บ่อยครั้งในสภาพแวดล้อมที่ผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีคนแปลกหน้าบางคนประสบปัญหาในการตอบสนองความต้องการตามธรรมชาติของพวกเขา - ปัสสาวะในสถานการณ์นี้กลายเป็นไปไม่ได้แม้จะมีความปรารถนาดี เงื่อนไขนี้เรียกว่า pararesis, โรคกระเพาะปัสสาวะหดตัวหรือมากกว่านั้นคือความกลัวการถ่ายปัสสาวะในมนุษย์ เงื่อนไขนี้ไม่ได้เป็นโรคในความหมายของคำเต็มชื่อเหมาะสำหรับมันเป็นเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาเพราะในสภาพแวดล้อมที่บ้านสงบปัญหาเกี่ยวกับการล้างกระเพาะปัสสาวะมักจะไม่เกิดขึ้น ปัญหานี้พบได้บ่อยในผู้ชาย แต่เกิดขึ้นกับผู้หญิงเป็นครั้งคราว นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าเจ็ดเปอร์เซ็นต์ของผู้คน ณ จุดใดจุดหนึ่งในชีวิตของพวกเขาประสบสภาวะที่คล้ายคลึงกัน
คู่มือการใช้งาน
1
เชื่อถือจิตใต้สำนึกของคุณ
จิตใต้สำนึกดูแลเอาใจใส่เป็นอย่างมาก กระพริบ, ย่อยอาหาร, แข็งตัว, หายใจ, รอบประจำเดือน, น้ำลายไหล, และกระบวนการอื่น ๆ ที่เหลืออยู่ในส่วนของคุณที่รู้วิธีจัดการ: จิตใต้สำนึกของคุณ
ความวิตกกังวลและความสนใจอย่างมีสติเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการทางกายภาพตามธรรมชาติ เมื่อคนคิดเกี่ยวกับการนอนหลับพยายามที่จะนอนอย่างมีสติมันขัดขวางการพัฒนาของการนอนหลับและสามารถนำไปสู่การนอนไม่หลับ ในทำนองเดียวกันเมื่อจิตสำนึกรบกวนการทำงานตามธรรมชาติเช่นปัสสาวะกระบวนการทั้งหมดจะถูกรบกวน
ตอนนี้จะไปที่ไหนสักแห่งก่อนออกจากบ้านปิดตาของคุณและบอกจิตใต้สำนึกของคุณ: "วันนี้ฉัน (สติ) จะไม่รบกวนกระบวนการที่คุณต้องควบคุม" มันอาจดูโง่เง่า แต่การสะกดจิตตัวเองได้ช่วยคนขี้อายหลายคนที่มีอาการเขินอาย
2
ซ้อมความสำเร็จของคุณ
จินตนาการของคุณเป็นเครื่องมืออันทรงพลังใช้มัน
เมื่อคุณใช้ห้องน้ำที่บ้านลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในห้องน้ำสาธารณะและรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์จริง
คุณอาจสังเกตเห็นว่าในห้องน้ำสาธารณะบางแห่งคุณสามารถพักผ่อนได้ง่ายกว่าในที่อื่น ๆ บางทีนี่อาจเป็นเพราะพวกเขายุ่งน้อยลง ทำรายการห้องน้ำแสงขนาดกลางถึงซับซ้อน
เริ่มต้นด้วยการใช้ห้องสุขาที่เรียกว่าแสงในระหว่างสัปดาห์ ใช้ส้วมเบาลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในห้องน้ำขนาดกลาง ลองจินตนาการถึงสิ่งนี้ในจินตนาการของคุณ จากนั้นไปที่ห้องสุขาที่มีความซับซ้อนปานกลาง ใช้ห้องน้ำขนาดกลางลองจินตนาการถึงห้องน้ำที่ซับซ้อน
เช่นเดียวกับการซ้อมใด ๆ อันนี้จะช่วยเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับสถานการณ์จริง
3
จำเวลาก่อนที่จะเริ่มมีอาการของโรคกระเพาะปัสสาวะขี้อาย
เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตจำไม่เพียง แต่จิตใจของเราร่างกายยังจำได้ ดังนั้นถ้าฉันจำเหตุการณ์ที่น่าหัวเราะฉันก็รู้สึกว่าฉันจะเริ่มหัวเราะอีกครั้ง ถ้าฉันจำเวลาที่ฉันอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีมากฉันจะรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น
ปิดตาของคุณจำเวลาที่คุณไม่ประสบปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะในห้องน้ำสาธารณะ ลองนึกภาพตัวเองจากด้านข้างคุณผ่อนคลายและปล่อยให้ร่างกายของคุณทำกระบวนการทางธรรมชาติให้เสร็จ ด้วยสิ่งนี้จิตใจและร่างกายของคุณจะรู้สึกเหมือนเดิม ทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำและเริ่มรู้สึกสะดวกสบายในการใช้ห้องน้ำสาธารณะ
4
ขอให้คนที่คุณรักช่วยคุณ
บอกเพื่อนสนิทของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาของคุณและขอให้เขาอยู่กับคุณเมื่อคุณใช้ห้องน้ำ
ใช่แล้วนี่จะช่วยบรรเทาความตึงเครียด ทำไม? เพราะพวกเขาจะรู้เกี่ยวกับมัน ความอายและความอัปยศเกิดขึ้นเมื่อคุณซ่อนมัน หากเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณรู้เกี่ยวกับปัญหาของคุณการปรากฏตัวของเขาจะทำให้คุณสับสนน้อยลง
หากคุณเป็นผู้ชายให้ฝึกยืนกับเพื่อนของคุณที่อยู่ด้านหลังโถฉี่ติดกัน ถ้ามันกลายเป็นเรื่องตลกดีกว่าเยอะเพราะเสียงหัวเราะทำให้ผู้คนวิตกกังวล ผู้หญิงสามารถฝึกปัสสาวะหรือนั่งในบูธใกล้กับแฟนสาวที่ไว้ใจได้
เราสามารถเอาชนะความกลัวอารมณ์และความปรารถนาที่จะกำจัดสาเหตุของความกลัวได้เป็นสิ่งสำคัญ อาการกระเพาะปัสสาวะขี้อายเป็นภาวะชั่วคราว คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณในการแก้ปัญหา pararesis ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ให้ความสนใจ
คำเตือน! หากคุณสงสัยความสามารถของคุณให้ปรึกษานักบำบัด คุณสามารถจัดการกับปัญหาดังกล่าวได้ด้วยตนเองหากคุณมั่นใจว่าคุณสามารถรับมือได้โดยไม่ต้องมีผู้เชี่ยวชาญ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เราสามารถเอาชนะความกลัวอารมณ์และความปรารถนาที่จะกำจัดสาเหตุของความกลัวได้เป็นสิ่งสำคัญ อาการกระเพาะปัสสาวะขี้อายเป็นภาวะชั่วคราว คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยคุณในการแก้ปัญหา pararesis ได้อย่างมีประสิทธิภาพ