ทุกคนประสบสภาวะง่วงนอน อาการง่วงนอนรบกวนที่บ้านที่ทำงานในวันหยุด มีความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะงีบหลับซึ่งอาจเป็นอันตรายได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ ตัวอย่างเช่นการขับขี่ อาการง่วงนอนทำให้สูญเสียความสุขในชีวิต แผนการที่วางไว้ยังไม่เสร็จ
คุณจะต้อง
ชา, กาแฟ, น้ำ, มะนาว, ดนตรี, การออกกำลังกาย
คู่มือการใช้งาน
1
สูดกลิ่นหอมของมะนาว เพิ่มลงในจานต่าง ๆ กลิ่นของมันจะช่วยให้กำลังใจและกำจัดความง่วงนอน มันพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามะนาวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของมนุษย์หลายต่อหลายครั้ง เลมอนมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลากับคอมพิวเตอร์เป็นอย่างมาก
2
ในตอนเช้าดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหรือชงชาสดใหม่ที่เข้มข้น ตามกฎแล้วมันเพียงพอสำหรับความฝันที่จะผ่านไปในที่สุดและคุณรู้สึกถึงพลังงานที่สำคัญ
3
ดื่มน้ำสะอาดสองแก้ว เนื่องจากร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำเซลล์จึงต้องได้รับการบำรุงอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นพวกเขาจะสามารถสร้างพลังงานซึ่งหมายความว่าให้ความมีชีวิตชีวา
4
ใช้เวลาออกกำลังกายกี่นาที การออกกำลังกายตอนเช้าเบา ๆ จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอบอุ่น คุณจะรู้สึกได้ถึงการไหลเวียนของโลหิตที่ดีขึ้นในหลอดเลือดซึ่งหมายถึงการเพิ่มความแข็งแรงและอารมณ์ดี
5
เปิดม่านทันทีหลังจากตื่นนอน แสงจากดวงอาทิตย์ส่องเข้ามาในห้องและในที่สุดก็ปลุกคุณขึ้นมา
6
ฟังเพลงที่กระตุ้นประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์ ย้ายใต้ อารมณ์ดีและการเคลื่อนไหวจะทำงานของพวกเขา
7
ปล่อยให้ตัวเองตื่นขึ้นอีกครึ่งชั่วโมงต่อมา บางที biorhythms ของคุณอาจไม่ตรงกับกิจวัตรประจำวัน การนอนหลับเพิ่มอีกสามสิบนาทีจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถเข้านอนเร็วขึ้นในตอนเย็น
8
นำตัวอย่างจากญี่ปุ่น หยุดพักนอนตลอดทั้งวัน การนอนหลับสิบห้านาทีก็เพียงพอที่จะรู้สึกแข็งแรงและสดชื่นอีกครั้ง แน่นอนว่ามันไม่น่าจะงีบในที่ทำงาน แต่ในการขนส่งระหว่างทางไปทำงานก็ค่อนข้างเป็นไปได้
ให้ความสนใจ
บทความนี้อุทิศให้กับปัญหาที่พบบ่อยของมนุษยชาติ - อาการง่วงนอนและยังมีคำแนะนำเล็กน้อยที่จะช่วยกำจัดอาการง่วงนอน บางคนทนอาการง่วงนอนได้ง่ายในขณะที่คนอื่นรบกวนการทำงานและชีวิตประจำวัน เป็นที่น่าสังเกตว่าคน ๆ นั้นสามารถรู้สึกง่วงนอนโดยไม่สังเกตเห็น
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
นอนไม่หลับ คุณกัดจมูกในที่ทำงานและขับรถหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยคุณกำจัดความง่วงนอนและความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป ตัวอย่างเช่น narcolepsy - เมื่อบุคคลสามารถหลับได้ทุกเวลาแม้จะอยู่ในช่วงสูงสุดของกิจกรรม หรือที่เรียกว่าหายใจไม่ออกง่วงนอน - ระบบทางเดินหายใจหยุดหายใจขณะหลับมักจะมองไม่เห็นบุคคล แต่ทำให้คุณภาพการพักผ่อนของเขาแย่ลง