มันเกิดขึ้นที่คุณต้องการขนมจริง ๆ … และมันไม่เกี่ยวกับ 1-2 sweets หรือคุกกี้หลังอาหารกลางวัน แต่เมื่อขนมถูกดูดซึมไม่สามารถควบคุมได้และในปริมาณมาก
สาเหตุของความอยากทานที่ไม่รู้จักพอสำหรับขนมคือการขาดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในอาหาร โดยทั่วไปแล้วจะพบในขนมปังธัญพืชซีเรียลพืชตระกูลถั่วบางชนิดและพาสต้าที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม แน่นอนว่าคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายซึ่งมีน้ำตาลให้ความรู้สึกอิ่มและพอใจอย่างรวดเร็วเกือบทันทีหลังจากบริโภค อย่างไรก็ตามอินซูลินจะประมวลผลน้ำตาลนี้อย่างรวดเร็วและความหิวจะเกิดขึ้นอีกครั้ง
มีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์และปฏิบัติตามได้ง่ายที่จะช่วยให้คุณโกงความอยากอาหารและรับมือกับความอยากขนม
หากคุณยังคงไม่สามารถปฏิเสธขนมหวานได้แทนที่จะเป็นขนมหวานหรือมัฟฟินมันจะดีกว่าถ้าละลาย ช็อคโกแลต ก้อนหนึ่ง จำเป็นต้องถือชิ้นส่วนในปากเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามนาทีเพื่อให้สัญญาณไปถึงสมองที่ร่างกายได้รับความหวาน
สิ่งทดแทนที่ยอดเยี่ยมคือ ถั่วและผลไม้แห้งผล ไม้ในน้ำตาลและครีม แน่นอนว่าไม่ควรมีส่วนร่วมในพวกเขา แต่ของว่างเหล่านั้นจะก่อให้เกิดประโยชน์มากกว่าความเสียหาย
ขนมที่มีขนมสามารถถูกแทนที่ด้วย หมากฝรั่งผลไม้ ดูเหมือนว่าคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งจะได้รับขนมและไม่ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลมากเกินไป
เพื่อหลีกเลี่ยงการทานขนมมากเกินไปคุณต้องจัด อาหารให้ เหมาะสม การหยุดพักระหว่างมื้อใหญ่เกินไปกระตุ้นให้การกินอาหารหวานและไขมันมากขึ้น อาหารควรเป็นเศษส่วนอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน แต่ในส่วนเล็ก ๆ
และยัง:
- ถ้าอย่างไรก็ตามหากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้นและการกินของหวานอย่าตำหนิตัวเองและยอมแพ้มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณหลีกเลี่ยงการทำขนมในวันต่อไป
- อย่าสนับสนุนตัวเองด้วยขนมหวานหรือยึดปัญหากับพวกเขา
- คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วกระบวนการหย่านมจากขนมเป็นกระบวนการที่ยากและยาว