ความตื่นตระหนกจะแซงบุคคลโดยไม่คาดคิด เริ่มต้นเหมือนสายฟ้าจากสีน้ำเงินมันปรากฏตัวด้วยอาการต่าง ๆ: เวียนศีรษะหายใจลำบากอ่อนเพลียเหงื่อจับมือซีดขาวสับสนความวิตกกังวลและกลัวตาย การโจมตีเกิดขึ้นที่บ้านในร้านค้าหรือระหว่างทางไปทำงานและสิ้นสุดในไม่กี่วินาทีทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ อุบาทว์ซ้ำแล้วซ้ำอีกสามารถกลายเป็นโรคร้ายแรง จะทำอย่างไรเพื่อไม่เคยอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้อีก?
คู่มือการใช้งาน
1
ใช้อาการแรกของการตื่นตระหนกอย่างจริงจัง: ความกลัวที่ไม่มีมูลความจริงที่ฉับพลันที่ปกคลุมบุคคลสามารถกลายเป็นสหายที่คงที่ของเขาซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตาย หากคุณไม่ใส่ใจกับปัญหานี้ทันทีความผิดปกติอาจกลายเป็นเรื้อรัง
2
ทันทีที่คุณรู้สึกหวาดกลัวการโจมตีให้เริ่มหายใจลึก ๆ ในขณะที่โน้มน้าวใจตัวเองว่าไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลความกลัวของคุณจะหายไปในไม่ช้า พยายามที่จะฟุ้งซ่านด้วยการร้องเพลงพูดคุยกับเพื่อนหรือออกกำลังกาย
3
การโจมตีเสียขวัญนั้นได้รับการรักษาดังนั้นโปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจสิ่งที่นำไปสู่การสลายดังกล่าว: ผลข้างเคียงของยาเสพติดหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์, ภาวะแทรกซ้อนหลังจากการดมยาสลบหรืออย่างอื่น แม้ในกรณีที่ร้ายแรงมากการรักษาด้วยยาและจิตบำบัดก็ให้ผลดี
4
เรียนรู้ที่จะจัดการปฏิกิริยาของคุณ ระบุสาเหตุของความเครียดและพยายามตอบกลับต่างไป ลงทะเบียนเพื่อเล่นโยคะเรียนรู้การหายใจลึกและผ่อนคลาย ทำกิจกรรมทางกายภาพทุกชนิด ดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงชาและกาแฟ
5
สังเกตรูปแบบการควบคุมอาหารและการนอนหลับของคุณ เพื่อเสริมสร้างระบบประสาทใช้วิตามินบี
ให้ความสนใจ
ประมาณ 20% ของผู้คนพบกับการโจมตีเสียขวัญ หลายคนเข้าใจผิดว่าเป็นโรคหัวใจ อันที่จริงความตื่นตระหนกเกิดขึ้นจากการปล่อย norepinephrine เข้าสู่กระแสเลือดซึ่งเป็นฮอร์โมนที่คล้ายกับอะดรีนาลีนและเกิดจากการละเมิดกระบวนการทางเคมีของสมอง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ในกรณีส่วนใหญ่ความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเหล่านี้แสดงความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อความวิตกกังวลหรือผลของความเครียดในระยะยาว (ภัยพิบัติก่อนหน้าการผ่าตัด ฯลฯ)
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีกำจัดการโจมตีเสียขวัญ