นิสัยเป็นองค์ประกอบที่ใหญ่ที่สุดของเรา เราสามารถพูดได้ว่าบุคคลนั้นประกอบด้วยนิสัยที่เป็นประโยชน์เป็นกลางและไม่ดี เพื่อที่พวกเขาจะช่วยเหลือเราแทนที่จะพยายามแทรกแซงพวกเขา
ส่วนหนึ่งของทุกนิสัยคือสภาพพื้นฐาน - ความสุข เรามีความยินดีที่จะดื่มโซดาอ่านหนังสือพิมพ์อาบน้ำจุดบุหรี่เล่นกีฬา อาจเป็นอันตรายได้ แต่ก็ดี เงื่อนไขที่สองคือการทำซ้ำ เมื่อไม่นับ และเมื่อการทำซ้ำทำให้เวลาโดยอัตโนมัติ - เรากำลังจัดการกับนิสัย "ผู้ใหญ่"
ผลประโยชน์ที่เป็นนิสัย
นิสัยที่มีประโยชน์เช่นวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าวางสิ่งของบนเดสก์ท็อปก่อนออกจากสำนักงานรักษาท่าทาง ฯลฯ อาจมองไม่เห็นเราแล้ว แต่วิธีการทำงานที่ยอดเยี่ยม เพื่อให้พวกเขาสามารถดูแลเราได้เราต้องดูแลความพร้อมของพวกเขา
สูตรค่อนข้างง่าย แต่ต้องใช้ความอดทนในการเตรียม:
- คิดถึงนิสัยที่คุณคิดถึง ตอบคำถาม "ทำไม" คุณเสียเวลาและความพยายามในเรื่องนี้ทำไม นวัตกรรมนี้มีประโยชน์อย่างไรต่อคุณ? มันคุ้มหรือไม่
- ให้เวลาสักสองสามเดือนเพื่อรวมนิสัย บางคนหยั่งรากลึกก่อนหน้านี้และบางคนหยั่งรากลึกในภายหลัง
- เกิดขึ้นกับ "ขนมปังขิง" เพื่อเสริมแรงเชิงบวก ที่จริงแล้วคุณไม่ต้องประดิษฐ์อะไรเลย คุณไม่รู้สึกถึงความกระฉับกระเฉงหลังจากออกกำลังกายตอนเช้าหรือเบาเมื่อปฏิบัติตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพหรือไม่? คุณไม่พอใจหรือไม่ที่คุณจัดการทุกอย่างที่คุณวางแผนไว้สำหรับวันนั้น? อย่างไรก็ตามคุณสามารถสัญญากับตัวเองได้ว่าหากคุณดำเนินการตามแผนสำหรับสัปดาห์เพื่อล้างนิสัยใหม่ตลอดทั้งสัปดาห์คุณจะมีไอศกรีมในช่วงสุดสัปดาห์ (ไปดูหนังไปเยี่ยมชมบินไปปารีสขี่ช้าง
.) สิ่งนี้จะให้แรงจูงใจเพิ่มเติมแก่คุณ- ความเกียจคร้านจะขอร้องคุณ: "คุณอยู่ที่ไหนนะที่รักมันดีสำหรับเราที่จะนอนอาบแดดบนเตียง!" ถ้า "ขนมปังขิง" ไม่ทำงานคุณต้องกลับใจ และคุณสามารถเพิ่มการลงโทษที่ "แย่มาก" ได้ ตัวอย่างเช่นยี่สิบ push-ups สำหรับแต่ละรอบของการวิ่งในตอนเช้า
- บางครั้งคุณก็จะลืม ลืมไปทิ้งขยะเมื่อออกไปทำงานลืมที่จะล้างจานทันทีหลังจากกินข้าวโอ๊ตและแน่นอนลืมไปออกกำลังกาย ดังนั้นควรระมัดระวังความจำของคุณมากขึ้น - สร้างการเตือนความจำในโทรศัพท์ตั้งสัญญาณเตือนบันทึกสติกเกอร์กาวเช่น "นั่งตัวตรง" และ "ดึงหน้าท้อง"
และเป็นอันตรายต่อ
การต่อสู้กับนิสัยที่ไม่ดีนั้นยากกว่าการพัฒนานิสัยที่ดี และถ้านี่ไม่ใช่นิสัย แต่เป็นการเสพติดอย่างจริงจังคำแนะนำทางโลกง่ายๆไม่สามารถทำได้ที่นี่ ตัวอย่างเช่นแอลกอฮอล์ไม่น่าจะจบลงด้วย“ นิสัย” เช่นนี้โดยปราศจากความช่วยเหลือตลอดไป แต่การเลิกสูบบุหรี่และหยุดกัดเล็บของคุณนั้นค่อนข้างสมจริง เราทำสิ่งที่ตรงกันข้าม:
- พิจารณาว่าทำไมคุณต้องกำจัดนิสัยนี้? คุณจะได้อะไรถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ คุณต้องการสิ่งนี้จริงหรือ
- พยายามตอบคำถามคุณได้ประโยชน์อะไรจากการสูบบุหรี่ (โยนถุงเท้าใกล้โซฟาวางทุกอย่างไว้เพื่อใช้ในภายหลัง) บางสิ่งในนี้จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ทำให้วิญญาณของคุณอบอุ่น ในบุหรี่เดียวกันนอกเหนือจากกลิ่นอันน่ากลัวและเป็นอันตรายต่อสุขภาพแล้วมีการหยุดชั่วคราวเล็ก ๆ น้อย ๆ ละเหี่ยหยุดพักผ่อนเพื่อมุ่งความคิดเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวกลับไปสู่วัยเด็กที่หน้าอกหรือหัวนมของแม่ช่วยให้สงบลงและรู้สึกปลอดภัย
สิ่งที่เราถูกพาไป แต่พวกเขามีรายการสั้น ๆ ของสิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังนิสัยที่ไม่ดี มองหา "ผลประโยชน์" ของคุณและทำงานเพื่อทดแทนแหล่งที่เงียบสงบและผ่อนคลาย
“ แค่หยุดทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำลายชีวิตคุณ” คุณสามารถใช้การลงโทษและการเตือนและแน่นอนว่ารางวัล มันเป็นเรื่องที่น่ายินดีทุกสัปดาห์เพื่อเฉลิมฉลองชัยชนะเหนือศัตรูของคุณ
คำตอบของคำถาม“ ทำไม” ในเวลาที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าเราทำการเลือกข้อมูลเพิ่มเติม ก่อนที่จะทำหรือไม่ทำอะไรถามตัวเอง“ ทำไม” แต่ก่อนอื่นคุณจะต้องคุ้นเคยกับมันด้วย