วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกาย

ไม่ใช่ทุกคนที่มีพละกำลังและพากเพียรที่ยืนหยัด แต่หลายคนพยายามที่จะพัฒนาร่างกายของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือจากกีฬาหลากหลายชนิด บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองและวิธีหลีกเลี่ยงความพ่ายแพ้

Willpower เป็นลักษณะตัวละครที่ได้มาเมื่อผ่านอุปสรรคมากมาย

วิธีที่จะทำให้อารมณ์ตัวละครของคุณ?

กำหนดว่ามันคืออะไรสำหรับ
คุณเป็นอะไรที่เลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น ๆ ?
ลองจินตนาการว่าคุณจะชื่นชมอย่างไรถ้าคุณบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้

กีฬาต้องมีอยู่ในชีวิตของทุกคน บางคนชอบที่จะฝึกซ้อมในห้องโถงและมีคนที่บ้าน

ทำไมคนส่วนใหญ่ถึงชอบเล่นกีฬาที่บ้าน?

สาเหตุเช่น

สมาชิกโรงยิมแพง
ความรัดกุมของตัวเองและรูปร่าง;
เด็กเล็ก (ไม่มีใครไปด้วย);
ประหยัดเงิน

ไปต่อที่ส่วนที่สนุกกันเถอะ!

สิ่งที่น่ารำคาญที่สุดที่ผู้หญิงได้ยินจากผู้ชายก็คือเธอทำได้ดีกว่า

เพื่อป้องกันช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจมันจะเป็นการดีกว่าที่จะรักษาตัวเองให้อยู่ในสภาพดี

คนชายชอบมันเมื่อคนที่พวกเขาเลือกมีรูปร่างกระชับและก้นยืดหยุ่น

ต้องการผู้ชายที่ชอบหรือไม่
สวมกางเกงรัดรูป (กางเกงขาสั้นสั้นหรือเดรสเซ็กซี่)?
เป็นเทพธิดาบนชายหาดหรือไม่?
ดึงดูดความสนใจของผู้ชาย?
อย่าอายเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ?
และที่สำคัญที่สุดคือรักตัวเองและร่างกายของคุณ?

จากนั้นเริ่มให้รูปของคุณเพียง 30 นาที ต่อวัน! ควรทำสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง อย่าทรมานร่างกายของคุณทันทีด้วยการออกกำลังกายทุกวันนานหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เหนื่อยเร็วและทิ้งทุกอย่าง

เคล็ดลับโภชนาการบางประการ:

อย่าข้ามอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นมื้อที่อิ่มตัวร่างกายเพื่อการทำงานต่อไป ในตอนเช้ามันจะดีกว่าที่จะให้ความสนใจกับซีเรียล อาหารเช้าควรหนาแน่นเพื่อให้พลังงานปรากฏในร่างกาย

กิน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน

อย่าทรมานร่างกายและกินที่ 18-00 และเข้านอนที่ 00-00 คุณก็ไม่สามารถทนและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นในรูปแบบของขนมปังแครกเกอร์ ฯลฯ

อย่าคิดว่าร่างกายที่สวยงามสามารถทำได้ถ้าคุณทานอาหารอย่างต่อเนื่อง

ควรกินทุกอย่าง แต่ดีกว่า

ดื่มน้ำ

มันคือน้ำไม่ใช่น้ำผลไม้กาแฟชาเครื่องดื่มอัดลม ฯลฯ

ทำไมคุณควรดื่มน้ำ เพราะคนเรามีน้ำ 70%

อย่าออกกฎการฝึกความแข็งแรงโดยเชื่อว่าคุณสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ด้วยความช่วยเหลือ

การฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและการทำงานของหัวใจ และที่สำคัญที่สุดยิ่งเปอร์เซ็นต์มวลกล้ามเนื้อของคุณสูงขึ้นเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นเมื่อบริโภคเข้าไป