พวกเราหลายคนต้องการลดน้ำหนัก เป็นไปได้มากที่คุณพยายามอย่างน้อยหนึ่งครั้งที่จะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไปทานอาหารและไปออกกำลังกาย อนิจจาแม้จะมีการเริ่มต้นในแง่ดีวิญญาณการต่อสู้ของเราก็เริ่มละลายและจางหายไป นี่หมายความว่าคุณต้องทนกับการมีน้ำหนักเกินหรือไม่? ไม่เลย!
คุณต้องเริ่มต้นด้วยความเข้าใจอย่างชัดเจนว่าทำไมคุณถึงต้องการลดน้ำหนัก และคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือเปล่า บางสิ่งนี้ไร้ประโยชน์จริงๆมีคนต้องการกำจัดน้ำหนักไม่ แต่เป็นผิวที่หย่อนคล้อย แต่มีคนที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆ ดังนั้นตอบคำถามของคุณ "ทำไม" ทำไมคุณต้องการมัน ตัวเลือกอาจแตกต่างกัน: วันหยุดกำลังจะมาถึงและคุณต้องการที่จะรู้สึกสะดวกสบายบนชายหาดตัดสินใจที่จะมีเสน่ห์คนดีรู้ว่ามันยากสำหรับคุณที่จะขึ้นไปบนชั้นห้า
.อาจมีสาเหตุหลายประการเขียนไว้ในสมุดบันทึกที่ดีพร้อมขีดเส้นใต้ที่ประณีตหรือแม้แต่พิมพ์ข้อความในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ หมายเหตุเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณและผู้ที่ต้องการทำตามตัวอย่างของคุณ
เมื่อคุณหาสาเหตุให้เริ่มตั้งเป้าหมายที่ถูกต้อง คุณต้องการลดน้ำหนักกี่กิโลกรัม / เซนติเมตร คุณจะต้องใช้เวลาเท่าไร (เป็นจริงลดน้ำหนัก 8 กิโลกรัมต่อเดือนไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ) คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร?
อย่าขี้เกียจเกินไปที่จะมองหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ ถ้าคุณเข้านอนดึกแล้วอย่ากินหลัง 18.00 น. จะลำบาก และการใช้แรงงานอย่างหนักนั้นไม่เทียบเท่ากับชีวิตที่มีความสุข อย่าไปต่อสู้กับตัวเอง แต่ต่อตัวคุณเอง เชื่อมต่อวิธีการลดน้ำหนักด้วยงานอดิเรกและความสนใจของคุณ คุณสามารถรวมกีฬากับความบันเทิงหรือการศึกษาด้วยตนเอง ใครกันที่หยุดคุณไม่ให้ดูซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ / ฟังการบรรยายทางเสียงในขณะที่คุณปั่นจักรยานหรือเหยียบจักรยานออกกำลังกาย ชุดเดียวกันสามารถสร้างแรงจูงใจเพิ่มเติม
คิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณยังไม่แนะนำให้คุณลดน้ำหนัก? น้ำหนักส่วนเกินไม่เพียงส่งผลต่อความนับถือตนเองของเรา (บางคนจัดการเพื่อให้แช่งเกี่ยวกับเขา) แต่ยังนำไปสู่โรคร้ายแรงเช่นโรคเบาหวานโรคอ้วนและหัวใจเต้นผิดจังหวะ สิ่งที่ดูเหมือนเรื่องราวสยองขวัญเมื่อวานนี้จะเป็นบันทึกทางการแพทย์ในวันพรุ่งนี้
หากคุณไม่ดำเนินการ
ให้ความสนใจกับคนที่“ เบา” ง่ายต่อการปีนขึ้นไป การไม่มีไขมันส่วนเกินในถุงของคุณจะทำให้คุณมีพลังงาน มันยอดเยี่ยมขนาดไหนที่จะกระพือปีกตลอดทั้งวันเหมือนผีเสื้อและอย่าลากซากศพของคุณด้วยพลังทั้งหมด โปรดจำไว้ว่าปอนด์พิเศษเพิ่มความเหนื่อยล้า การลดน้ำหนักคุณสามารถทำได้มากขึ้นและรู้สึกดีขึ้นในเวลาเดียวกัน!
คุณไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่การประเมินของผู้อื่นเพียงลำพัง อาจมีนักวิจารณ์ซุกซนที่สามารถทำลายอารมณ์ และยัง
.คุณรู้สึกอย่างไรใน บริษัท ของเพื่อนที่เรียว อดีตคนสายตาที่จะเจอคุณในสวนจะมองตาคุณแบบไหน? เพื่อนของคุณจะคิดอย่างไรกับคนที่คุณไม่เคยเห็นมานานหลายปี? ฉันคิดว่าสายตาที่ชื่นชมจะช่วยให้คุณไม่น้อยไปกว่าเค้ก
คุณมียีนส์ตัวโปรดที่คุณหยุดใส่หรือไม่? ถ้ามีก็ไม่เป็นไรซื้อไม่ได้! กระทบยอดชุดนี้เป็นระยะ กระบวนการที่น่าทึ่งนี้ตั้งแต่ "เล็กอย่างสิ้นหวัง" ไปจนถึง "ไชโยนั่งอย่างสมบูรณ์แบบ" นั้นจะทำให้มีความสุขมาก น้ำหนักสามารถหายไปอย่างช้า ๆ แต่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในปริมาณโดยใช้วิธีนี้ วัดและภูมิใจในผลลัพธ์
Willpower เป็นผลพลอยได้ที่คุณสามารถได้รับในกระบวนการลดน้ำหนัก บางคนฝึกมันเป็นพิเศษด้วยเทคนิคที่หลากหลายและคุณได้มันมาในชุด ความต่อเนื่องของการฝึกฝนและการปฏิเสธของสารต้องห้ามจะสอนให้คุณควบคุมตนเองได้ดีขึ้นและคุณสามารถใช้มันในหลาย ๆ ด้านของชีวิต
อย่าเผาตัวเองเป็นเหยื่อของอาหาร การขาดการเคลื่อนไหวและการตั้งค่าการทำอาหารที่เป็นอันตรายไม่ได้เป็นสิทธิ์พิเศษการสูญเสียสิ่งเหล่านั้นจะต้องโศกเศร้า แต่เป็นภาระที่คุณมีโอกาสได้ปลดปล่อยตัวเอง โปรดทราบว่าแฟนผอมของคุณสามารถกินเค้กและมันฝรั่งทอดได้จำนวนมาก - เธอยังไม่อ้วน แต่เธอก็เหมือนกับคุณที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน
ทำภาพตัดปะจากนิตยสาร ทางด้านซ้ายให้วางภาพของสินค้าแคลอรี่สูงที่คุณชื่นชอบและทางด้านขวา - รูปถ่ายของสาวเรียวพอดี ตรงกลางเขียนคำว่า "หรือ" ในอักษรตัวใหญ่และต่ำกว่า "ตัวเลือกคือของคุณ!" แขวนงานของคุณที่ประตูตู้เย็นและตัดสินใจอย่างมีข้อมูลด้วยการรีบกิน