บางคนเกลียดความรู้สึกไม่สบายในตอนเช้าที่ตื่นขึ้นมาและรับรู้ว่าการตื่น แต่เช้านั้นเป็นเรื่องที่ทรมานมาก เป็นไปไม่ได้ที่จะชินกับการตื่นโดยไม่มีการเตือน แต่คุณสามารถทำให้การปีนเขาง่ายขึ้นด้วยกฎบางอย่าง
คู่มือการใช้งาน
1
วางแผนตอนเช้าของคุณและตั้งเป้าหมายเช่นมีอาหารเช้าที่เงียบสงบไปด้วยกันและไปทำงาน แน่นอนว่าการไปทำงานไม่ใช่แรงจูงใจที่ดีที่สุดสำหรับการตื่น แต่เช้าการชุมนุมที่สงบอาหารเช้าที่สะดวกสบายและการไม่มีความล่าช้าสามารถกระตุ้นให้คุณตื่น
2
หากการยกของหนักของคุณเกี่ยวข้องโดยตรงกับการอดนอนให้สร้างตารางเวลาการนอนของคุณใหม่ ยกตัวอย่างเช่นไม่นอน 2 คืน แต่เป็นเวลา 12 หรือ 23.00 น. ดังนั้นคุณจะให้เวลาร่างกายผ่อนคลาย เมื่อเวลาผ่านไปเขาจะชินกับการตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้
3
ไม่ว่ามันจะสบายแค่ไหนบนเตียงในตอนเช้าลุกขึ้นทันทีและลงมือทำธุรกิจ ตัวอย่างเช่นทำอาหารเช้าหรืออาบน้ำ
4
ทำความคุ้นเคยกับการทำเตียงทันที เลือกผ้าคลุมเตียงที่สวยงามจากนั้นคุณจะเสียใจที่ทำให้เตียงอีกครั้งและสมองจะคิดว่าวันที่เริ่มใช้งานได้เริ่มขึ้นแล้ว
5
รับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยในตอนเช้า สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังและทำให้คุณอารมณ์ดี