มีคนไม่กี่คนที่รู้สึกตื่นเต้นกับเหตุการณ์สำคัญต่าง ๆ ในชีวิต: วันแรก, แต่งงาน, การสอบ, การสัมภาษณ์ บ่อยครั้งความตื่นเต้นอย่างรุนแรงมาพร้อมกับปากแห้งหนาวสั่นปวดท้อง ฯลฯ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความตื่นเต้นด้วยจิตตานุภาพ แต่มีเทคนิคทางจิตวิทยาที่จะทำให้มันลดลง
คู่มือการใช้งาน
1
พลังงานโดยตรงในทิศทางที่แตกต่าง ในช่วงที่มีความตื่นเต้นคนมักจะไม่พบสถานที่สำหรับตัวเอง - เขาเดินดึงบางสิ่งบางอย่าง ฯลฯ พยายามเปลี่ยนความสนใจของคุณ - จัดทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิออกกำลังกายที่จำลองเล่นลูกบอล ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์จะมาแทนที่ความตื่นเต้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้น
2
ทำแบบฝึกหัดการหายใจ อาการแรกของความตื่นเต้นคือตื้นและหายใจบ่อยเป็นจังหวะการเต้นของหัวใจที่แข็งแกร่ง มุ่งเน้นไปที่การหายใจและเริ่มหายใจลึกและช้า ในไม่กี่นาทีคุณจะรู้สึกว่าความตื่นเต้นลดลง
3
ลองเล่นในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในหัวของคุณและจินตนาการของคุณจะก้าวต่อไป ตัวอย่างเช่นคุณกังวลเกี่ยวกับการสัมภาษณ์ ลองนึกภาพว่านายจ้างจะไม่ชอบคุณคุณจะไม่ได้รับการว่าจ้างเพื่อนและญาติ ๆ จะหันหลังให้คุณคุณจะไม่มีอะไรจะอยู่ต่อและคุณจะกลายเป็นคนไร้บ้าน โอกาสในการพัฒนาดังกล่าวคืออะไร? ยิ่งคุณสร้างเรื่องราวที่ไร้สาระและเหลือเชื่อขึ้นมาได้ง่ายเพียงใดคุณก็จะสงบลงได้ง่ายขึ้น และเมื่อคุณหยุดกังวลพิจารณาตัวเลือกสำหรับการกระทำของคุณในกรณีที่การสัมภาษณ์ล้มเหลวจริงๆ
4
กำจัดสาเหตุของความตื่นเต้น ตัวอย่างเช่นคุณกังวลเกี่ยวกับการปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณะ สิ่งที่คุณเป็นกังวลอย่างยิ่งเกี่ยวกับ: คุณกลัวที่จะดูโง่อุปกรณ์ของคุณอาจล้มเหลวคุณไม่แน่ใจในความสามารถของคุณหรือไม่? พิจารณาความกลัวของคุณและกำจัดสาเหตุของพวกเขา: ตรวจสอบการทำงานของอุปกรณ์และอุปกรณ์ที่จำเป็นปรึกษาสไตลิสต์ของคุณด้วยภาพของคุณศึกษาเนื้อหาที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างละเอียดและเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาที่ยุ่งยาก
5
พยายามที่จะเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวได้ง่ายขึ้น - น้ำตกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพ พวกเขาจะต้องได้รับการยอมรับวิเคราะห์และปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง