เกือบทุกคนจินตนาการว่าการสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ใด ๆ เป็นเรื่องสำคัญแม้ในสถานการณ์ที่ยากที่สุด อย่างไรก็ตามปัญหาคือว่าในสถานการณ์เช่นนี้ทำให้จิตใจที่หนาวเย็นที่สุด ในการพัฒนาความสงบของคุณคุณสามารถใช้เคล็ดลับต่อไปนี้
คู่มือการใช้งาน
1
เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ แม้แต่การทำสมาธิที่ธรรมดาที่สุดก็จะทำให้คุณอุ่นใจ เข้ารับตำแหน่งที่สะดวกสบาย (เช่นนั่งในเก้าอี้ที่สะดวกสบาย) ปิดการระคายเคืองภายนอกทั้งหมดเช่นนาฬิกาปลุกโทรศัพท์ทีวี จากนั้นหลับตาแล้วลองผ่อนคลาย คุณอาจไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ในครั้งแรก แต่ยังคงพยายามเรียนรู้วิธีการเพราะนี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสงบสติอารมณ์
2
พยายามเป็นผู้สังเกตการณ์ ลองออกกำลังกายต่อไปนี้: ลองจินตนาการว่าคุณแยกตัวออกจากร่างกายและสามารถดูทุกอย่างที่เกิดขึ้น แค่มองโลกภายนอกจากด้านข้าง แต่อย่าเข้าไปยุ่งกับมัน
3
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มโกรธหรือเครียดลองหายใจเข้าลึก ๆ บ่อยครั้งก็เพียงพอที่จะหายใจเพียงไม่กี่วินาทีเพื่อค้นหาความสงบสุขและไม่ปล่อยความโกรธออกไป หากมีข้อพิพาทครบกำหนดสามารถหยุดได้โดยง่ายด้วยการหยุดหายใจ
4
มันเกิดขึ้นที่คนรอบข้างคุณที่มีอาการหงุดหงิดและโกรธแค้น (ตัวอย่างเช่นเพราะวันที่เลวร้าย) อาจทำให้คุณรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้ โปรดจำไว้ว่าปัญหาของพวกเขาไม่ควรกลายเป็นของคุณ อย่าโจมตีพวกเขาใกล้กับหัวใจของคุณปล่อยให้ความรู้สึกด้านลบของพวกเขายังคงอยู่กับพวกเขา
5
บางครั้งเพื่อที่จะสงบสติอารมณ์ก็พอที่จะคิดสักสองสามนาทีเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันและค้นหาสาเหตุของการเกิดขึ้น และจากนั้นพยายามค้นหาวิธีที่ดีที่สุด
6
ในสถานการณ์ที่ยากลำบากสิ่งสำคัญคือต้องจำผลลัพธ์ที่ต้องการในที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณควรทำอย่างไรถ้าคุณส่งรองเท้าเพื่อซ่อมและคุณไม่เพียง แต่ไม่ได้รับการซ่อมแซม แต่ยังทำให้เสียด้วย? แน่นอนคุณสามารถส่งเสียงและทะเลาะวิวาท แต่คำถามคือสิ่งนี้จะคืนรองเท้าของคุณ? คุณต้องทำในสิ่งที่จะนำคุณเข้าใกล้เป้าหมายที่คุณต้องการดังนั้นคุณต้องคิดและทำอย่างมีเหตุผลและสมเหตุสมผลที่สุด
7
มีบางสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น - หัวเราะเยาะและดียิ่งขึ้น - กับพฤติกรรมของคุณในสถานการณ์นี้ เกิดขึ้นกับคำพูดตลกเกี่ยวกับตัวคุณและคุณจะรู้สึกว่าคุณได้สงบสติอารมณ์ ความสามารถในการเล่นตลกเป็นองค์ประกอบสำคัญของการพัฒนาทางจิตวิญญาณ