แต่ละคนมีชุดของคุณสมบัติส่วนบุคคลที่ทำให้เขาแต่ละคนไม่เหมือนคนอื่น ๆ แต่บางคนก็มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต (มองโลกในแง่ดี) และคนอื่น ๆ - วิสัยทัศน์ของโลกในโทนสีเข้ม (มองโลกในแง่ร้าย) และแน่นอนว่าคนหลังต้องการที่จะตกอยู่ในประเภทของอดีตไม่ใช่วิธีอื่น ๆ
คุณจะต้อง
- - วิปัสสนา;
- - การออกกำลังกาย
- - การสื่อสารในเชิงบวก
- - ปาร์ตี้ที่เป็นมิตร
- - ทริปช็อปปิ้ง
- - เยี่ยมชมร้านเสริมสวย;
- - ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
- - จำกัด ความรับผิดชอบสำหรับทุกคนและทุกสิ่ง
- - ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา
คู่มือการใช้งาน
1
หากมีวันหยุดอื่นรออยู่ข้างหน้าคุณซึ่งไม่ได้โปรดคุณเลยและจะผ่าน“ สีเทาและน่าเบื่อ” เช่นเคยให้ลองเปลี่ยนกระแสน้ำและทำให้มันตรงกันข้าม
2
อย่าอยู่คนเดียวในวันหยุด (หรือหลายวัน) แม้ว่าคุณจะคิดว่า“ คุณไม่ต้องการความสนุกทั้งหมดนี้และตามปกติให้อ่านหนังสือในเก้าอี้นวมที่แสนสบายข้างเตาผิง” ทำลายการตั้งค่านี้ พยายามตอบคำถามของคุณ:“ คุณกลัวอะไร”, “ คุณจะเสียอะไรเมื่ออยู่คนเดียวที่บ้าน?”, “ คุณจะได้อะไรจากการไปงานปาร์ตี้ของเพื่อน?” พยายามหาจุดบวกที่ดีเพื่อความสนุกสนาน
3
ปล่อยให้ในขณะที่นิสัยของคุณในการวิเคราะห์ทุกคนและทุกสิ่งรอบตัวคุณเองเช่นเดียวกับสถานการณ์โดยรวม ให้ฉันควบคุมคุณสองสามชั่วโมงไม่ใช่วิธีอื่น ๆ โปรดหยุดคิดว่า "โลกที่มีสติอยู่บนบ่าของคุณ"
4
ทำความรู้จักคนใหม่พยายามที่จะเชื่อใจผู้คนอย่างน้อยใน บริษัท แคบ ๆ ที่คุณกำลังจะฉลองเช่นในวันที่แปดของเดือนมีนาคม ทำตามความคิดของคุณ: อย่าปล่อยให้พวกเขาไหลในช่องทางที่มืดมนปกติทันทีที่พวกเขา "หมุน" ที่นั่นให้ "เปิด" พวกเขาอย่างกล้าหาญและกล้าหาญ หากคุณมีวันว่างหลังจากปาร์ตี้คุณไม่ควรใช้มันในสิ่งที่น่าเบื่อเกี่ยวกับชีวิตที่ไร้จุดหมาย ไปซื้อของดีกว่าซื้อของที่จะทำให้คุณพอใจ ไปที่ร้านเสริมสวยไปเล่นกีฬา ฯลฯ
5
อ่านวรรณกรรมอารมณ์ขันที่มีคุณภาพดีขึ้น (ตัวอย่างเช่นอาจเป็นเรื่องราวของ V. Shukshin หรือผลงานของ Y. Gashek), ดูภาพยนตร์ตลก (คอเมดี้โซเวียตโดย L. Gaidai จะมีประโยชน์มาก) เป็นต้น
6
ลองมองโลกใหม่ดูความสวยงามในมุมมองที่น่าเกลียดและไม่ใช่ในทางกลับกันปลูกฝังมุมมองเชิงบวก
7
การพัฒนาของฮอร์โมนแห่งความสุข (serotonin, endorphins) ในร่างกายได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการโหลดของกล้ามเนื้อผลิตภัณฑ์บางประเภทและความรัก พยายามให้แน่ใจว่ากิจวัตรประจำวันของคุณนั้นรวมถึงการเดินหรือวิ่งออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์การออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ ฯลฯ อย่า จำกัด ตัวเองให้มีความสุขกับมนุษย์ง่าย ๆ: บางครั้งอาหารแข็ง ๆ อาจถูกละเมิดโดยการกินช็อกโกแลตแท่งหรือเค้ก อนุญาตให้ตัวเองมีความสัมพันธ์ที่โรแมนติกกับคนที่คุณชอบ; เพศเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินและสนุกกับชีวิต
8
เยี่ยมชมแหล่งข้อมูลออนไลน์เพื่ออวดอารมณ์ขันและให้กำลังใจตัวเองและผู้อื่น ตัวอย่างเช่นโครงการ "Answers Mail.Ru" ประเภท "Humor"
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ถ้าแม้กลอุบายใด ๆ อารมณ์เศร้าของคุณไม่ยอมแพ้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเพื่อขอความช่วยเหลือเขาจะช่วยคุณจัดการกับความเครียดหรือความหดหู่ใจ