การมีสติเป็นระดับของความเป็นเจ้าของในชีวิตของคุณ ยิ่งคุณควบคุมความสนใจในทุกช่วงเวลายิ่งมีการกระทำและชีวิตที่น่าสนใจยิ่งขึ้น
คู่มือการใช้งาน
1
ตระหนักถึงประโยชน์ของการทำงานเพื่อพัฒนาความสนใจ
- บ่อยครั้งเนื่องจากการไม่ตั้งใจเวลาจะใช้ในการสร้างบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่นที่ทำงานคุณอ่านข้อมูลอีกครั้งและขอให้ทำตามคำสั่งซ้ำและเมื่อออกจากบ้านคุณก็สงสัยว่าคุณปิดเหล็กหรือไม่
- ความไม่ตั้งใจลดความรู้สึกของความสุขในชีวิต ทำไมไม่เปลี่ยนการช็อปปิ้งวันเสาร์ที่น่าเบื่อหน่ายให้กลายเป็นการผจญภัย ระหว่างทางไปที่ร้านให้มองเข้าไปในใบหน้าของผู้คนโดยมองไปรอบ ๆ และชีวิตจะน่าสนใจยิ่งขึ้น!
- เนื่องจากขาดความสนใจทักษะที่ไม่จำเป็นเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ใช้ชีวิตของตัวเอง ตัวอย่างเช่นการกำจัดกลุ่ม "ไอ้" จะช่วยให้ความสนใจกับวิธีที่คุณพูด
- การขาดความสนใจสามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยจากกันกับคนที่รักความทื่อของความรู้สึกที่สำคัญ
2
ทำงานด้วยความสนใจในหลายพื้นที่:
- ความเข้มข้นเต็มในหนึ่งการกระทำ
- ความสามารถในการรับรู้และประมวลผลความคิดเห็นเพิ่มเติมการปรับเปลี่ยนในกระบวนการของการดำเนินการอย่างใดอย่างหนึ่ง
- ความสามารถในการละเว้นข้อมูลที่ไม่จำเป็นกรองสัญญาณรบกวนภายนอก (รวมถึงข้อมูล)
- ความสามารถในการเปลี่ยนความสนใจจากการกระทำหนึ่งไปสู่อีกการกระทำ
- ความสามารถในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในหลาย ๆ อย่างในเวลาเดียวกัน (รวมถึงทักษะของ 4 พื้นที่แรก) คุณต้องเริ่มด้วยสองสิ่งง่าย ๆ
3
ทำให้ตัวเองสนใจในการรับความสนใจ หากไม่มีความปรารถนาภายใน (เช่นที่ทำงาน) ให้กำหนดแรงจูงใจ
4
ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเสมอทำทุกสิ่งในอำนาจของคุณ หากคุณกำลังทำอะไรเป็นครั้งแรกอย่าขี้เกียจที่จะคิดผ่านแต่ละขั้นตอนและผลที่ตามมา
5
ควบคุมว่ากิจการของคุณจะเป็นอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยในการทำงานในที่ทำงาน ดูแลทำความสะอาด
6
รู้จักตัวเองที่นี่และตอนนี้ จดบันทึกทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณอย่างระมัดระวังสถานะภายในของคุณ เปลี่ยนสถานที่หรือส่วนประกอบ (พื้นหลังสถานะของสิ่งต่าง ๆ แสง) ทำเครื่องหมายสภาพแวดล้อมและความรู้สึกของคุณ
7
วาดสี่เหลี่ยมจัตุรัสขนาด 6x6 เซลล์ ในแต่ละเซลล์ให้เขียนตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 36 ในลำดับที่แตกต่างกันด้วยสีดำวาง สลับรูปภาพกับคู่ค้า จากนั้นชี้ไปที่ตัวเลขด้วยปากกา (1, 2,.., 36)
ในรูปแบบที่คล้ายกันทำสี่เหลี่ยมด้วยตัวเลขที่เขียนด้วยแปะสีแดง ชี้ไปที่ตัวเลขตามลำดับย้อนกลับ (36, 35,.., 1) ตอนนี้ทำตารางและเขียนตัวเลขที่กระจาย 1-18 - ดำ, 19-36 - แดง ชี้ไปที่ตัวเลข: 1 - ดำ, 36 - แดง, 2 - ดำ, 35 - แดง ฯลฯ
การออกกำลังกายสอนสมาธิและการเปลี่ยนความสนใจ เพิ่มจำนวนตัวเลขเมื่อเวลาผ่านไป
8
ความสนใจเป็นกระบวนการทางจิตของการแสดงโลก กระบวนการทางจิตยังรวมถึง: ความจำการพูดการคิดการรับรู้การเป็นตัวแทนจินตนาการอารมณ์ความรู้สึกความรู้สึก มีความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขา - การพัฒนาอย่างใดอย่างหนึ่งจะเปลี่ยนคุณภาพของอื่น ๆ
9
ขอให้พักผ่อน หากคุณทำงานหนักเกินไปทางจิตใจหรือร่างกายร่างกายต้องการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูความสนใจ
ให้ความสนใจ
มันเป็นไปไม่ได้ที่จะพัฒนาความสนใจสำหรับอนาคต จำเป็นต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
1. การก่อตัวของความสนใจในแต่ละคนเป็นไปตามเส้นทางของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ รวมถึง ความสามารถของมนุษย์เริ่มต้น แต่การปรับปรุงกระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการและทำงานด้วยตนเองก่อนอื่น
2. เมื่อทำงานกับความสนใจทำอย่างมีสติ อย่าพยายามสังเกตทุกอย่าง - สิ่งนี้ตรงกันข้ามจะนำไปสู่ความสนใจที่ฟุ้งซ่าน มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่จำเป็นในขณะนี้ นี่คือกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจปรากฏการณ์