เรียนรู้ที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย มันเป็นหลักการนี้ที่รองรับชีวิตที่มีความสุข ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่จะทำงานกับตัวเองเพื่อให้ได้ความชำนาญในการรับรู้ต่อนาทีของความเป็นจริงโดยรอบ
คู่มือการใช้งาน
1
ดูความคิดของคุณ พวกเขาคือผู้ที่ทำให้คุณสนใจในช่วงเวลาปัจจุบัน ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับกระแสความรู้สึกของตนเอง มันเพียงพอที่จะแก้ไขความคิดและมันจะสูญเสียพลังเหนือความคิดของคุณไปแล้ว อย่าอนุญาตให้รัฐนั้นเมื่อความคิดหนึ่งถูกขัดจังหวะโดยความคิดอื่นและเป็นผลให้สติทั้งหมดกลายเป็นลูกของความคิดที่วุ่นวาย การคลี่คลายมันและมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันนั้นจะยากมาก เรียนรู้ที่จะคิดอย่างช้าๆและสม่ำเสมอ จากนั้นกระบวนการนี้จะดำเนินการควบคู่กันอย่างไม่ถูกต้องโดยไม่รบกวนการรับรู้ของคุณ
2
ค้นหาสิ่งสำคัญในขนาดเล็ก ทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับชีวิตคุณมีอยู่แล้ว คุณต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมความสุขรายวันง่ายๆเช่นอาหารอร่อยความสะดวกและความสะดวกสบายหนังสือหรือภาพยนตร์ที่น่าสนใจเพลงโปรดการพูดคุยกับสัตว์การเดินในธรรมชาติ เมื่อคุณเข้าใจถึงเสน่ห์ของความพึงพอใจเช่นนั้นคุณจะเข้าใกล้ความประทับใจในช่วงเวลาปัจจุบันและสังเกตเห็นความงามทั้งหมด
3
ให้เต็มที่กับกระบวนการที่คุณมีส่วนร่วม อย่าพยายามทำหลายอย่างพร้อมกัน เน้นการอ่านดูหนังทำความสะอาดทำงานหรือทำอาหารได้ดี เมื่อเห็นภาพแรกการกระทำที่เรียบง่ายที่คุณแสดงทุกวันไม่ต้องการความสนใจทั้งหมดของคุณ แต่ในทางกลับกันการแช่ตัวในกระบวนการที่จะทำให้คุณพึงพอใจกับสิ่งนี้หรืออาชีพนั้น
4
ตระหนักว่าคุณอาศัยอยู่ในปัจจุบันเท่านั้น ไม่มีที่ผ่านมา คุณไม่สามารถย้อนกลับไปเมื่อวานและเปลี่ยนมันได้ เป็นไปไม่ได้ที่จะแก้ไขการกระทำใด ๆ ที่เกิดขึ้นในอดีต ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะเข้าไปลึกเข้าไปในความคิดเกี่ยวกับอดีตเป็นเวลานาน อนาคตยังเป็นชั่วคราว นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้ แค่มีความกังวลและกังวลเกี่ยวกับวันที่จะมานั้นก็ไร้ประโยชน์ สิ่งเดียวที่สำคัญและสมเหตุสมผลก็คือวันนี้ อยู่กับการรู้สิ่งนี้ ใช้เป็นของขวัญทุกวันและอย่าวางยาพิษการมีอยู่ของคุณด้วยความห่วงใยต่ออนาคตหรือเสียใจกับอดีต
5
เปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นปัญหา หากคุณมักจะกังวลอะไรเลยมันจะยากสำหรับคุณที่จะเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตหนึ่งวัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะปล่อยสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และหยุดทรมานตนเองอย่างไร้ประโยชน์ ให้ใส่ใจกับความงามของโลกและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่น่าสนใจที่อยู่ในนั้น