หลายคนรู้จักความรู้สึกตื่นตระหนก มันไม่เพียง แต่เป็นพิษต่อชีวิต แต่ยังสามารถทำให้เป็นอันตรายได้ด้วย - การตื่นตระหนกบุคคลสูญเสียความสามารถในการตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างเพียงพอ วิธีการเรียนรู้ความสงบความสงบและความอดทน?
คู่มือการใช้งาน
1
สาเหตุหลักของความตื่นตระหนกคือความเห็นแก่ตัวของมนุษย์ บางคนจะไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ แต่ถ้าคุณดูที่รากของปัญหาคุณสามารถเข้าใจได้ว่าตัวมนุษย์เป็นสาเหตุของความกลัวและความกังวลทั้งหมด Panic ต้องการเหตุผล - ตัวอย่างเช่นคุณกลัวว่าคุณดูไม่ดีและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับคุณ แต่ถ้าคุณไม่สนใจลึกล้ำใครและสิ่งที่จะคิดหรือพูดเกี่ยวกับคุณจะไม่มีความหวาดกลัว ดังนั้นข้อสรุป - คุณจำเป็นต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ
2
ไม่ต้องกังวลกับคนที่คิดถึงคุณ ตัวอย่างเช่นคุณกำลังเดินไปตามถนนและดูเหมือนว่าทุกคนมองคุณประเมินรูปลักษณ์และเสื้อผ้าของคุณ คุณหน้าแดงอายอายดูเร็วเร่งฝีเท้าของคุณ
หากสถานการณ์นี้คุ้นเคยกับคุณเริ่มเปลี่ยนจากตัวเอง เริ่มต้นด้วยความเชื่อที่ว่าคุณไม่สนใจคนที่เดินผ่านไปมาทุกคนล้วนยุ่งกับความคิดและการกระทำของพวกเขา คุณสนใจคนที่มาพบคุณหรือไม่? แทบจะไม่ ในทำนองเดียวกันพวกเขาไม่สนใจคุณ คุณไม่แยแสกับพวกเขาพวกเขาไม่มองคุณ และถ้าพวกเขามองแล้วก็เพื่อไม่ให้ชนกับคุณ
3
เรียนรู้ที่จะรู้สึกสงบบนถนน อย่ารีบเร่งปล่อยให้ย่างก้าวของคุณสงบและวัดได้ หากคุณเคยปิดตัวเองจากผู้คนตอนนี้เปลี่ยนสถานการณ์ - เริ่มดูด้วยตนเอง มุมมองของคุณควรเป็นเพียงความสนใจอยากรู้อยากเห็น แต่ไม่ได้ชื่นชม อย่าผ่านการตัดสินเพียงแค่ดู มีความลับอยู่ที่นี่: ถ้าคุณดูคนที่มีความสนใจเขาจะไม่ทำตัวคุณอย่างจริงจัง แต่นี่เป็นเพียงความสนใจที่มีชีวิตชีวาความอยากรู้อยากเห็นของเด็กที่รู้จักโลก การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณเปิดขึ้นกำจัดสิ่งกีดขวางภายใน หากตอบสนองต่อความคิดเห็นของคุณมีคนมองคุณไม่ว่าในกรณีใดอย่ารีบจ้องมองตาคุณอย่าซ่อน เพียงแค่ยิ้มเบา ๆ และเดินหน้าต่อไป
4
ทำรายการสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณทำให้คุณกังวล งาน, ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน, ผู้บังคับบัญชา, เพื่อน, คู่สมรส
ค้นหาทุกสิ่งที่ทำให้คุณตกใจ หลังจากนั้นตามขั้นตอนที่ถูกต้องในรายการให้เริ่มไตร่ตรองว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณได้รับการยืนยัน ตัวอย่างเช่นคุณกลัวว่าคุณอาจถูกไล่ออกจากงาน ลองจินตนาการว่าคุณถูกไล่ออก สถานการณ์นี้จะเป็นจุดสิ้นสุดของโลกสำหรับคุณหรือไม่? ท้ายที่สุดไม่คุณสามารถหางานอื่นได้เสมอ ดีกว่ามันแย่กว่านี้ แต่คุณทำได้ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะทรมานและกังวล ทำงานของคุณให้ดี แต่ไม่ต้องกังวลกับมัน และรายการทั้งหมดในรายการ อย่าลืมว่าความกลัวมากมายนั้นไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นจริง ๆ ตัวอย่างเช่นคุณกลัวว่าลูกของคุณอาจติดอยู่ในรถแก๊สอาจระเบิดในห้องครัว ฯลฯ เป็นต้น ความกลัวที่โง่เขลาเช่นนี้จะต้องกำจัดออกไปเสียก่อน
5
จำไว้ว่าส่วนที่แย่ที่สุดของ“ ฉัน” ของคุณคือกลัว, วิตกกังวล, วิตกกังวล, ตื่นตระหนก อย่าให้อาหารเธออย่าสนับสนุนเธอ จงใจหลีกเลี่ยงความคิดที่ไม่ดี รู้สึกถึงพลังของคุณความสามารถในการเอาชนะความทุกข์ยาก พยายามมองโลกในแง่ดี - หวังในสิ่งที่ดีที่สุด แต่ไม่ต้องกังวลเมื่อมีบางอย่างผิดปกติ ลดระดับความทะเยอทะยานและข้อเรียกร้องของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ของคุณออกมาอย่างมากมาย เดินไปตามธรรมชาติมากขึ้นไปที่โรงภาพยนตร์พิพิธภัณฑ์อ่านหนังสือดี ๆ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีและคุณจะเห็นโดยตรงว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นอย่างไร