ทุกคนได้พบกับความรู้สึกของบลูส์อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตเมื่อชีวิตไม่น่าสนใจ อย่างไรก็ตามแต่ละกรณีมีลักษณะของตัวเอง จากมุมมองของนักจิตวิทยามีหลายวิธีในการหลีกเลี่ยงสภาวะที่ไม่แยแสและให้กำลังใจ
คู่มือการใช้งาน
1
พยายามอย่าส่งอารมณ์เชิงลบให้ผู้อื่นในม้าม เนื่องจากสถานะของความเศร้าโศกจากนี้จะกระชับเท่านั้นหรือพวกเขาอาจทำเช่นเดียวกันกับคุณ แต่ในรัฐของคุณนี้ไม่พึงประสงค์
2
ทำในสิ่งที่คุณรัก นี่อาจเป็นงานอดิเรกเก่าหรืองานอดิเรกใหม่ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ - สามารถเต้นรำวาดรูปเย็บปักถักร้อยเล่นสเก็ตลูกกลิ้ง
3
หากคุณรู้สึกว่าม้ามมาเมื่อคุณอยู่ที่บ้านให้ลองสูดอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้น เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมคือเดินบนถนนขี่จักรยานวิ่งจ๊อกกิ้ง
4
พยายามจดจำสิ่งที่ดี โดยทั่วไปขอแนะนำให้คุณสร้างรายการที่มีรายการเหตุการณ์ที่น่าสนใจทั้งหมดที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ และเมื่อคุณรู้สึกว่าม้ามกำลังเอาชนะคุณให้เริ่มอ่านรายการอีกครั้ง
5
หากสาเหตุของม้ามเป็นปัญหาที่บ้านหรือที่ทำงานให้แบ่งปันกับใครบางคนจากเพื่อนสนิทหรือกับพ่อแม่ของคุณ พวกเขาอาจช่วยเหลือคุณได้หากมีคำแนะนำ
6
บางครั้งคุณก็ต้องร้องไห้! บางครั้งในช่วงม้ามความปรารถนาที่จะร้องไห้ อย่าควบคุมอารมณ์ของตัวเองเพราะหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกดีขึ้นในใจ
7
พยายามจำเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่ทำให้ม้าม เมื่อการรับรู้สาเหตุเกิดขึ้นจะง่ายกว่าที่จะหาวิธีออกจากสถานะนี้
8
เข้าไปเล่นกีฬา พยายามออกกำลังกายหลายรูปแบบจนกว่าคุณจะเหนื่อยโดยสิ้นเชิง - สิ่งนี้จะช่วยลดความตึงเครียดและขจัดความเศร้าโศก
9
ดูจังหวะชีวิตของคุณอย่างระมัดระวัง ม้ามเกิดขึ้นทั้งเนื่องจากจังหวะชีวิตที่รุนแรงและเนื่องจากไม่มีการใช้งานนาน
10
หากคุณมีชีวิตที่เร่งรีบให้ลองไปที่สำนักงานของนักนวดบำบัดบ่อยขึ้นให้อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ผ่อนคลาย
11
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณไม่มีที่จะใช้พลังงานของตัวเองลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ เข้าร่วมหลักสูตรฝึกอบรม
บทความที่เกี่ยวข้อง
วิธีการเอาชนะม้ามและภาวะซึมเศร้า