มันยากที่จะควบคุมตัวเองเมื่อวิญญาณไม่จมอยู่กับความรู้สึกที่ดีที่สุด ผลที่ตามมาของความยับยั้งชั่งใจมักเป็นปัญหาในการทำงานและการทะเลาะกับเพื่อนและคนที่รักที่สามารถช่วยเหลือในเวลาที่ยากลำบาก เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวคุณต้องเรียนรู้วิธีระงับการรุกราน
คู่มือการใช้งาน
1
ก่อนอื่นจำไว้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะยับยั้งการรุกรานอย่างไม่รู้จบ แต่เป็นไปได้ที่จะคิดออกว่าเกิดอะไรขึ้น วิเคราะห์ชีวิตของคุณ เมื่อคุณเริ่มสังเกตเห็นความก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้นอะไรกระตุ้นให้คุณเปิดเผยสิ่งนั้น ปัญหาในครอบครัว, ปัญหาทางการเงิน, ความทะเยอทะยานที่ไม่คาดฝัน, ความเหนื่อยล้า - ทั้งหมดนี้สามารถทำให้คนจำไม่ได้ เพียงระบุรากของปัญหาและกำจัดคุณจะกลับไปใช้ชีวิตอย่างเต็มรูปแบบ หากไม่สามารถทำได้ในขณะนี้ให้พิจารณาวิธีการเปลี่ยนทัศนคติของคุณ
2
คุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับสภาพของคุณ อธิบายว่าการอดอารมณ์ของคุณเป็นเรื่องยากเพียงใดขออภัยในความเข้าใจที่คลาดเคลื่อนในอดีต ด้วยกันคุณอาจจะพบวิธีที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความก้าวร้าว การสนับสนุนครอบครัวและเพื่อน ๆ จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับความเชื่อมั่นและการประสบปัญหาร่วมกันจะช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์เท่านั้น
3
ค้นหาวิธีที่ปลอดภัยจากการรุกราน การรักษาที่ผ่านการทดสอบคือการออกกำลังกาย เริ่มว่ายน้ำวิ่งเหยาะ ๆ ในตอนเช้าหรือเล่นกีฬาแปลกใหม่เช่นปีนเขา ลงทะเบียนสำหรับส่วนศิลปะการต่อสู้ ส่วนสำคัญของพวกเขาคือการหายใจการออกกำลังกายซึ่งช่วยในการควบคุมไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังวิญญาณ งานอดิเรกใหม่จะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากปัญหาที่น่ารำคาญ
4
โยนอารมณ์ของคุณออกไป ตะโกนออกมา แต่ไม่ใช่กับเพื่อนร่วมงานหรือผู้ขายในร้าน แต่คุณสามารถและควรตะโกน ไปที่คอนเสิร์ตร็อคแม้ว่าคุณจะเคยฟัง Mozart หรือ Beethoven ก็ตาม เยี่ยมชมเกมฮ็อกกี้และเป็นแฟนตัวยงบนเวที อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าอารมณ์ของคุณเป็นเชิงบวกเท่านั้น อย่าชี้ไปที่คนอื่น นักจิตวิทยายังแนะนำการออกกำลังกายนี้: ไปที่สถานีรถไฟในตอนเย็นและยืนอยู่ใต้สะพานที่ใกล้ที่สุดถัดจากรางรถไฟ เมื่อรถไฟผ่านบริเวณใกล้เคียงให้ส่งเสียงดังเท่าที่คุณต้องการ ในเสียงล้อคุณจะไม่ได้ยินเสียงของคุณและคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและความมืดยามเย็นจะซ่อนคุณจากสายตาที่แอบมอง
5
ปรึกษานักจิตวิทยา มืออาชีพจะช่วยให้คุณมองชีวิตจากมุมมองใหม่และหาทางออกที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหา จำไว้ว่าไม่มีสถานการณ์ที่สิ้นหวัง นอกจากนี้ความก้าวร้าวที่ไม่ได้รับการเอาใจใส่อาจกลายเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมคือการเจ็บป่วยที่รุนแรงและไม่ได้รับการรักษาด้วยวันหยุด แต่ด้วยยา
ให้ความสนใจ
หลายคนอายที่จะขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยา และไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ ปฏิบัติต่อนักจิตวิทยาเหมือนหมอคนอื่น ๆ คุณไม่สงสัยว่าควรไปหาหมอฟันหรือไม่? จิตใจที่ไม่สบายต้องได้รับการดูแลอย่างมืออาชีพไม่น้อยไปกว่าฟันที่ไม่ดี
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ใช้เวลาพักผ่อนบ้างเล็กน้อย จากระยะไกลปัญหาที่ผ่านมาอาจไม่น่ากลัวดังนั้นมันจะง่ายต่อการจัดการกับพวกเขาเมื่อคุณกลับบ้าน