ความฉลาดทางอารมณ์มีบทบาทสำคัญในชีวิตของบุคคลใด ๆ หากมีการพัฒนาอย่างเพียงพอลักษณะเช่นนั้นจะช่วยให้เข้าใจตนเองดีขึ้นเพื่อวิเคราะห์อารมณ์ความรู้สึกของคนอื่นและเพื่อค้นหาภาษากลางกับพวกเขา คุณสามารถพัฒนาลักษณะนี้ตลอดชีวิตของคุณ มีวิธีง่ายๆสองสามอย่างที่สามารถช่วยเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ในวัยผู้ใหญ่ได้
ไดอารี่ของอารมณ์ บันทึกดังกล่าวควรวิเคราะห์ขอบเขตทางอารมณ์ซึ่งจะต้องทำทุกวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณชัดเจนค้นหาคำอธิบายที่ถูกต้อง บันทึกจะช่วยให้เข้าใจสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตเพราะตามกฎแล้วเหตุการณ์ใดก็ตามที่เกิดขึ้นพร้อมกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ นอกจากนี้ไดอารี่ของอารมณ์จะช่วยระบุระดับของประสบการณ์เชิงลบที่อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ความสำเร็จในการทำงานหรือการศึกษา
การสร้างจิตสำนึก เราต้องเรียนรู้ที่จะไม่หลอกลวงตนเองไม่พยายามซ่อนอารมณ์และความรู้สึกที่แท้จริงจากตัวเอง ความรู้สึกใด ๆ แต่โดยเฉพาะในแง่ลบนั้นต้องการการรับรู้อย่างเต็มที่ ทำความเข้าใจและยอมรับอารมณ์ของเขามันจะง่ายกว่าสำหรับคนที่จะปล่อยพวกเขาจากตัวเองในภายหลัง
การฝึกอารมณ์ มีการออกกำลังกายค่อนข้างง่ายซึ่งเหมาะสำหรับการพัฒนาและความฉลาดทางอารมณ์ของเด็ก การใช้งานจะช่วยให้เข้าใจความแตกต่างของความรู้สึกบางอย่างจากคนอื่น ๆ การฝึกฝนอยู่หน้ากระจกเป็นประจำจะช่วยให้ "อ่าน" ง่ายขึ้นเกี่ยวกับสภาพอารมณ์ของคนรอบข้าง แบบฝึกหัดนี้รวมถึงวิธีการดำเนินการ เริ่มแรกควรเตรียมกระดาษเปล่า 10 แผ่น / แผ่น จากนั้นคุณต้องเขียนอารมณ์ต่าง ๆ ลงบนพวกเขาพยายามที่จะไม่ถูก จำกัด เฉพาะในสถานที่ธรรมดาที่สุด เมื่อทุกอย่างพร้อมคุณต้องยืนอยู่หน้ากระจกและเริ่มต้นโดยไม่ต้องมองดึงการ์ดออกมาหลังจากที่พยายามถ่ายทอดความรู้สึกที่เขียนลงบนแผ่นกระดาษ
เริ่มแรกผู้คนจำนวนมากที่มองภาพสะท้อนของพวกเขาและพยายามที่จะแสดงให้เห็นถึงความสุขซ้ำ ๆ หายไปอายรู้สึกกดดัน แต่อย่ายอมแพ้ เหนือสิ่งอื่นใดการออกกำลังกายนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายมันเพิ่มอารมณ์ มันจะค่อยๆแสดงความรู้สึกที่หลากหลายด้วยการแสดงออกทางสีหน้าและท่าทาง เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถขยายรายการของอารมณ์เพิ่มการ์ดเพิ่มเติม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอให้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน ในกรณีนี้เท่านั้นที่จะสามารถบรรลุผล
การขยายคำศัพท์ ผิดปกติพอสมควร แต่การศึกษาคำศัพท์ใหม่ ๆ และความหมายซึ่งเกี่ยวข้องกับสเปกตรัมทางอารมณ์มีผลในเชิงบวกอย่างมากต่อการรับรู้ของความรู้สึกต่อการพัฒนาและเพิ่มระดับความฉลาดทางอารมณ์
สำหรับผู้เริ่มคุณสามารถเล่นกับตัวเองดังนี้ จดกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วเขียนรายการคำศัพท์ 10 คำที่จะแสดงถึงความรู้สึกบางอย่าง จากนั้นคุณต้องพยายามหาคำพ้องความหมายสำหรับแต่ละคำ ความรู้สึกใด ๆ ที่สามารถอธิบายได้ในแง่ทั่วไปหรือคุณสามารถให้แง่มุมมากขึ้นเพื่อตระหนักถึงมันอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ยกตัวอย่างเช่น "ความสุข" สามารถถูกเปิดเผยว่าเป็น "ความสุข", "บวก", "แรงบันดาลใจ", "ความคาดหวัง" เป็นต้น คุณต้องพยายามค้นหาคำเพิ่มเติมให้ได้มากที่สุดเพื่ออธิบายอารมณ์ที่เลือก หลังจากสังเกตตัวเองในช่วงเวลาใดมันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะความรู้สึกใดที่มีความสัมพันธ์เพิ่มเติมเพียงสองสามข้อ หลังจากวิเคราะห์แล้วมันก็คุ้มที่จะไปสู่การขยายคำศัพท์โดยตรง