ในการทดลองทางวิทยาศาสตร์นั้นได้พิสูจน์ว่านิสัยใด ๆ สามารถปลูกฝังใน 21 วัน แน่นอนคุณต้องเข้าใจว่า 21 วันเป็นตัวเลขที่มีเงื่อนไข นิสัยบางอย่างอาจใช้เวลาถึง 60 วันในการสร้าง แต่สามสัปดาห์ก็เพียงพอสำหรับนิสัยที่จะยึดมั่นในจิตใต้สำนึก แล้วมันจะง่ายกว่าที่จะทำหรือไม่ทำการกระทำบางอย่าง
ไม่ได้ทั้งหมดในครั้งเดียว
ไม่จำเป็นต้องฉีดวัคซีนนิสัยที่ดีทั้งหมดในครั้งเดียว มันจะไม่นำไปสู่อะไร ควรมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความซับซ้อน ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือออกกำลังกายเป็นประจำ นิสัยจะง่ายขึ้น (พับถุงในตอนเย็นล้างจานทันทีหลังจากรับประทานอาหาร) คุณสามารถใช้เวลาสอง - สาม แต่ไม่มาก และมันก็เป็นการดีกว่าที่จะพัฒนาพวกมันตามลำดับและไม่ขนานกัน
นิสัยเหงือก
มีความปรารถนาที่จะหลุดพ้นอยู่เสมอเริ่มที่จะทำตามที่เราสบายใจเหมือนที่เราคุ้นเคย สมมติว่าคุณตัดสินใจเลิกชาด้วยน้ำตาล แต่ในบางจุดคุณไม่สามารถต้านทานได้ ในกรณีนี้สร้อยข้อมือยางในมือของคุณจะช่วย ดึงและปล่อยให้คลิกที่แขนอย่างเจ็บปวดพอที่จะแก้ไขการสะท้อนเชิงลบ อีกครั้งคุณจะลองดื่มชาพร้อมน้ำตาล