ความตึงเครียดทางอารมณ์มักจะมาพร้อมกับมนุษย์สมัยใหม่ ความขัดแย้งการทำงานหนักความกดดันของมหานครเป็นเหตุผลที่ทำให้เกิดความกังวลและกังวลใจ คนที่หายากพอที่จะสงบสติอารมณ์ในสภาวะที่ยากลำบากเช่นนี้
คู่มือการใช้งาน
1
การออกกำลังกายสามารถบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดใด ๆ เข้าไปเล่นกีฬาบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกวัน การวิ่งตอนเช้าจะให้ความแข็งแรงและพลังงานให้กำลังใจเพราะในระหว่างการวิ่งในร่างกายจะผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เอนโดฟิน หากมีข้อขัดแย้งในที่ทำงานคุณจำเป็นต้องทิ้งพลังงานด้านลบที่สะสมไว้ออกไป กระเป๋าเจาะเหมาะสำหรับสิ่งนี้ ยังช่วยคลายความเครียดในการว่ายน้ำในสระได้อย่างสมบูรณ์แบบ
2
เพื่อคืนความสมดุลคุณสามารถไปทางอื่น - ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ วิธีที่ดีในการประสานความคิดและความรู้สึกคือการทำสมาธิ ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียนที่พวกเขาจะสอนให้คุณผ่อนคลายและเป็นระเบียบอารมณ์ของคุณได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณยังสามารถเยี่ยมชมหมอนวด การนวดผ่อนคลายจะช่วยบรรเทาอาการทางร่างกายและจิตใจได้
3
พยายามอยู่กลางแจ้งบ่อยขึ้น ในกรณีที่เกิดสถานการณ์ตึงเครียดคุณควรออกไปข้างนอกหรืออย่างน้อยก็เดินเล่นในสวนสาธารณะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความคิดที่ไม่จำเป็นและผ่อนคลาย
4
น้ำมันหอมระเหยที่บ้าน เปิดเพลงที่นุ่มนวลเงียบ ๆ และเปิดไฟตะเกียงกลิ่นหอมด้วยน้ำมันหอมระเหย สำหรับเรื่องนี้น้ำมันของส้ม, ลาเวนเดอร์, จัสมิน, แพทชูลี่มีความเหมาะสม พวกเขาช่วยต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ, ซึมเศร้า, ปวดหัว นอนและพยายามที่จะไม่คิดอะไรเลย แต่เพลิดเพลินกับเสียงเพลง นอนลงประมาณ 20 นาที
5
หากความเครียดทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับการแสดงที่จะเกิดขึ้นหรือการสนทนาหรือเหตุการณ์สำคัญคุณต้องดึงตัวเองและพยายามผ่อนคลาย ในการทำเช่นนี้ใช้เวลาหายใจลึก ๆ หายใจออกและหายใจออกและพูดกับตัวเองเพื่อส่งเสริมคำพูดของแผนดังกล่าว: "ฉันสงบ (ต่อ)" "ฉันจะประสบความสำเร็จ" เป็นที่ทราบกันดีว่าการฝึกอบรมอัตโนมัติไม่ได้ช่วยใครดังนั้นทำไมไม่เรียนรู้วิธีนำไปใช้ในชีวิตของคุณ? หากแรงดันไฟฟ้าสูงเกินไปคุณสามารถทานยาเม็ด valerian มันจะช่วยให้สงบลง
6
กฎที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการทางประสาทและความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรง: เรียนรู้ที่จะไม่ใช้ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานกับหัวใจเพราะมันเป็นเพียงการทำงาน คิดถึงสุขภาพของคุณก่อน