ด้วยการโจมตีของฤดูใบไม้ร่วงและการมาถึงของอากาศหนาวเย็นเป็นครั้งแรกทำให้หลายคนหมดกำลังใจ ฝนตกภูมิทัศน์เริ่มมืดมนกว่าดวงอาทิตย์ไม่เพียงพอ อารมณ์เศร้าทำให้สนุกกับชีวิตได้ยาก คนมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าพบการสลาย
ความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาของเวลากลางวันและกิจกรรมแสงอาทิตย์ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลภูมิหลังของฮอร์โมนของเรากำลังเปลี่ยนแปลง การผลิตของ "ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข", เซโรโทนินลดลง ในเวลาเดียวกันการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นและมียานอนหลับ ดังนั้นเราจึงพบกับสถานะของ "การยับยั้ง" การลดลงของพลัง
ผู้คนได้รับผลกระทบจากสีน้ำเงินในฤดูใบไม้ร่วงถึงองศาที่แตกต่างกัน แต่การเปลี่ยนแปลงส่งผลกระทบต่อทุกคน ในฤดูใบไม้ร่วงภูมิต้านทานอ่อนแอลงความล้าเร็วขึ้นและเนื่องจากขาดแสงแดดเราจึงขาดวิตามินดี
วิธีกำจัดบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง
เพิ่มการออกกำลังกาย
ทำแบบฝึกหัดใช้เวลานอกบ้านมากกว่านั่งคอมพิวเตอร์และดูทีวี
นำสีสันที่สดใสมาสู่ชีวิตของคุณ
แต่งตัวสดใสตกแต่งอพาร์ทเมนต์ของคุณด้วยผ้าม่านที่มีสีสันมากขึ้น
เพิ่มแสงสว่างให้กับสภาพแวดล้อมของคุณมากขึ้น
เปิดหน้าต่างเพื่อเจาะแสงอาทิตย์บ่อยครั้งขึ้นไปเที่ยวถนนในช่วงเวลากลางวัน เพราะแสงที่สว่างเท่านั้นมีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนิน
สังเกตกิจวัตรประจำวัน
พยายามเข้านอนเร็วเพราะการนอนหลับตอนเย็นจะช่วยให้คุณมีพลังในการฟื้นฟูร่างกายมากกว่าคืนหนึ่ง
ใช้เวลากับคนที่น่ารักมากขึ้น
ไปเยี่ยมเพื่อน ๆ เชิญไปเยี่ยมชมเดินกัน ไม่มีอะไรสามารถแทนที่การสื่อสารสด
อยู่ในสภาพดี
ทานวิตามิน ใช้ทิงเจอร์ของโสม, eleutherococcus, Schisandra chinensis พวกเขาจะเป็นกำลังใจให้คุณและปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ
ไปซื้อของ
ไปเลือกซื้อของขวัญสำหรับคนที่คุณรักในวันหยุด ซื้อสิ่งที่จะทำให้คุณพอใจ
ทำการเย็บปักถักร้อย
มีการถักถักเย็บปักถักร้อยทำอาหารมีกิจกรรมที่น่าสนใจและน่าตื่นเต้นมากมาย ความคิดสร้างสรรค์จะมีผลในเชิงบวก
เปลี่ยนภาพ
เปลี่ยนทรงผมสีผมลองแต่งตัวในสไตล์ที่ผิดปกติสำหรับคุณ การเปลี่ยนแปลงเชิงสร้างสรรค์ใด ๆ จะเป็นประโยชน์
ทำความสะอาด
ดูแลบ้านทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิ เมื่อมือของคุณไม่ว่างไม่มีเวลาจัดการ เมื่อบ้านถูกเปลี่ยนโฉมหน้าต่อหน้าคุณมันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่รู้สึกถึงความสุขใจ! และนี่คือสิ่งที่เราต้องการในตอนนี้