การรับประทานอาหารและอาหารเพื่อสุขภาพนั้นค่อนข้างยากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจิตวิทยาจึงสำคัญ คุณสามารถใช้เทคนิคทางจิตวิทยาบางอย่างที่จะช่วยให้คุณใช้ความพยายามน้อยลงเพื่อติดตามอาหาร
ปัจจัยภายนอก
คุณมองความจริงรอบ ๆ ตัวคุณเป็นประจำในห้องครัวคุณมักจะดูอาหารที่แตกต่างกัน ในขณะเดียวกันสิ่งที่อยู่ข้างหน้าของคุณจะขึ้นอยู่กับว่าคุณทานมากเกินไปหรือกินไม่ถูกต้องบ่อยแค่ไหน ถ้าคุณต้องการที่จะทำตามอาหารง่ายขึ้นหรือเพียงแค่กินให้ถูกต้องใส่อาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ
นำสิ่งล่อใจทั้งหมดออกจากห้องครัวเช่นช็อคโกแลตแพ็คชิปและโซดา มีเพียงแจกันผลไม้ขนมปังโฮลเกรนและเมล็ดที่เหลืออยู่เท่านั้น
ทำให้กินมากเกินไปยาก
รายการนี้ติดตามอย่างราบรื่นจากรายการก่อนหน้า เฉพาะที่นี่ส่วนใหญ่กลไกของมนุษย์นั้นถูกใช้เป็นแนวโน้มที่จะขี้เกียจ ยิ่งคุณทำมากเกินไปสำหรับตัวเองยากขึ้นมันจะสามารถติดตามอาหารได้ง่ายขึ้น
ตัวอย่างเช่นลองใช้เคล็ดลับง่ายๆจาก Google ที่พวกเขาต้องการลดจำนวนขนมที่กิน M & M ที่สำนักงานพวกเขาเพียงแค่นำขนมออกจากภาชนะบรรจุที่เปิดแล้วนำไปใส่ในภาชนะปิดแม้ว่าการเปิดภาชนะจะไม่ยากนัก แต่ปริมาณการใช้ M&M ลดลงสามล้าน คุณสามารถสร้างปัญหาที่คล้ายกันบางประเภทสำหรับตัวคุณเองและสังเกตว่าการกินมากเกินไปจะลดลงได้อย่างไร
กินช้าลง
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในทุก ๆ ด้าน ในทางปฏิบัตินักวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่เรียวยาวเคี้ยวช้ากว่าคนอ้วนมาก หากอาหารมีประสบการณ์ช้าสมองจะได้รับสัญญาณความอิ่มถ้าคุณเคี้ยวเร็วคุณก็จะกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงในขณะที่คุณกินต่อไปจนกว่าคุณจะได้รับสัญญาณความอิ่มตัว
กินใน บริษัท ที่เหมาะสม
คำแนะนำนี้เป็นที่เข้าใจกันได้ผู้คนต่างยอมรับพฤติกรรมของคนอื่นโดยไม่รู้ตัว เป็นไปได้ว่าคุณมักจะเลียนแบบเพื่อนและเพื่อนของคุณ ยิ่งกว่านั้นคนมักจะเลียนแบบคนอื่นโดยไม่สังเกตเห็นเลย
ตัวอย่างเช่นหากคุณกินอาหารใกล้กับคนอ้วนที่กินมากแล้วจิตใต้สำนึกคุณจะพิจารณาพฤติกรรมนี้ตามปกติ ด้วยความน่าจะเป็นสูงในกลุ่มคนอ้วนคุณจะกินมากกว่าส่วนปกติของคุณ ดังนั้นถ้าคุณยึดมั่นกับการรับประทานอาหารการรับประทานอาหารให้ดีที่สุดกับคนอย่างคุณ