การมองโลกในแง่ร้ายความเศร้าอย่างต่อเนื่องการสูญเสียความสนใจในชีวิตความหงุดหงิดนอนไม่หลับง่วงนอนไม่สามารถมีสมาธิเป็นสัญญาณทั้งหมดของรัฐที่มีความสุข และอยู่ในอำนาจของเราที่จะรับมือกับมันไม่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าซึ่งจะต้องได้รับการจัดการด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์และยา
น้ำมันหอมระเหย ที่สัญญาณแรกของสภาวะซึมเศร้า, ซื้อน้ำมันหอมระเหย: ใบโหระพา, ปัญญาชนงวงช้าง, มะลิหรือดอกกุหลาบ น้ำมันเหล่านี้มักพบในร้านขายยาทั่วไป หยดน้ำมันหอมระเหย 2-3 หยดลงในถ้วยน้ำเดือดและสูดดมไอระเหยเป็นเวลาหลายนาที คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยใด ๆ 5-6 หยดลงในอ่างหรือ 1-2 หยดที่ขอบของหมอน น้ำมันจะช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าทางจิตใจช่วยในการสร้างความฝันและในที่สุดคุณก็จะรับมือกับการตัดสินใจที่ถูกต้องในชีวิตของคุณ
การออกกำลังกาย กิจกรรมการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตให้สมองด้วยเลือดช่วยเพิ่มอารมณ์และช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ทำให้เป็นกฎที่จะอุทิศเวลาหนึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายเบื้องต้นและยืดกล้ามเนื้อ และหลายครั้งต่อสัปดาห์ออกไปครึ่งชั่วโมงเพื่อวิ่งเร็วหรือเดินหลายกิโลเมตรด้วยก้าวที่รวดเร็ว ในขณะที่เดินหรือวิ่งเหยาะๆพยายามรวบรวมความคิดทั้งหมดของคุณวิธีแก้ปัญหาจะพบได้ด้วยตัวเอง
ยาสมุนไพร ในการต่อสู้กับโรคซึมเศร้าสาโทเซนต์จอห์นลาเวนเดอร์ฟางข้าวโอ๊ตและใบจากไม้วอร์มวูดทั่วไปจะช่วยคุณ ผสมสาโทเซนต์จอห์น 2 ช้อนโต๊ะกับสมุนไพรที่เหลือหนึ่งช้อน ชงทิงเจอร์และบริโภค 1 ช้อนชาวันละ 3 ครั้ง หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการรักษาด้วยสมุนไพรคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก อย่า จำกัด ตัวเองกับสมุนไพรเหล่านี้ แต่เพิ่ม linden, โหระพา, และสะระแหน่ในชาปกติ
จิตบำบัด: ดนตรีการเต้นรำการทำสมาธิการผ่อนคลายโยคะ - ทั้งหมดนี้จะช่วยต้านทานภาวะซึมเศร้า เทคนิคเหล่านี้พร้อมกระตุ้นและผ่อนคลายร่างกายพร้อมกัน
การทำสมาธิเป็นวิธีหนึ่งที่จะหยุดยั้งความคิดและเรียนรู้ที่จะมองคำถามด้วยวิธีการใหม่ ในการทำเช่นนี้คุณต้องหาสถานที่เงียบสงบนั่งสบาย ๆ และลอง 15-20 นาทีเพื่อมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณเท่านั้น หากความคิดเข้ามาในหัวของคุณไล่พวกเขาและกลับไปหายใจอีกครั้ง หลังจากออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกลับไปแก้ปัญหาของคุณซึ่งทำให้คุณรู้สึกหดหู่
เรียนรู้การหายใจลึก ๆ คนหายใจแทบจะตลอดชีวิตของเขา แต่มันเป็นการหายใจลึกที่ทำให้ผ่อนคลายความตึงเครียดผ่อนคลายระบบประสาทและเร่งการส่งออกซิเจนไปยังร่างกาย
อย่าลังเลที่จะร้องเพลงและเต้นรำ มันเป็นพลังงานที่จะช่วยให้คุณย้อนกลับอย่างรวดเร็วและค้นหาความสมดุล อย่าอายที่จะเสพติดดนตรีและการเคลื่อนไหวของคุณ หากคุณต้องการฟังเพลงนี้โดยเฉพาะนั่นหมายความว่าร่างกายของคุณต้องการมัน แต่พยายามอย่าฟังเพลงเศร้านานเกินไป
สารอาหารและอาหาร อาการของภาวะซึมเศร้าจะรุนแรงขึ้นโดยการขาดสารอาหารในร่างกาย ดังนั้นรวมถึงธัญพืชเนื้อไม่ติดมันผลไม้ผักปลาสีแดงและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำในอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาลและคาเฟอีน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำให้รุนแรงขึ้นอีกครั้งถึงภาวะซึมเศร้า
คิดในเชิงบวกทำตามคำแนะนำง่ายๆ - และคุณจะออกจากสภาวะหดหู่ได้อย่างรวดเร็ว กลับไปสู่ความสมดุลค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ถูกต้องการตัดสินใจว่าจะทำอะไรจริง ๆ แล้วไม่ยากอย่างที่คิดในตอนแรก