นักจิตวิทยาเรียกว่าภาวะซึมเศร้าของคนหนึ่งในปัญหาทางจิตวิทยาที่สำคัญของมนุษยชาติที่ทันสมัย คุณสามารถลองรับมือกับปัญหานี้ได้ด้วยตัวเอง แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการดูแลทางการแพทย์อย่างมืออาชีพ!
ในแง่ง่ายความซึมเศร้าเป็นภาวะที่ตกต่ำอย่างมากของบุคคลโดดเด่นด้วยการขาดอารมณ์ความเฉยเมยต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่สามารถที่จะให้เหตุผลอย่างสมเหตุสมผลและเพียงพอไม่สามารถสื่อสารกับคนอื่นได้ตามปกติ
หนึ่งในวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการจัดการกับบุคคลที่มีความสุขคือการเสริมสร้างร่างกายของเขา ที่จริงแล้วการขาดวิตามินบางชนิดในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูใบไม้ผลิในกรณีส่วนใหญ่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า นักจิตวิทยาแนะนำให้ทานผลไม้ (แอปเปิ้ลส้มกล้วยมะม่วงสับปะรด) และผัก (หัวบีทมะเขือเทศแครอทผักใบเขียว)
ภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความไม่สมดุลทางจิตวิทยาของบุคคล อารมณ์ทำให้สุขภาพควบคุมไม่ได้ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าของร่างกายสูญเสียพลังงานที่สำคัญและ "การนอนหลับที่เซื่องซึม" ของจิตใจ
หากไม่มีวิธีที่จะให้อาหารวิตามินธรรมชาติจากตัวคุณเองคุณสามารถใช้คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุที่มีตารางชนิดวางจำหน่ายในร้านขายยา แพทย์แนะนำให้ใช้ยาดังต่อไปนี้: "Biorhythm Multivitamins", "Revit", "Aevit", "Hexavit", "Alphabet" มันจะไม่ผิดปกติที่จะรวมอาหารทะเลช็อคโกแลตถั่วและชีสกระท่อมในอาหารของคุณ
วิธีต่อไปในการจัดการกับสภาวะซึมเศร้าคือการเปลี่ยน "ทิวทัศน์" ชีวิต นักจิตวิทยากล่าวว่าบางครั้งผู้คนจะรู้สึกหดหู่ใจได้อย่างแน่นอนเพราะความสม่ำเสมอของชีวิต ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างสีสันที่สดใส ตัวอย่างเช่นมันจะไม่เจ็บที่จะไปดูหนัง, ไปยังท้องฟ้าจำลอง, ไปที่โรงละคร คุณสามารถเช่าจักรยานเสือภูเขาและขี่ในพื้นที่ที่งดงามของเมืองของคุณ (ตัวอย่างเช่นในสวนสาธารณะและจัตุรัส)
ผลเสียต่อบุคคลปัจจัยทางชีวภาพสามารถทำให้เขาซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นแม้แต่ความผิดปกติของฮอร์โมนเพียงเล็กน้อยก็สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และในอนาคต - สู่ภาวะซึมเศร้า
วิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกจากสภาวะหดหู่คือการบำบัดที่เรียกว่า ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายวันบนโซฟาโดยที่ใบหน้าของคุณถูกฝังอยู่ในหมอนและคิดถึงความไม่เหมาะสมในชีวิตของคุณ ในทางกลับกันคุณต้องหาจุดแข็งของตัวเองเพื่อที่จะลุกขึ้นและทำงานที่เป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิในอพาร์ทเมนต์ด้วยเสียงเพลงที่ดี คุณสามารถช่วยเพื่อนของคุณขุดเตียงในสวน คุณสามารถเล่นกีฬาโดยลงทะเบียนสระว่ายน้ำหรือในโรงยิม
หากการรักษาด้วยตนเองไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวังก็จะแนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยา มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะสามารถประเมินความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าของผู้ป่วยได้อย่างถูกต้องและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม: ยาหรือจิตวิทยา หากคุณไม่ได้ปรึกษาแพทย์ตรงเวลามิฉะนั้นภาวะซึมเศร้าอาจลากและกลายเป็นสภาวะที่ครอบงำ
การหย่าร้างเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในผู้อื่น จากสถิติพบว่ามากกว่า 60% ของการแต่งงานของรัสเซียเลิกกันทำให้คู่สมรสเดิมของพวกเขาอยู่ในสภาวะหดหู่อย่างมาก ในกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน
ในทางกลับกันนี้จะเต็มไปด้วยการรักษาผู้ป่วยในโรงพยาบาลจิตวิทยาปิด เป็นที่น่าสังเกตว่าสำหรับการรักษาโรคซึมเศร้าแพทย์ได้กำหนดขนาดของยากล่อมประสาท (เพื่อไม่ให้เสพติด) และสำหรับจิตวิทยา - จิตบำบัดและระบบของมาตรการทางสังคมที่มุ่งปรับปรุงสภาพของผู้ป่วย