ผู้คนมักจะรู้สึกกลัวและกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง แต่สำหรับบางคนความวิตกกังวลดังกล่าวกลายเป็นนิสัย พวกเขามักจะกังวลวิตกกังวลเป็นผลมาจากความกลัวนำไปสู่ความหวาดกลัว นักจิตวิทยาระบุ 5 วิธีในการหยุดกังวลและไม่ใช้มัน
1. สดวันนี้
อนาคตไม่เป็นที่รู้จักและไม่รู้จักมักจะน่ากลัว ดังนั้นมันจึงคุ้มค่าไหมที่จะมองเข้าไปในระยะที่เต็มไปด้วยโคลน? การโฟกัสไปที่ปัจจุบันดีกว่าหรือไม่ มีชีวิตอยู่เท่านั้นในวันนี้และปล่อยให้ปัญหาในอนาคตในอนาคต เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ถามตัวคุณเองอย่างต่อเนื่องว่า "วันนี้ฉันจะทำอะไรเพื่อแก้ปัญหา
2. ใช้วิธีตัวเลขขนาดใหญ่เพื่อขจัดความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล
ความกลัวของมนุษย์ส่วนใหญ่ไม่มีเหตุผลโดยเนื้อแท้ ทันทีที่เกิดการระเบิดขึ้นที่สถานีรถไฟใต้ดินผู้คนมีความหวาดกลัวที่จะใช้การขนส่งนี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโศกนาฏกรรมทุกอย่างแย่มาก แต่ไม่เปลี่ยนระดับความปลอดภัยของการขนส่งใต้ดิน ในทางตรงกันข้ามหลังจากภัยพิบัติผู้เชี่ยวชาญพยายามทำให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีก พยายามทำความเข้าใจกับผลที่ตามมา ก่อนที่คุณจะเริ่มกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ให้ถามตัวเองว่า: ความน่าจะเป็นทางสถิติที่เหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นคืออะไร?
3. ยอมรับผลลัพธ์
สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและจะเกิดขึ้นโชคไม่ดี สมมติว่าคุณกลัวว่าคุณจะถูกไล่ออกจากมหาวิทยาลัย แค่นั่งเงียบ ๆ ที่โต๊ะแล้วเขียนว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเกิดขึ้น คุณจะถูกทิ้งไว้โดยไม่ต้องมีประกาศนียบัตรการสูญเสียการศึกษาหลายปีเงินที่ใช้ในการฝึกอบรมเป็นต้นลองจินตนาการว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น แต่คุณมีความรู้ในระหว่างการฝึกอบรมคุณอาจทำงานที่ไหนสักแห่ง พยายามหางานและหลังจากนั้นไม่นานก็กลับมาเรียนต่อที่แผนกการติดต่อ คุณจะทำงานอยู่แล้วดังนั้นหลังจากสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยคุณไม่จำเป็นต้องจ้างงาน
สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นและไม่มีใครปลอดภัยจากสิ่งนี้ ดังนั้นเรียนรู้ที่จะรับมือกับผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดของปัญหาของคุณแล้วหาวิธีแก้ปัญหาอย่างใจเย็น
4. มันจะมีความสำคัญใน 5-10 ปีหรือไม่?
พยายามถามตัวเองให้บ่อยที่สุด ใช่วันนี้ปัญหานี้ดูใหญ่ แต่ลองคิดดูว่าคุณจะมองมันจากอนาคต ส่วนใหญ่แล้วมันจะเล็กลงมาก ปัญหาจำนวนมากสูญเสียความสำคัญในช่วงเวลาดังนั้นเรียนรู้ที่จะแยกแยะปัญหาเล็กน้อยเพื่อที่จะแก้ปัญหาที่สำคัญอย่างแท้จริง