สำหรับวันที่จะไปอย่างแข็งขันคุณต้องอารมณ์ดีในตอนเช้า สำหรับเรื่องนี้การตื่นนอนต้องง่ายและรวดเร็ว และเพื่อเรียนรู้กระบวนการนี้ค่อนข้างเป็นจริง
หลายคนแสดงให้เห็นถึงระบบการปกครองยามค่ำคืนของพวกเขาด้วยคุณสมบัติของร่างกาย ถึงแม้ว่าในความเป็นจริงกิจวัตรประจำวันจะลดลง หากคุณเข้านอนดึกแล้วก็ไม่ต้องสงสัยว่าจะมีการลุกขึ้นเร็ว เพื่อไม่ให้กลายพันธุ์เป็นนกฮูกคุณต้องเรียนรู้ที่จะเข้านอนอย่างถูกต้องและตื่นขึ้นมาอย่างรวดเร็วในตอนเช้า
เราผล็อยหลับไปอย่างถูกต้อง
- มื้อสุดท้ายควรเป็น 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ในช่วงเวลานี้อาหารจะมีเวลาย่อยและความหิวจะไม่มา
- ปิดโปรแกรมเบ็ดเตล็ดทั้งหมดก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง โปรแกรมภาพยนตร์เพลงทุกประเภท - กระตุ้นระบบประสาท และสิ่งนี้ก็นำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณนอนไม่หลับเป็นเวลานาน
- ก่อนเข้านอนคุณต้องระบายอากาศในห้อง อากาศบริสุทธิ์มีผลดีต่อทั้งร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
- ทางที่ดีควรเข้านอนในเวลาเดียวกันจนถึงเที่ยงคืน อย่างแรกนี่คือการพัฒนานิสัย ประการที่สองหนึ่งชั่วโมงก่อนเที่ยงคืนแทนที่สองชั่วโมงหลังจากนั้น