คุณนอนหลับดีแค่ไหนหรือเครียดหรือมีประสิทธิผลในวันถัดไปจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำเมื่อคืนก่อน หลังจากใช้เวลาเล็กน้อยในการเตรียมตัวสำหรับวันถัดไปคุณสามารถปรับแต่งเพื่อฝันดีซึ่งจะสร้างประจุบวกสำหรับคุณในวันพรุ่งนี้
1. ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไป
มันค่อนข้างง่ายที่จะใช้เวลาคิดและระบุสิ่งที่ต้องทำ มีรายการของกรณีที่จำเป็นคุณจะหลีกเลี่ยงการเสียเวลาและคุณสามารถไปทำงานได้ทันที ทุกเย็นก่อนที่คุณจะลืมงานและเริ่มพักผ่อนทำรายการสิ่งที่จำเป็นในวันถัดไปและกำหนดภารกิจที่สำคัญและสำคัญที่สุด การทำงานให้ง่ายขึ้นเมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไร!
2. ทำความสะอาดบ้านของคุณ
ใช้เวลาสิบนาทีในการทำความสะอาดบ้านของคุณเองก่อนเข้านอน นำถังขยะออกไป ทำความสะอาดห้องนอนและพื้นที่ทำงาน ล้างห้องครัวและวางทุกอย่างไว้ในที่ของมัน เมื่อทำสิ่งนี้ในตอนเย็นคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณไม่ต้องทำในตอนเช้า ในบ้านที่สะอาดคุณจะรู้สึกดีขึ้นไม่มีอะไรจะรบกวนคุณนอกจากนี้คุณจะกำจัดสิ่งอื่นอีกที่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากภารกิจหลักและช่วยตัวเองจากความยุ่งเหยิงในตอนเช้า
3. เตรียมเสื้อผ้าของคุณในวันถัดไป
สตีฟจ็อบส์ซื้อเสื้อผ้าชุดเดียวกันเสมอเพื่อไม่ให้เสียเวลาคิดว่าควรสวมใส่แบบไหน คุณไม่ต้องทำแบบเดียวกัน แต่เมื่อเตรียมเสื้อผ้าล่วงหน้าในตอนเย็นคุณจะประหยัดพลังงานในเช้าวันรุ่งขึ้น เตรียมเสื้อผ้าของคุณในตอนเย็นวางไว้ด้านบนเพื่อให้คุณสามารถนำออกมาและวางไว้ในตอนเช้า
4. กำจัดแสงห้องนอน
แม้แต่แสงที่เล็กที่สุดก็สามารถป้องกันไม่ให้คุณหลับไป ห้องนอนของคุณมืดลงเร็วกว่าที่คุณจะหลับและการนอนหลับของคุณจะมีสุขภาพดีและผ่อนคลายมากขึ้น ห้องนอนมืดจะช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น ใช้ผ้าม่านสีเข้มสำหรับหน้าต่าง ปิดทุกอย่างที่แม้แต่แสงกะพริบหรือแสงน้อยที่สุดสามารถทำได้แม้จะเป็นเพียงปุ่มเล็ก ๆ บนคอมพิวเตอร์หรือนาฬิกาปลุกของคุณ และถ้าหลังจากทั้งหมดนี้ห้องของคุณไม่มืดสนิทให้ใช้หน้ากากนอนหลับ