บุคคลที่อยู่ในสภาพแห้ววิตกกังวลหรือตื่นตระหนกทำให้เห็นอกเห็นใจและปรารถนาที่จะช่วยเหลือผู้อื่น แต่คำแนะนำของพวกเขานั้นไม่ได้มีประโยชน์เสมอไป แต่บ่อยครั้งที่พวกเขาทำอันตราย คำหลายคำที่ดูเหมือนเหมาะสมอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงโดยการเสริมความรู้สึกด้านลบ ดังนั้นวลีอะไรที่ไม่สามารถทำให้คนที่หงุดหงิดสงบลงได้บ้าง?
อย่าอารมณ์เสียกับพล่าม
สิ่งที่ดูเหมือนว่าคุณไร้สาระในระบบค่าของคนอื่นอาจมีความสำคัญมาก วลีดังกล่าวจะดูถูกสิ่งที่มีความหมายและจะไม่ทำให้สถานการณ์มีความหมายเชิงบวกมากขึ้น
ไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวบุคคลที่ไม่มีอะไรสำคัญเกิดขึ้น ในทางตรงกันข้ามมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสนับสนุนให้เขาเตือนว่าก่อนหน้านี้ในสถานการณ์เช่นนี้เขารับมือกับอารมณ์ของเขาอย่างสมบูรณ์แบบ คำที่คล้ายกันจะช่วยให้ออกจากสถานะลบ
ใช้ง่าย
คนที่ถูกจับด้วยความรู้สึกอาจจะดีใจที่ใจเย็น ๆ แต่เงื่อนไขดังกล่าวควบคุมได้ยาก ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถสงบสติอารมณ์ได้
แทนที่จะเป็นการดีกว่าที่จะใช้วลีที่เรียกร้องให้ดำเนินการแทน ตัวอย่างเช่นการเดินเล่นในสวนสาธารณะเพื่อทำบางสิ่งร่วมกัน ชั้นเรียนจะเบี่ยงเบนความสนใจและทำให้คนสงบ
ทุกอย่างจะไม่เป็นไร
วลีซ้ำซากนี้จะไม่นำมาซึ่งผลการสงบเงียบที่จำเป็น ไม่น่าที่พวกเขาจะเชื่อคุณเพราะ ความพยายามที่จะปลูกฝังความเชื่อมั่นนี้ไม่ได้รับการยืนยันจากสิ่งใด ยิ่งไปกว่านั้นหากไม่ได้ยินเหตุผลว่าทำไมทุกอย่างจะดีขึ้นคน ๆ นั้นก็อาจจะอารมณ์เสียมากกว่าเดิม
ตามที่นักจิตวิทยาผลกระทบที่ดีที่สุดคือการยอมรับความวิตกกังวลของคน ๆ หนึ่งไม่ใช่จากเที่ยวบินนั้น
ฉันมีเหมือนกัน
ความเชื่อที่ว่าคุณเป็นคนเลวเป็นเทคนิคทั่วไป อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะมีอารมณ์ความรู้สึกแบบเดียวกันคุณก็ไม่จำเป็นต้องไปยุ่งกับมัน สถานะของภาวะซึมเศร้าติดต่อได้เมื่ออยู่กับคนที่ถูกเอาชนะด้วยความรู้สึกด้านลบความรู้สึกทางอารมณ์ก็เริ่มเข้ามา
เพื่อช่วยคนที่หงุดหงิด (และตัวคุณเอง) มันมีค่าที่จะเสียใจด้วยกันมันจะมีประโยชน์มากขึ้นถ้าจะทำให้เสียสมาธิด้วยกันเช่นเดินเล่น
ดื่ม
ในอนาคตอันใกล้บางทีแอลกอฮอล์จะช่วยให้สงบลง แต่ในอนาคตมันจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงและแม้กระทั่งโรคพิษสุราเรื้อรัง ปัญหาทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น