ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าบ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งตระหนักว่าอารมณ์ของเขาสำหรับวันที่จะมาถึงเป็นที่ต้องการ: ความคิดเป็นลบและวิญญาณเต็มไปด้วยความมืดมนของบรรพบุรุษ และนาทีที่ไร้ความสุขเหล่านี้ค่อนข้างจะไร้ผลแผนการและความตั้งใจทั้งหมดที่ผู้จัดงานเต็มไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้อารมณ์จากการตื่นตัวมากควรมีความสุขและเป็นบวก ต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้?
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกไว้คุณควรเตรียมอารมณ์ที่ดีตั้งแต่ตอนเย็น ดังนั้นก่อนเข้านอนอย่าลืมเติมห้องนอนด้วยอากาศบริสุทธิ์ และในขณะที่ห้องพักมีอากาศถ่ายเทให้ความสนใจกับสภาพของคุณเอง: ปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่ไม่ดีที่สามารถกีดกันคุณในการพักผ่อนในเวลากลางคืนและเลื่อนความคิดเกี่ยวกับเรื่องที่ยังไม่เสร็จ นี่จะทำให้คุณมีโอกาสผ่อนคลายอย่างเต็มที่และตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ดีนอกจากนี้อย่ารีบลุกออกจากเตียงทันทีหลังจากตื่นนอน เหลือเวลาอีก 10-15 นาทีปล่อยให้ตัวเองนอนอย่างสงบแล้วยืดออกด้วยความสุขและออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายและกล้ามเนื้อตื่นขึ้นมา ตอนนี้คุณสามารถลุกขึ้นเปิดหน้าต่างปล่อยให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาในห้องเปิดเพลงและเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันมากขึ้น จากนั้น - อาบน้ำด้วยอุณหภูมิของน้ำที่ร่างกายของคุณต้องการและกิจวัตรตอนเช้าตามปกติ เพิ่มเติมเกี่ยวกับแผน - อาหารเช้าและชากับจัสมิน แต่ก่อนดื่มน้ำหนึ่งแก้วเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อน หลังจากนั้นดำเนินการตามขั้นตอนการเลือกเสื้อผ้า - ควรจะสวยงามสะดวกสบายสำหรับคุณ ดูในกระจกและยิ้มสะท้อนของคุณ - คุณดูยอดเยี่ยมง่ายและฟรีที่หัวใจซึ่งหมายความว่าคุณมีอารมณ์ดีและไม่มีความคิดมืดมน ถ้าเป็นเช่นนั้นก็มีการทำมากแล้ว: เช้าผ่านไปโดยไม่เครียดและข้างหน้าเป็นวันที่สงบและมีเหตุการณ์สำคัญอย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ทำการศึกษาและพบว่าอารมณ์ของเราอาจขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ดื่มในระหว่างวัน ดังนั้นในระหว่างการทดลองนักเรียนกลุ่มหนึ่งได้มีส่วนร่วมในแอโรบิกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ได้รับน้ำเพียงพอที่จะดับความกระหายของพวกเขาในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่ได้ จำกัด การใช้ของเหลวนี้ จากการเปรียบเทียบผลลัพธ์นักวิจัยพบว่าคนหนุ่มสาว“ ที่ขาดน้ำ” รู้สึกเหนื่อยล้าซึมเศร้าและขมขื่นมากขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากอารมณ์ของพวกเขาแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ต้องใช้น้ำเท่าไหร่เพื่อให้อารมณ์ดีทำให้คุณไม่ค่อยเป็นไปได้? ผู้เขียนของการศึกษาเชื่อว่าบรรทัดฐานนี้เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคนและขึ้นอยู่กับการใช้งานชีวิตของเขาว่าเขามีน้ำหนักเท่าไหร่และสภาพอากาศในปัจจุบันเป็นอย่างไร แต่ข้อเสนอแนะอย่างหนึ่งสำหรับทุกคนยังคงมีอยู่: ดื่มน้ำ 8-9 แก้วต่อวันและรับรองว่าคุณจะอารมณ์ดี และสุดท้ายเป็นเคล็ดลับ อย่างที่คุณทราบรอยยิ้มเป็นคู่หูที่ขาดไม่ได้ของอารมณ์ดี ถ้ามันแย่ลงอย่างกะทันหันเพียงแค่พยายามยิ้มให้รอยยิ้มบนใบหน้าของคุณเป็นเวลา 2-3 นาทีทัศนคติเชิงลบจะหายไปอย่างแน่นอน หรือลองจินตนาการว่าหลายปีผ่านไปแล้วและดูปัญหาที่เกิดขึ้นจาก "ความลึก" ชั่วคราว - ปัญหานี้จะดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีนัยสำคัญมากและไม่คุ้มกับความเศร้าโศกของคุณ