บางครั้งทุกคนต้องการแก้ไขอดีต คำพูดที่ประมาทอารมณ์รุนแรงความขัดแย้งที่รุนแรง - บางครั้งทั้งหมดนี้ทำให้เราติเตียนตัวเองเพราะไม่สามารถยับยั้งตัวเองในเวลาไม่สงบลงหรือรอช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์ มันจะกลายเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภายหลังเมื่อความเข้าใจในความผิดของตัวเองและความไม่พอใจของคนอื่นมา แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถคืนได้ แต่ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคทางจิตวิทยาเราจะพยายามแก้ไขอดีต
คู่มือการใช้งาน
1
ผ่อนคลาย นั่งหรือนอนราบในท่าว่างที่สบาย รีบเข้าไปในอดีตอย่างมีสติด้วยสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณต้องการแก้ไข
2
รู้สึกถึงอารมณ์ทั้งหมดของคุณและสัมผัสประสบการณ์ทั้งหมดที่คุณได้รับในเวลานั้น เข้าสู่สถานการณ์และใช้ชีวิตอีกครั้งตั้งแต่ต้นจนจบจดจำรายละเอียดทั้งหมดไปยังรายละเอียดที่เล็กที่สุด
3
พักสมอง วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณตอนนี้ คิดว่าประสบการณ์ในอดีตที่ไม่พึงประสงค์สามารถดึงกลับมาและขัดขวางการพัฒนาได้อย่างไรถ้าคุณจำไว้ตลอดเวลา ปล่อยให้หยุดชั่วคราวจนกว่าคุณจะสงบลง
4
ตอนนี้จำจุดเริ่มต้นของสถานการณ์ เริ่มต้นใช้ชีวิตอีกครั้งและในจิตใจสร้างแบบจำลองการพัฒนาที่คุณคิดว่าเหมาะสม อย่ากลั้นควบคุมพฤติกรรมทางจิตของคุณ ทำในสิ่งที่คุณต้องการสิ่งที่คุณคิดว่าจำเป็น
5
ทำแบบจำลองสถานการณ์ต่อไปโดยการทำความเข้าใจและคาดการณ์ปฏิกิริยาของคนอื่นต่อพฤติกรรมของคุณ ซื่อสัตย์เคารพความเสมอภาค หากคุณไม่ควบคุมตัวเองให้ผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในสถานการณ์นั้นไม่ควบคุมตัวเองด้วย
6
จงถามฝ่ายตรงข้ามของคุณเกี่ยวกับสาเหตุของพฤติกรรมของพวกเขาและบอกเราเกี่ยวกับความรู้สึกและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับแรงจูงใจของคุณ บางทีในความคิดของคุณคุณจะได้รับความขัดแย้งใหม่ ไม่เป็นไรใช้ชีวิตความขัดแย้งเหล่านี้และอย่าลืมวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ
7
พัฒนาสถานการณ์ด้วยวิธีนี้จนกว่าสถานการณ์อันไม่พึงประสงค์หรือบางทีความขัดแย้งได้หมดลงและหมดไป หากคุณรู้สึกพึงพอใจทุกอย่างก็ถูกต้อง
8
จำและทำซ้ำจิตใจได้หลายครั้งพัฒนาการของเหตุการณ์ที่คุณชอบและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก จำเงื่อนไขนี้ไว้
จำไว้ว่าคุณไม่สามารถแก้ไขอดีตได้ คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อเขาและป้องกันความผิดพลาดที่คล้ายกันในสถานการณ์ที่คล้ายกันซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอนเพื่อทดสอบความแข็งแกร่งของคุณ