ในส่วนก่อนหน้าของการศึกษาของเราเราตรวจสอบว่ากับดักทางจิตคืออะไรพวกเขาคืออะไรและวิธีที่พวกเขาแสดงให้เห็นในจิตสำนึกของเรา ในการสานต่อของหัวข้อให้เราทำความรู้จักกับประเภทที่ Andre Doll กำหนดไว้ในหนังสือ "Mental Traps" และค้นหาสิ่งที่ผู้เขียนเสนอในการบำบัด
คู่มือการใช้งาน
1
กับดักแห่งการแยก ("นั่งบนเก้าอี้สองตัว") มักจะตกอยู่ในคนที่มีความรับผิดชอบหรืองานอดิเรกมากมาย พวกเขาพยายามทำงานกับลูกค้าสองคนในเวลาเดียวกันโดยไม่ช่วยอะไร พวกเขามีส่วนร่วมในการเย็บปักถักร้อยอ่านหนังสือและไม่เข้าใจอะไรจากข้อความและที่นี่ห่วงหนี คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ทั้งหมดในครั้งเดียว - นี่คือความจริงที่มีวัตถุประสงค์ หากดูเหมือนว่าดินกำลังก้าวไปข้างหน้าคุณจะต้องจัดลำดับความสำคัญและเขียนสิ่งต่างๆลงในสมุดบันทึก: โดยจดบันทึกขั้นตอนที่ผ่านไปเราจะเข้าใจว่าปัญหาได้รับการแก้ไขอย่างเป็นระบบและไม่มีอะไรหลุดพ้นจากความสนใจ เหตุใดจึงเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายบังคับให้เขากินทั้งเค้กและของทอดในเวลาเดียว
2
“ เร็วเข้า - ทำให้ผู้คนหัวเราะ” พูดตัวเองบ่อยขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงกับดักการเร่งความเร็ว มันจะดีกว่าที่จะอ่านเอกสารอย่างถูกต้องปรึกษากับคนที่มีความรู้กว่าวิ่งไปลงชื่อมันหลายครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจตัวเองเมื่อหมายถึงอย่างรวดเร็วและในกรณีใด - รีบร้อนและก่อนเวลาอันควร วิเคราะห์สถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจง: ถ้าฉันคิดอีกครั้งผลลัพธ์จะเปลี่ยนไปหรือไม่ ฉันจะพบข้อผิดพลาดความคิดที่สดใสจะทำให้ฉันสว่างขึ้นหรือตรงกันข้ามฉันจะใช้เวลากับดักใด ๆ หรือไม่? หากการไตร่ตรองได้ประโยชน์เราก็จะหนีกับดักการเร่งความเร็ว
3
André Doll กำหนดสองกับดักสุดท้ายดังนี้: "ระเบียบคือกับดักของใบสั่งยาที่ไร้ประโยชน์และการกำหนดเป็นคำอธิบายที่ไร้ประโยชน์" พวกเขาอธิบายลักษณะการทำงานของสมองอย่างต่อเนื่องซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดและขัดขวางการใช้ชีวิต จิตใจของเรามัก“ อยู่ใต้เท้า” เสมอสร้างความตึงเครียดมากเกินไป เราตกหลุมพรางว่าด้วยการออกคำสั่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งเราไม่เพียง แต่ทำโดยไม่ต้องทำเท่านั้น แต่ยังรู้สึกดีขึ้นมาก คำสั่ง“ ต้องยืดขาแข็ง” จริง ๆ แล้วยืดเวลาทรมานโดย microseconds ที่เราใช้ในความคิดที่ไม่จำเป็น แม้ว่าคุณจะสามารถยืมมือเดียวได้ แต่ปัญหาก็จะถูกลบออก แต่เราไปไกล: ในตอนแรกเรารู้สึกไม่สบายใจจากนั้นเราคิดว่าจะทำอย่างไรกับมันจากนั้นเราก็มอบหมายงานและทำมันให้สำเร็จ
4
กับดักสูตรทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมาน - ความไม่สบายใจในตอนแรกจะต้องได้รับการยอมรับและถูกระบุและหลังจากนั้นก็ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน และการกำหนดความสุขของโลกรอบตัวเราเราขโมยมันมาจากตัวเราเอง การได้เพลิดเพลินกับสายลมที่ร้อนแรงสูญเสียคุณค่าไปในทันทีคุณเพียงแค่กำหนดมันขึ้นมา: "ฉันจะสนุกไปกับสายลมที่พัดผ่าน!" ปรากฎว่าเราพยายามโน้มน้าวตัวเองในเรื่องนี้ซึ่งหมายความว่าเราไม่ไว้ใจตัวเองมากจนเราต้องพิสูจน์ด้วยคำพูด? มันเหมือนนักวิจารณ์กีฬาที่ฝึกฝนไหวพริบรบกวนการดูสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ ปิดนักวิจารณ์ในตัวเองอย่าให้เขายุ่งเกี่ยวกับการฟังโลกรอบตัวเขา
5
ในความเป็นจริงทั้งสองกับดักสร้างปัญหาต่อไปนี้ - เมื่อเราเริ่มกลไกการวิเคราะห์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดเราคิดค้นความยากลำบากตั้งแต่เริ่มต้นสะสมความตึงเครียดและพยายามที่จะลบมันหมดความสับสนมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ใช่เพื่ออะไรที่นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้ฝึกฝนหลักปฏิบัติที่ช่วยปิดสมองและฟังจิตใต้สำนึก เสียงภายในแนะนำเราและค่อนข้างประสบความสำเร็จในการทำภารกิจนี้ แต่นิสัยที่เชื่อใจในจิตใจและไม่เชื่อใจสัญชาติญาณทำให้เกิดความไม่มั่นคง
6
แรงกระตุ้นที่ไม่ไว้วางใจ - นี่คือสิ่งที่ Andre Doll ระบุว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุของการตกลงไปในกับดัก เราคุ้นเคยกับการสั่งยาอย่างมีประสิทธิภาพดูเหมือนว่าเราเพิ่งจะลุกขึ้นมาล้างจานเป็นวิธีที่ไม่น่าเชื่อถือที่จะนำสิ่งต่าง ๆ มาเรียงลำดับเราต้องกำหนดเป้าหมายตัวเองพูดและจากนั้นก็ลงมือทำธุรกิจ แน่นอนว่ากำแพงกับดักจะเข้ามาขวางทาง: ความต้านทานการทำให้แน่นแล้วเร่งความเร็วการแยก - และเป็นผลให้เกิดความเครียด การฝึกความเชื่อในตัวคุณเองไม่ดีไปกว่าการรู้สึกถึงช่วงเวลาที่กองกำลังเติมเต็มเราและงดเว้นจากการวินิจฉัย: "ฉันได้เติมพลังให้ฉันแล้วฉันจะไปล้าง" และใช้มันและทำมัน
7
ความประหลาดใจที่ชีวิตเรียบง่ายเป็นสิ่งแรกที่เราจะพบเมื่อเราพยายามปลดปล่อยตัวเองจากระบอบเผด็จการของสมองของเราเอง ในการทำเช่นนี้อังเดรดอลล์เสนออย่างที่เคยเป็นมาจากด้านข้างเพื่อสังเกตพฤติกรรมของจิตใจในตัวอย่างเบื้องต้นจากชีวิตประจำวัน แน่นอนเพราะเราตื่นขึ้นแล้วในอำนาจของกับดักและหลับพยายามอย่างไร้ผลที่จะกำจัด "เพื่อนบ้าน" ครอบงำในหัวของเรา การโทรปลุกอย่างง่ายทำให้เรากำหนด (ฉันไม่ต้องการตื่นขึ้น) ปรับ (ฉันต้อง) ต่อต้านกระชับ (ดีแค่นาที) เร่ง (ฉันทำงานช้า) แก้ไข (ฉันทำงานช้า!) การแยกการก้าวหน้า (จะบินในที่ทำงาน) และเกือบทุกวัน
8
“ เราสามารถคิดอย่างมีประสิทธิผลหรือไม่ได้ผลในทุกแง่มุมของชีวิตประจำวันของเราไม่ว่าจะเป็นงานบ้านวันหยุดสุดสัปดาห์อาชีพความสัมพันธ์กับผู้อื่นเราตกอยู่ในกับดักเดียวกันไม่ว่าเราจะล้างจานหรือคิดเกี่ยวกับการแต่งงานหรือ "ความแตกต่างไม่ได้อยู่ในเรื่องของความคิดของเรา แต่ในแนวทางที่จะไปถึงถ้าเรากำจัดกับดักเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งตัวเราจะพบว่าปัญหาของเราในทุกพื้นที่มีความซับซ้อนน้อยลงในเวลาเดียวกัน" ให้คำพูดนี้จากหนังสือ“ กับดักจิต” ช่วยกำหนดแนวทางใหม่ให้กับชีวิตของคุณเองซึ่งคำสั่งทัศนคติและความสำคัญผิด ๆ ที่ไร้ประโยชน์จะค่อยๆหายไป