เป็นครั้งคราวทุกคนประสบปัญหาต่าง ๆ ที่เราเรียนรู้ที่จะรับมือกับชีวิตของเรา ย้อนกลับไปในช่วงปลายทศวรรษที่แปดนักจิตวิทยาชาวอเมริกันอาร์เบรย์เสนอระบบดั้งเดิมที่ช่วยให้รอดจากความยากลำบากของชีวิตซึ่งนักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงหลายคนใช้ในปัจจุบัน
คู่มือการใช้งาน
1
ระบุสาเหตุของปัญหา R. Bray แบ่งปัญหาที่มีอยู่ทั้งหมดออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกรวมถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลวัตถุประสงค์ (ความเจ็บป่วยของคนที่คุณรักอุบัติเหตุ) ไปที่สอง - ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับข้อบกพร่องและความชั่วร้ายของผู้อื่น นี่คือความโลภ, ความโกรธ, ความอิจฉา, การทรยศ, ความโง่เขลา, การหลอกลวง หากคุณวิเคราะห์เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นอย่างระมัดระวังในปีที่ผ่านมาคุณจะพบว่าส่วนใหญ่เป็นของกลุ่มที่สอง
2
พยายามหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดจากคุณสมบัติเชิงลบหรือการกระทำของคนอื่น อย่างที่เบรย์พูดว่า: "อย่าป่วยด้วยโรคของคนอื่น!" ในที่สุดคุณก็อย่าได้รับความจริงที่ว่ายุงที่น่ารำคาญรบกวนคุณ แน่นอนว่ามันไม่เป็นที่พอใจ แต่คุณจะไม่ต้องกังวลเพียงแค่ใช้วิธีการรักษาที่จำเป็นสำหรับการป้องกัน มันเหมือนกันในชีวิต: มันไม่ทำให้คุณกังวลถ้ามีคนจงใจให้คุณมีปัญหา
3
อย่าสิ้นเปลืองพลังงานประสบกับความทุกข์ยากในอดีตอย่าประสบกับความล้มเหลวที่ยังไม่เกิดขึ้น - พยายามอยู่ในปัจจุบัน บ่อยครั้งที่บุคคลหนึ่งเริ่มกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ด้านลบที่ยังไม่เกิดขึ้น (และไม่รู้ว่าจะเกิดขึ้น) หรือเลื่อนผ่านความยากลำบากที่ผ่านมาในหัวของเขาทำให้ชีวิตเขายุ่งยากอย่างไม่น่าเชื่อ ในขณะเดียวกันเราก็ลืมไปว่าชีวิตจริงนั้นดีและเจริญรุ่งเรืองเสียเวลากับประสบการณ์ “ ภาระแห่งอนาคตที่เพิ่มเข้ากับภาระในอดีตที่คุณรับมาในปัจจุบันทำให้คุณสะดุดบนเส้นทางของผู้ที่แข็งแกร่งที่สุดแยกอนาคตอย่างไร้วันเหมือนอดีตวันแห่งความรอดคือวันนี้” (R. Bray)
4
อย่าทำให้ช้างหลุดพ้นจากการบินอย่าพูดเกินขนาดของภัยพิบัติ บ่อยครั้งที่ในช่วงเวลาแห่งความล้มเหลวอารมณ์ของเราจะเข้าครอบงำจิตใจของเรา นอกจากนี้พวกเขายังมีความสามารถในการเติบโตแบบทวีคูณ และตอนนี้เรากำลังบอกตัวเองว่า:“ ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ!”, “ ฉันโชคร้ายจริง ๆ ในชีวิต!”, “ ชีวิตของฉันคือความผิดหวังอย่างแท้จริง!” การพูดเกินจริงไม่ใช่ความจริงมันเป็นเรื่องโกหกต่อตัวเราเอง
5
แต่ละเหตุการณ์มีระยะเวลาของตนเอง R. Bray เขียนว่า:“ หากสถานการณ์แข็งแกร่งกว่าคุณอย่าทำให้โศกนาฏกรรมนี้โค้งงอเหมือนหญ้าใต้หิมะจำฤดูใบไม้ผลิที่จะมาถึงแล้วคุณจะยืดตัวขึ้น” หากมีสิ่งใดเกิดขึ้นในชีวิตของคุณรับเอาไปทำอย่างอื่นพยายามเอาตัวรอด ใช้ชีวิตบนหลักการของ "อย่าคิดว่าอะไรที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้" สิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงนี้คือการพยายามยอมรับความเศร้าโศกและเตรียมพร้อมสำหรับชีวิตที่มีความสุขในอนาคต
6
อย่าอวดประสบการณ์ของคุณ หลายคนเชื่อผิดว่าปัญหาที่นำเสนอกำลังสูญเสียอำนาจ การแสดงออกจากภายนอกพวกเขากระชับขึ้นบังคับให้บุคคลประสบความเศร้าโศกซ้ำแล้วซ้ำอีกตลอดเส้นทางที่นำความทุกข์มาสู่คนที่อยู่ใกล้เคียง