การลุกขึ้นในยุคแรกแทบจะไม่นำความสุขมาให้ รู้สึกเหนื่อยและไม่แยแสทำให้เสียอารมณ์ในตอนเช้า นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าผู้ที่พบว่ายากที่จะตื่น แต่เช้ามาพร้อมกับแนวคิดที่มีประสิทธิภาพในตอนเช้า แม้ข้อเท็จจริงนี้จะไม่ช่วยให้เราลุกขึ้นจากเตียงได้ง่ายขึ้น และการนวดการตากอาหารเช้าที่เหมาะสมและยาสีฟันแสนอร่อยจะช่วยได้
1. เสียงแรกที่คุณได้ยินในตอนเช้าเป็นสัญญาณที่เติมพลัง เลือกเพลงโปรดของคุณเพื่อเชื่อมโยงกับความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ อย่าตั้งระดับความดังของเสียงเต็มที่ - มันจะกระตุ้นระบบประสาทเท่านั้น ให้เมโลดี้เพิ่มระดับเสียงของมันทีละน้อย
2. ไม่จำเป็นต้องตื่นขึ้นทันทีหลังจากการเตือนภัย เหยียดนวดหูและนิ้วมือของคุณขณะนอนราบทำแบบฝึกหัด: การเคลื่อนไหวของแปรงวงกลมและ "จักรยาน"
3. หลังจากยกขึ้นเปิดหน้าต่างแล้วสูดหายใจเข้าลึก ๆ
4. เปิดเพลงหรือสถานีวิทยุที่คุณชื่นชอบ
5. ดูแลพรมน้ำอุ่นและยาสีฟันแสนอร่อย - ทั้งหมดนี้จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ตอนเช้าของคุณ
6. สำหรับอาหารเช้ารักษาตัวเองด้วยผลไม้โยเกิร์ตและคุกกี้แสนอร่อย สำหรับอาหารเช้าที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้นใช้ซีเรียลและคอทเทจชีส
7. พิธีกรรมในตอนเช้าของคุณ: รดน้ำดอกไม้ในร่มให้อาหารแมว อย่าลืมอ่านเวลาพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกรวมถึงเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในปฏิทินการฉีกขาด
8. อย่าเปิดทีวีหรือคอมพิวเตอร์ - สิ่งนี้จะลดประสิทธิภาพการทำงานในตอนเช้า
9. อย่าลืมทำอาหารสำหรับวันที่จะมาถึงเพื่อให้คุณไม่ต้องเสียเวลาตอนเช้า