บ่อยครั้งที่สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้นในชีวิตของเราที่ต้องมีการควบคุมตนเองเป็นพิเศษจากเรา สถานการณ์ที่ตึงเครียดความเครียดคงที่สถานการณ์ฉับพลัน - ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดอารมณ์และไม่อนุญาตให้เราควบคุมตนเอง ระบบประสาทค่อยๆเสื่อมสภาพเรายิ่งหงุดหงิดมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณต้องทำตามคำแนะนำเล็กน้อย
คู่มือการใช้งาน
1
ก่อนอื่นทำความเข้าใจว่าความรู้สึกเช่นนี้ไม่มีอยู่จริง มีปฏิกิริยาเคมีปฏิกิริยาของร่างกายต่อการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อมต่อพฤติกรรมก้าวร้าว อารมณ์เป็นมนุษย์ต่างดาวกับเหตุผลที่บริสุทธิ์เพียงสาเหตุและผลกระทบที่มีอยู่ในนั้น
2
ออกแบบระบบลำดับความสำคัญของคุณเอง เลือกสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณทั้งที่นี่และเดี๋ยวนี้และในระยะยาว การกระโดดจากระยะยาวเป็นระยะสั้นและในทางกลับกันจะช่วยให้คุณประหยัดประสาทได้มากเพราะหลายสิ่งที่สำคัญตอนนี้ไม่มีคุณค่าในระยะยาวและสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปแทบจะไม่รู้สึกเลย ใช้ระบบการปกครองนี้ในกรณีที่เกิดความเครียดอย่างรุนแรง
3
เหตุผลมีเหตุผล ในใจที่บริสุทธิ์ตามที่ได้กล่าวไปแล้วไม่มีอารมณ์ คิดว่าสิ่งนี้หรือการกระทำนั้นจะเป็นประโยชน์กับคุณ? มันจะส่งผลต่อเป้าหมายระยะยาวของคุณอย่างไร นับสถานการณ์สักสองสามก้าวไปข้างหน้าและดูว่าการพัฒนาจะเป็นอย่างที่คุณต้องการหรือไม่
4
หากอารมณ์ครอบงำคุณให้เข้าที่แทนคู่สนทนา ลองนึกถึงข้อโต้แย้งที่คุณฟังดีกว่า - สิ่งที่ระบุไว้สั้น ๆ ชัดเจนและในความเป็นจริงหรือความก้าวร้าววุ่นวาย? ปฏิบัติตามสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ข้อควรจำ: เป้าหมายของคุณคือสิ่งสำคัญที่สุดที่คุณมี
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ในกรณีที่คุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถรับมือกับอารมณ์และไม่มีอะไรที่อธิบายไว้ข้างต้นช่วยให้ออกจากตำแหน่งและพูดคุยกับตัวเอง พูดถึงสถานการณ์ทั้งหมดและกำจัดอารมณ์ที่ครอบงำคุณ