วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง

อารมณ์เป็นสิ่งที่ทำให้คนเป็นมนุษย์ โลกของประสบการณ์ภายในสะท้อนให้เห็นถึงความร่ำรวยของจิตวิญญาณมนุษย์สร้างเอกลักษณ์ของแต่ละบุคคล เครื่องไร้วิญญาณเท่านั้นที่ไม่สามารถเห็นใจรักหรือเกลียดชัง แต่การระเบิดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นไม่เสมอไปสามารถส่งผ่านประจุบวกได้ ฉันเรียนรู้ที่จะควบคุมตนเองและอารมณ์ของฉันได้อย่างไร

คู่มือการใช้งาน

เนื่องจากบุคคลเป็นสังคมความสามารถในการควบคุมการแสดงออกทางอารมณ์ของคนมักจะเป็นความต้องการเร่งด่วน ที่ทำงานและที่บ้านความสามารถในการจัดการความรู้สึกเป็นทักษะทางสังคมที่มีค่าที่เป็นพยานถึงการกำหนดของบุคคล

บุคคลที่ถูกควบคุมอารมณ์มักจะอยู่ในระดับแนวหน้าของสถานการณ์ความขัดแย้งซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ไม่ว่าจะถูกไล่ออกจากงานหรือหยุดพักในความสัมพันธ์สมรส มันเป็นความลับที่สุขภาพร่างกายของเราเกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์และความสามารถในการรับมือกับความเครียด วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง? และสิ่งนี้สามารถทำได้?

ก่อนอื่นต้องจำไว้ว่าอันตรายที่ใหญ่ที่สุดนั้นมาจากอารมณ์ที่เป็นลบในสี การระคายเคือง, ความโกรธ, ความแค้น, ความโกรธสามารถนำไปสู่การพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือด

หากคุณรู้สึกว่าเริ่มมีอาการโกรธลองหันเหความสนใจจากสถานการณ์ที่ทำให้เกิดและเชิญตัวเองให้เข้าร่วมสนทนาภายในกับตัวเอง วิธีการนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามความรู้สึกและแหล่งที่มาที่แท้จริงของการเกิดขึ้นของพวกเขา บทสนทนาภายในจะช่วยประเมินสถานการณ์เพื่อทำความเข้าใจกับผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากการพัฒนา ในกรณีส่วนใหญ่ปรากฎว่าอันตรายจากความต่อเนื่องของความขัดแย้งนั้นไม่คุ้มค่าที่จะใช้เวลาประสาทและสุขภาพ

คำแนะนำทั่วไปสำหรับการจัดการอารมณ์ของคุณคือ: ยอมรับความรู้สึกของคุณรับรู้สาเหตุพื้นฐานที่ทำให้พวกเขามีชีวิต หากความรู้สึกนี้หรือปรากฏตัวบ่อยครั้งในสถานการณ์ที่คล้ายกันให้พิจารณาสิ่งที่เป็นเรื่องธรรมดาในสถานการณ์เหล่านี้

มันไม่มีเหตุผลที่จะพยายามลงโทษตัวเองสำหรับการสำแดงความรู้สึกใด ๆ โปรดจำไว้ว่าทรงกลมอารมณ์ของบุคลิกภาพของคุณเป็นส่วนสำคัญซึ่งเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งในโลกของคุณไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ

ผลลัพธ์ของอารมณ์เป็นปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาปกติอย่างสมบูรณ์ที่ช่วยให้คุณควบคุมชีวิตจิตใจ การแสดงออกของความรู้สึกช่วยปลดปล่อยจากความเครียดภายในที่ไม่จำเป็น เป็นเรื่องสำคัญที่การปลดปล่อยประจุไฟฟ้าทางอารมณ์ยังคงอยู่ในกรอบของสังคมที่ยอมรับได้และไม่ละเมิดบรรทัดฐานทางศีลธรรมและทางกฎหมายของผู้อื่น

ฉันจะเปลี่ยนความรู้สึกของฉันได้ไหม ในกรณีส่วนใหญ่เป็นไปได้แม้ว่าจะต้องใช้ทักษะการควบคุมตนเอง บอกเด็ก ๆ ว่าถ้าคุณมีความรู้สึกด้านลบต่อเพื่อนร่วมงานอย่าให้เขาเป็นตัวของตัวเอง กำหนดข้อเรียกร้องของคุณและแสดงต่อบุคคลในแบบฟอร์มที่ถูกต้อง บางครั้งปรากฎว่าสถานการณ์สิ้นสุดตึงเครียดและสิ่งลบทั้งหมดก็หายไป

แน่นอนว่าบางครั้งคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณรู้จักตนเองมากขึ้นและเลือกวิธีการที่เหมาะสมในการรับความสามารถในการจัดการตัวเองในลักษณะที่มีคุณภาพ