คุณอาจเกลียดตอนเช้า ก่อนอื่นคุณแทบจะลุกจากเตียงแล้วไปที่ห้องน้ำพร้อมกับการเดินของซอมบี้ คุณไม่ทราบวิธีการตื่น แต่เช้า เริ่มที่จะปฏิบัติตามกฎบางอย่างแล้วการลุกขึ้นเร็วจะง่ายและสนุกสำหรับคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
คุณอาจสังเกตเห็นว่าการตื่นขึ้นในฤดูร้อนนั้นง่ายกว่าในฤดูหนาว ความจริงก็คือว่ามันจะเริ่มในช่วงปลายฤดูหนาว ดังนั้นในตอนเช้ามันยังคงมืดอยู่ ร่างกายของคุณคิดว่าเป็นเวลากลางคืนบนถนนและผลิตเมลาโทนิน - ฮอร์โมนการนอนหลับอย่างแข็งขัน ดังนั้นทันทีที่ตื่นขึ้นมาให้เปิดไฟที่สว่างที่สุด
2
วิธีที่ง่ายที่สุดในการตื่น แต่เช้าคือนอนหลับให้เพียงพอ ดังนั้นปฏิเสธการไปเที่ยวไนท์คลับดูทีวีและพบปะสังสรรค์ตอนกลางคืนทางอินเทอร์เน็ต มันจะดีกว่าที่จะแขวนผ้าม่านหนาบนหน้าต่างวางผ้าลินินสดจัดเตียงที่สะดวกสบายมากขึ้นและหลับไป
3
ตื่นเช้าแม้กระทั่งวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณขี้เกียจ หากคุณสอนร่างกายให้ตื่นในเวลาเดียวกันการตื่น แต่เช้าจะไม่ทำให้คุณทรมานและกลายเป็นนิสัยที่ดีอีกต่อไป
4
หลังอาหารกลางวันไปเล่นกีฬา การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่ออารมณ์ที่ดีในเลือด ขอบคุณเขาคุณจะไม่เพียงถูกชาร์จด้วยพลังงานและความแข็งแกร่ง แต่คุณจะสามารถตื่นขึ้นมาเกือบจะทันที
5
หากคุณไม่สามารถตื่นเช้าได้เนื่องจากอาการซึมเศร้าเป็นเวลานานให้ไปพบแพทย์ เป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณมีคอร์ติซอลมากเกินไปฮอร์โมนความเครียดที่ยับยั้งการสร้างฮอร์โมนกิจกรรมและอารมณ์ดี
6
ในตอนเย็นเลือกปลาหรือเนื้อไม่ติดมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่ม kefir หรือกินชีสกระท่อมและไข่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยโปรตีนซึ่งจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและฟื้นฟูอย่างเต็มที่
7
เพิ่มสีสันให้คุณตื่นขึ้นในช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ ในตอนเย็นเลือกเสื้อผ้าที่คุณใส่ในตอนเช้า ทำแซนวิชแสนอร่อยเทเมล็ดลงในเครื่องชงกาแฟหรือใบในกาน้ำชา วางถ้วยที่สวยที่สุดไว้บนโต๊ะ ด้วยสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้การปลุกของคุณจะง่ายและสะดวกสบาย
8
หลังจากตื่นนอนอย่าคิดเสีย หากคุณเริ่มคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณไม่ชอบงานของคุณคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับเพื่อนร่วมงานที่น่าเบื่อและเจ้านายที่หยิ่งยโสโอกาสที่คุณจะตื่นขึ้นมาจะอยู่ใกล้กับศูนย์ ดีกว่าคิดเกี่ยวกับความสุขที่คุณรอ ตัวอย่างเช่นทริปช็อปปิ้งตอนเย็นหรือพบปะกับเพื่อน ๆ เกิดขึ้นในทุกโอกาสที่จะฉลองวันใหม่