เป็นการยากที่จะทำตามขั้นตอนแรกเพื่อลดน้ำหนัก วิธีแก้ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดเริ่มจากอาหารวันพรุ่งนี้กำลังละลายด้วยแสงแรกของดวงอาทิตย์ ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น เป็นไปได้มากที่สุดเนื่องจากความจริงที่ว่าคนที่ต้องการมีรูปร่างไม่ปรับลดน้ำหนักทางจิตใจและขาดแรงจูงใจ มีอีกปัจจัยหนึ่งที่ว่าทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องสำคัญแค่ไหน - มันง่ายกว่ามากในการทานอาหารในกรณีนี้การหยุดชะงักมีโอกาสน้อยกว่าและไม่มีอารมณ์เสีย วิธีการปรับทางจิตวิทยาเพื่อลดน้ำหนัก? มีกฎง่ายๆหลายข้อสำหรับสิ่งนี้
คู่มือการใช้งาน
1
ก่อนอื่นให้กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนที่คุณจะเข้าใกล้ด้วยการลดน้ำหนัก คุณทุกคนอาจรู้กรณีเมื่อนักแสดงลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว 10-20 กิโลกรัมสำหรับบทบาทในภาพยนตร์ มันง่ายพอที่จะลดน้ำหนักในกรณีนี้การมีเป้าหมายและทัศนคติที่ถูกต้องจะช่วยได้ ในกรณีของคุณเป้าหมายอาจเป็นงานที่มีชื่อเสียงทำความรู้จักกับคนดีที่คุณชอบหรือเพียงแค่ความสามารถในการสวมใส่สิ่งที่สวยงามและเซ็กซี่ โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของคุณจะต้องเป็นจริงและเป็นไปได้ นี่เป็นตัวอย่างที่ดีที่จะช่วยให้คุณ ลดน้ำหนักได้ อย่างมีประสิทธิภาพ: "ฉันจะลดน้ำหนักและสามารถอาบแดดบนชายหาดและว่ายน้ำได้อย่างไม่ลังเล" อย่างไรก็ตามถ้าคุณตั้งค่าตัวเองในการลดน้ำหนักและแต่งงานแล้วมีโอกาสมากที่สุดที่คุณจะผิดหวังเพราะ การแต่งงานมีส่วนเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย
2
ประการที่สองเปรียบเทียบความสำคัญของคุณกับสิ่งที่คุณสูญเสียระหว่างอาหารและสิ่งที่คุณได้รับ หากการลดน้ำหนักจะช่วยคุณในการประกอบอาชีพหรือทำให้ชีวิตมีความหลากหลายมากขึ้นการลดน้ำหนักนั้นมีค่าอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ถ้าคุณคาดหวังว่ารูปร่างที่สร้างขึ้นของคุณจะนำมาซึ่งความสงบสุขในครอบครัวหรือความเคารพใน บริษัท ของเพื่อนแล้วนี่ไม่น่าเป็นไปได้ ดังนั้นอย่าลืมชั่งน้ำหนัก "ข้อดี" และ "ข้อเสีย" ทั้งหมดและทำการตัดสินใจว่าคุณควรลดน้ำหนักหรือไม่
3
ประเด็นที่สาม - พิจารณาว่าคุณสามารถรับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณหรือไม่ หากงานของคุณเกี่ยวข้องกับการเดินทางบ่อยครั้งการพบปะกับคู่ค้าในร้านกาแฟงานเลี้ยงคุณน่าจะไม่สามารถสังเกตอาหารพิเศษได้ ในกรณีนี้คุณจะแตกและสิ่งนี้จะทำให้เกิดความผิดหวังอีกครั้ง ทางออกในสถานการณ์นี้คือการหาอาหารที่คุณสามารถติดตามได้ในทุกกรณีรวมทั้งปฏิเสธการพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ในร้านกาแฟและไปทานอาหารกลางวันกับพ่อแม่
4
ขั้นตอนต่อไปสำหรับอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคือการกำหนดเมนูและตารางโภชนาการ หากคุณเลือกอาหารที่เฉพาะเจาะจงแล้วซื้อผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสำหรับมัน และไม่มีอะไรเพิ่มเติม - อย่าล่อลวงตัวเอง! หากคุณตัดสินใจ จำกัด แคลอรี่ควรศึกษาผลิตภัณฑ์แต่ละชุดอย่างรอบคอบนับแคลอรี่และเขียนอาหารของคุณในสมุดบันทึกพิเศษ ในกรณีที่คุณกำลังจะ จำกัด ตัวเองกับอาหารทุกวันกำหนดล่วงหน้าว่าคุณจะกินอะไรเป็นอาหารเช้ากลางวันและเย็น และแน่นอนเป็นไปตามโหมดที่เลือกอย่างเคร่งครัด
5
และช่วงเวลาสุดท้าย หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักให้เริ่มที่นี่และเดี๋ยวนี้ไม่ใช่ในวันพรุ่งนี้และวันจันทร์ พูดกับตัวเองว่า "ฉันต้อง" และ "ฉันทำได้" แล้วปล่อยให้สิ่งนี้กลายเป็นคำขวัญของคุณในอนาคตอันใกล้
ให้ความสนใจ
หากความบริบูรณ์ของคุณเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลันหรือมากเกินไปอย่างชัดเจนคุณควรเริ่มต้นอาหารด้วยการเยี่ยมชมนักโภชนาการที่หลังจากการตรวจสอบจะกำหนดอาหาร
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
เริ่มไปออกกำลังกายหรือเต้นรำมันจะไม่เพียงช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมัน แต่ยังช่วยให้ผิวนุ่มนวล ค้นหาเพื่อนที่มีใจในหมู่เพื่อนหรือบนอินเทอร์เน็ต จากนั้นคุณจะมีใครซักคนที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหาด้วยและใครจะช่วยให้คุณฟื้นอารมณ์ทางจิตใจที่หายไปในกรณีที่เกิดอาการเสีย
บทความที่เกี่ยวข้อง
สารอาหารอะไรที่ช่วยลดน้ำหนัก