ความเกลียดชังคือความรู้สึกที่บุคคลหนึ่งรังเกียจและโกรธเคืองในบางครั้ง โดยทั่วไปแล้วอารมณ์เชิงลบเท่านั้นที่สามารถลงทุนในแนวคิดนี้ เหตุผลในการปรากฏตัวของความรู้สึกด้านลบนี้มีมากมาย: เริ่มต้นจากความไม่พอใจของตัวเองและจบลงด้วยความไม่พอใจต่อฝ่ายตรงข้าม คนที่มีความเกลียดชังนั้นมีความอ่อนไหวต่อโรคต่าง ๆ เช่นโรคไมเกรน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเอาชนะความเกลียดชังในตัวคุณ
คู่มือการใช้งาน
1
ความเกลียดชังเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเนื่องจากความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัว ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มขจัดความรู้สึกด้านลบนี้ให้นั่งลงและคิดว่าคุณไม่สบายใจในชีวิตของคุณ คุณสามารถใช้กระดาษแผ่นหนึ่งและเขียนความคิดของคุณลงไปเพียงแค่ซื่อสัตย์กับตัวเอง
2
หลังจากนั้นให้คิดว่าคุณสามารถแก้ไขทั้งหมดนี้ได้หรือไม่หาทางออกของปัญหา ถัดไปดำเนินการเพื่อขจัดความไม่พอใจ ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถบรรลุความสูงในอาชีพของคุณดังนั้นบางทีคุณอาจเลือกอาชีพที่ไม่ถูกต้อง ดังนั้นคุณต้องมองหาตัวเองและไม่ทำลายคนรอบตัวคุณ
3
พิจารณาว่าทำไมคนนี้ถึงทำให้คุณเกลียด บางทีเขาอาจไม่สอดคล้องกับความคิดของคุณและคุณคิดว่าการกระทำของเขาผิดหรือเปล่า? เข้าใจว่าทุกคนมีความแตกต่างกันแต่ละคนมีนิสัยความคิดเห็นและการใช้เหตุผลของตัวเอง พยายามมองคนจากอีกด้านบางทีเขาอาจจะไม่เลวเลย
4
พยายามที่จะระงับอารมณ์เชิงลบทั้งหมดในตัวเอง เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้คิดเกี่ยวกับความดีความสวยงาม ทันทีที่คุณรู้สึกว่าความคิดด้านลบกำลังเอาชนะให้เปลี่ยนความสนใจของคุณ พยายามอย่างน้อยก็ไม่รวมการสื่อสารกับบุคคลที่ทำให้คุณเกลียดชังเป็นการชั่วคราว
5
ใช้กระดาษแผ่นหนึ่งแล้วลองทาสีความเกลียดชังของคุณตกแต่งด้วยสีที่คุณเชื่อมโยงกับมัน ลองดูภาพวาดที่ดี ตอนนี้ฉีกภาพเป็นชิ้นเล็ก ๆ ตามที่นักจิตวิทยานี้ช่วยในการต่อสู้กับความรู้สึกด้านลบ
6
ผ่อนคลายมากขึ้นบรรเทาความเครียด โยคะและการทำสมาธิช่วยได้เป็นอย่างดี แน่นอนคุณสามารถไปโบสถ์ได้ถ้าคุณเชื่อในพระเจ้า ทางออกที่ดีก็คือการสารภาพ
7
คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการและยาต่าง ๆ จะช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้