อารมณ์เชิงลบไม่เพียง แต่เป็นลักษณะของธรรมชาติมนุษย์ แต่ยังจำเป็น ตัวอย่างเช่นการฝึกอบรม "กล้ามเนื้อ" ของความเอื้ออาทรความมั่นใจความเข้าใจความมุ่งมั่นการให้อภัยความกตัญญู เพียงแค่อารมณ์เชิงลบไม่ควรได้รับอนุญาตให้ครอบงำพวกเขาจะต้องมีการจัดการอย่างมีทักษะ
พวกเขาจะเกิดขึ้นได้อย่างไร
ในการเกิดการปฏิเสธไม่ควรมองหาสาเหตุหรือทำให้เกิดความสับสนกับสาเหตุและสาเหตุ บ่อยครั้งสาเหตุที่เรียกว่าเหตุการณ์บางอย่าง - ความรุนแรงในร้านค้า, ดูถูกเด็ก, ทำงานล่วงเวลาของสามีของเธอ อันที่จริงนี่เป็นโอกาสและเหตุผลที่แท้จริงตั้งอยู่ในคุณ - ในความไม่มั่นคงของคุณในความคาดหวังสูงและความกลัวของความเหงา
เริ่มการต่อสู้
อารมณ์เชิงลบกำลังหายวับไป โดยส่วนใหญ่จิตใต้สำนึกสามารถรับมือได้ง่าย แต่บางครั้งคุณก็“ ติดอยู่” ในแง่ลบ - เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลายสัปดาห์หรือหลายปีที่คุณคิดถึงสถานการณ์ที่กลายเป็นโอกาสของเขา
อารมณ์เชิงลบเป็นปฏิกิริยาแรกของการกระตุ้น ผู้คนของพวกเขาไม่เพียง แต่รู้สึกถึงระดับจิตวิญญาณ แต่ยังอยู่ในร่างกายด้วย ในช่วงอารมณ์เชิงลบในร่างกายจังหวะการเต้นของหัวใจปกติการเปลี่ยนแปลงการหายใจฮอร์โมนบางชนิดจะถูกหลั่งออกมาและอื่น ๆ นั่นคือร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด และเพื่อเอาชนะมันคุณสามารถหันไปหายใจแบบฝึกหัดได้ ในบางสถานการณ์การออกกำลังกายจะบันทึก ความพยายามมากขึ้นจะต้องเอาชนะความคิดเชิงลบ อันที่จริงมันเป็นความคิดที่แม่นยำที่ทำให้เกิดภัยพิบัติเรา บางครั้งคุณสามารถออกจากตำแหน่งและตะโกนทุบตีหมอนทุบจานวาดรูปผู้กระทำความผิดและโยนลูกดอกปาเป้า พิธีกรรมทางจิตวิทยามีผลบังคับใช้ในระหว่างที่การลบจะต้องเกิดขึ้นก่อนแล้วจึงถูกทำลาย สำหรับใครบางคนมันจะเป็นทางเลือกที่ยอมรับได้มากกว่าในการหันเหความสนใจเปลี่ยนสถานการณ์รักษาตัวเองให้เป็นอะไรที่น่าพอใจ
คู่มือการใช้งาน
เพื่อเอาชนะความคิดเชิงลบและผลที่ตามมาของพวกเขามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจความจริงง่ายๆ
- อย่าตัดสินใจภายใต้อิทธิพลของความคิดที่ไม่ดีและอารมณ์ด้านลบ พยายามฟื้นความสงบของคุณก่อนแล้วค่อยลงมือทำ
- มองหาสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวคุณ เป็นการดีกว่าที่จะกล่าวโทษและยุติการเผชิญหน้ามากกว่าที่จะรักษาความบริสุทธิ์ของคุณและทำสงครามต่อไป
- อย่าให้เหตุผลสำหรับอารมณ์ด้านลบด้วยตัวคุณเอง หากมีใครบางคนที่คุณรำคาญใจอยู่เพียงลำพังอย่าหาที่ตั้งมันจะเป็นการดีกว่า