ความสามารถในการควบคุมตนเองเป็นสิ่งจำเป็นในทุกสถานการณ์ หากคุณต้องการตัดสินใจอย่างถูกต้องให้ปฏิบัติตามหลักการและความเชื่อของคุณเองจากนั้นเรียนรู้ที่จะทำให้ความคิดและการกระทำของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม
คู่มือการใช้งาน
1
อย่าละเลยการพักผ่อนที่ดี ควรมีคุณภาพสูงไม่น้อยไปกว่างานที่คุณทำ มิฉะนั้นคุณสามารถทำงานหนักเกินไปและสูญเสียการควบคุมตัวเองเพราะหลังจากที่ร่างกายอ่อนล้าคุณก็จะสั่นประสาท
2
พยายามแก้ไขปัญหาอย่างรวดเร็ว ภาระของการทำงานที่ไม่ได้ผลทำให้เกิดความสับสนและไร้อำนาจของตนเองและความสัมพันธ์ที่ไม่ชัดเจนในเวลาจะช่วยให้ความขัดแย้งเติบโตขึ้นเหมือนก้อนหิมะ มันทำให้คุณรำคาญ เป็นผลให้คุณควบคุมสถานการณ์และตัวคุณเองไม่ได้
3
ใช้การหายใจโยคีเพื่อความเข้มข้น นั่งในท่านั่งสบาย ๆ โดยไขว่ห้าง หลับตาและผ่อนคลายให้มากที่สุด ทำให้จิตใจของคุณจ้องมองและระดับลมหายใจของคุณ ขั้นแรกให้หายใจลึก ๆ และเท่า ๆ กันจากนั้นฝึกฝนเทคนิคการหายใจแบบพิเศษเช่นหายใจเข้ารูจมูกข้างเดียวแล้วหายใจออกทางปากที่สองสูดดมสลับกับจมูกและปากหายใจเอาอากาศเข้าออก คำแนะนำโดยละเอียดสามารถพบได้ในวรรณกรรมเกี่ยวกับโยคะ
4
มีความอดทนมากขึ้น ไม่ใช่ทุกคนที่ฉลาดเท่ากัน บางคนต้องการเวลามากกว่าที่คุณจะเข้าใจหรือทำอะไรบางอย่าง ใช้เวลากับเด็กเล็กและผู้สูงอายุมากขึ้น ดังนั้นคุณจะปลูกฝังความยับยั้งชั่งใจและความอดทนในตัวคุณเอง
5
จัดระเบียบปล่อยของคุณ เธอสามารถออกกำลังกายเดินเล่นในสวนสาธารณะกระโดดร่มชูชีพพบปะสังสรรค์กับสัตว์เลี้ยงเย็บปักถักร้อยหรือถัก ค้นหาการกระทำที่ทำให้คุณสงบลง แต่อย่าเครียดหรือต่อสู้ด้วยแอลกอฮอล์
6
ดึงเวลา ก่อนที่คำตอบที่คมชัดซึ่งคุณจะต้องเสียใจภายหลังออกมาจากริมฝีปากของคุณหยุดและนับจำนวนช้า ๆ จากตัวคุณหนึ่งถึงสิบ คุณจะรู้สึกว่าคุณสงบลงอย่างเห็นได้ชัด เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะสามารถควบคุมตัวเองได้ในขณะที่คุณมีอารมณ์รุนแรง