ความมั่นใจในตนเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพจิตของบุคคล ทำให้สามารถกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้พัฒนาก้าวไปข้างหน้า อย่างไรก็ตามแม้บางครั้งคนที่มีสุขภาพจิตจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่มั่นคง หากต้องการอยู่ร่วมกับตัวคุณเองคุณจะต้องบำรุงความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอย่างต่อเนื่อง
คู่มือการใช้งาน
1
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะไม่สูญเสียความมั่นใจคือการรักษาความคิดเชิงบวกส่วนบุคคล แทนที่จะโทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดและการวิเคราะห์ความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นได้ดีกว่าที่จะใช้ความแข็งแกร่งของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก เตือนตัวเองถึงจุดแข็งของคุณเพื่อช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆเสร็จ
2
วางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนด เป็นจริง ตัวอย่างเช่นหากคุณลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องตั้งค่าตัวเองให้ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 10 วัน หากคุณกำลังศึกษาภาษาต่างประเทศอย่าสัญญากับตัวคุณเองและคนอื่น ๆ ให้พูดเป็นภาษาแม่ของคุณในหนึ่งเดือน แบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นหลายขั้นตอนง่าย ๆ ทำได้ ทำตามขั้นตอนในรายการและข้าม "ผ่าน" ดังนั้นคุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าคุณไปผลลัพธ์อย่างไร เมื่อตั้งเป้าหมายใช้ SMART-scheme ที่พัฒนาโดย D. Dourden สำหรับกระบวนการทางธุรกิจพวกเขาทำงานในชีวิตประจำวันในแบบเดียวกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณคือ:
- เจาะจง (เจาะจง);
- วัดได้;
- ทำได้ (ทำได้);
- สมจริง (เกี่ยวข้อง)
- ทันเวลา (Timebound)
3
ส่งเสริมตัวเอง แน่นอนคุณคิดว่าจำเป็นต้องยกย่องเด็ก ๆ และคนที่คุณรัก แต่บางครั้งคุณก็ลืมไปว่าต้องมี เมื่อชาวอเมริกันแขวนประกาศนียบัตรและตัวอักษรไว้บนกำแพงพวกเขาไม่ได้โม้เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จต่อหน้าคนอื่นมากนัก แต่เตือนตัวเองถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถบรรลุได้ จัด“ คณะกรรมการเกียรติยศ” ที่บ้านและแขวนไว้กับสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจในตัวคุณและคนที่คุณรัก - จดหมายขอบคุณจากหุ้นส่วนจดหมายเด็กภาพถ่ายจากวันหยุดพักผ่อนที่คุณวางแผนไว้และใช้จ่ายบัตรอวยพรจากผู้ที่ชื่นชมและรักคุณ.
4
สร้างมนต์บวกของคุณเอง คุณอาจพบว่าไอเดียนี้เป็นเรื่องตลกในตอนแรก แต่คุณจะไม่เสียอะไรเลยถ้าคุณลอง บอกตัวเองว่า: "ฉันเก่งที่สุดและสวยที่สุดในโลก" ปล่อยให้คำเหล่านี้ทำให้คุณยิ้มได้ แต่พวกเขายังบำรุงความมั่นใจของคุณ เมื่อมีคนโจมตีคุณเพื่อประเมินความนับถือตนเองต่ำเกินไปให้ทำซ้ำสิ่งที่คุณคิดว่าสำคัญและมีค่า ตัวอย่างเช่น: "ฉันมีครอบครัวที่ยอดเยี่ยมสามีที่รัก (ภรรยา), เด็กที่น่ารัก, รูปร่างที่สวยงาม, จิตใจที่ยืดหยุ่น, เพื่อนและหุ้นส่วนรักฉันและเห็นคุณค่าของฉันและอย่าเอาสิ่งนี้ไปจากฉันด้วยเสียงตะโกนและการโจมตี" สร้างวลีด้วยตัวคุณเองที่เตือนให้คุณรู้ว่าคุณเป็นใครและคุณมีอะไร
5
อย่าลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีดูแลตัวเองด้วย คนที่มั่นใจในตัวเองดูเรียบร้อยดีเขาไม่กินข้าวเพราะเขารักร่างกายของเขาและไม่ละเลยการออกกำลังกายเพราะเขาเข้าใจถึงความจำเป็น หากคุณรู้ว่าทุกอย่างดีกับคุณคุณมีเสื้อผ้าที่สะอาดเรียบร้อยเรียบร้อยการแต่งหน้าดูดีมีสุขภาพดีมันยากที่จะทำให้คุณสับสน
6
อย่าเก็บไว้ใน "วงใน" ของคนที่ส่งความคิดเห็นเชิงลบและแง่ร้ายให้คุณอย่างต่อเนื่อง แฟนสาวที่“ ปรารถนาคุณเท่านั้นที่ดี” และไม่เคยเบื่อที่จะเตือนคุณถึงความล้มเหลวของคุณจริง ๆ แล้วเพิ่มความนับถือตนเองของคุณเองที่ค่าใช้จ่ายของคุณ ผู้ปกครองตลอดเวลาเตือนคุณถึงความผิดพลาดพยายามทำให้คุณต้องพึ่งพาตัวเอง พูดคุยกับพวกเขาอย่างตรงไปตรงมาบอกพวกเขาว่าการสนับสนุนของพวกเขาสำคัญแค่ไหนและถามในสิ่งที่พวกเขาต้องการมากขึ้น - เพื่อให้คุณใช้ชีวิตทั้งชีวิตรอบตัวพวกเขาหรือเป็นคนอิสระที่ประสบความสำเร็จโดยไม่หยุดรักพวกเขา