ผลกระทบจากการทำลายล้างของนิโคตินในร่างกายเป็นสิ่งที่เราทุกคนคุ้นเคย อย่างไรก็ตามจำนวนของผู้สูบบุหรี่ยังคงเติบโตและด้วยจำนวนผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่มีการเติบโต
สิ่งที่สูบบุหรี่จริง
การสูบบุหรี่เป็นเรื่องธรรมดาของการติดยาเสพติดอีกชื่อหนึ่งคือนิโคติน การโฆษณาชวนเชื่อของมันกว้างขวางในคราวเดียวและค่อยๆเกิดความคิดในหัวของคนที่สูบบุหรี่เป็นผู้ใหญ่เน้นสถานะแสดงความกล้าหาญทางเพศ ฯลฯ คุณไม่จำเป็นต้องไปไกลเช่นโฆษณา / แบนเนอร์ฉากภาพยนตร์เรา เราเห็นเกือบทุกวัน
และบางทีคุณได้พยายามติดนิโคตินแล้ว ส่วนใหญ่แล้วความพยายามเหล่านี้เป็นความล้มเหลว ทำไม?
การคิดล้มเหลว
ปฏิกิริยาของเราขึ้นอยู่กับว่าเราคิดอย่างไร มันเพียงพอที่จะเปลี่ยนบางส่วนของวลีเพื่อให้การรับรู้เปลี่ยนไปแล้ว ตัวอย่างเช่น:“ ถ้าฉันเลิกสูบบุหรี่”, “ เมื่อฉันหยุดสูบบุหรี่”, “ ฉันไม่ได้ถ้ามันไม่ได้ผลมันยากมากตราบใดที่ฉันไม่มีเวลาทำ” และสิ่งที่คล้ายกันเราจะลบมันออกจากคำศัพท์
"Throwing" - "ทิ้งมากเกินไป" เราทุกคนกำจัดความไม่สะดวก (ที่อยู่อาศัยผู้คนสิ่งแวดล้อมการทำงาน ฯลฯ) และเราคิดว่าการสูบบุหรี่ไม่ได้เป็นนิสัย แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเราซึ่งไม่สะดวก คุณต้องการกระเป๋าเดินทางที่ไม่มีมือจับหรือไม่?
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่ามันไม่ใช่สถานการณ์ที่สำคัญ แต่เป็นปฏิกิริยาของคุณต่อมัน ไม่มีเวลาที่เหมาะสมและไม่เหมาะสมมีเพียงความปรารถนาหรือไม่เต็มใจของคุณ ทางเลือกใดของคุณ
ภาพรวมการบริการ
พิจารณาบริการที่จะช่วยเลิกบุหรี่และได้รับการสนับสนุนจากคนที่มีใจเดียวกัน เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ใช้เวลาในเครือข่ายสังคมเป็นกลุ่มเพื่อช่วย พวกเขาถูกเรียกว่า: "มีสุขภาพดี! จะเลิกดื่มและสูบบุหรี่ได้อย่างไร" "ฉันไม่ดื่มและไม่สูบบุหรี่" "ความเมตตาเป็นคนที่มีสุขภาพดี" และไม่ชอบ ไซต์ต่าง ๆ เช่น "ห้ามสูบบุหรี่" จะได้รับการช่วยเหลือเช่นกัน พบได้ง่ายผ่านการค้นหา Yandex การลงทะเบียนต้องใช้เวลาน้อยที่สุดและผลประโยชน์นั้นเป็นรูปธรรมมาก ประการแรกคุณสื่อสารกับผู้สูบบุหรี่อย่างคุณ ประการที่สองทำความคุ้นเคยกับคนที่เลิกบุหรี่แล้วนิโคตินไปแล้ว ประการที่สามคุณจะมีความมั่นใจ: เนื่องจากมีคนจำนวนมากที่สามารถใช้ชีวิตได้โดยปราศจากนิโคตินและมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขดังนั้นนี่จึงเป็นไปได้!
สำหรับผู้ที่สะดวกสบายหรือสบายกว่าในการใช้สมาร์ทโฟนก็มีแอปพลิเคชั่นพิเศษ สำหรับคำหลักเดียวกัน (ตัวอย่างเช่น "ห้ามสูบบุหรี่") เราค้นหาและตั้งค่าสิ่งที่คุณต้องการ แอปพลิเคชั่นดีที่จะแสดงสถิติ (จำนวนบุหรี่ที่ไม่สูบบุหรี่ประหยัดเงินและเวลาคุณลักษณะด้านสุขภาพที่ดีขึ้นและอื่น ๆ)
การใช้วิธีการทางเทคนิคนี้คุณจะได้รับแรงจูงใจเพิ่มเติมที่จะทำให้คุณได้รับนิโคตินได้เร็วขึ้น
ทำไมคุณยังคงสูบบุหรี่
ความกลัว ว่าชีวิตคุณจะเปลี่ยน ว่าคุณจะต้องครอบครองตัวเองด้วยบางสิ่ง ว่าคุณจะคิดถึงอะไรบางอย่าง
หากคุณถูกทรมานด้วย“ ifs” และ“ จะเกิดอะไรขึ้น” ทุกชนิดตอนนี้ตอบคำถามของคุณเอง: คุณต้องการสูบบุหรี่ต่อไปหรือไม่? ทันทีอย่างรวดเร็วและไม่ลังเล ในกรณีแรกเรามีส่วนร่วมกับคุณในครั้งที่สอง - เราเริ่มทำงานมากยิ่งขึ้น
เขียนคำตอบของคำถามต่อไปนี้:
- คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณสูบบุหรี่
- คุณกำลังคิดอะไรอยู่
- คุณกำลังพูดเรื่องอะไร
- คุณจะทำอย่างไรเมื่อสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณทำให้รำคาญหรือกลัว?
- คุณต้องการหยุดสูบบุหรี่อย่างไร?
ฉันต้องบอกทันทีว่าจินตนาการของ "ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและไม่ต้องการสูบบุหรี่" - ไม่พอดี! มองหาตัวเลือกอื่น ๆ ขั้นต่ำ 5. สูงสุด - ไม่ จำกัด ในทำนองเดียวกันในรูปแบบของคำถามและคำตอบให้แยกความกลัวออก บางทีการออกกำลังกายจะไม่ทำงานในครั้งแรก แต่อย่าสิ้นหวัง ผลลัพธ์ (ถ้าคุณทำถูก) จะเกินความคาดหวังของคุณ!
ความกลัวของคุณเป็นอย่างไร
เขามีสีหรือไม่ รูปแบบ? มันนุ่มแข็งหรือไม่? เขาปรากฏตัวยังไงในร่างกายของคุณ? หรือเขามาจากข้างนอก? ความกลัวนี้เป็นของคุณ นั่นคือคุณสามารถทำอะไรกับมัน คุณต้องการทำอะไรกับมัน ทำมัน คุณรู้สึกอย่างไร คุณต้องการรู้สึกอย่างไร
งานของคุณคือปลดปล่อยตัวเองให้พ้นจากความกลัวและจากสิ่งที่ไม่จำเป็นที่ขัดขวางชีวิต
สูบบุหรี่เป็นพิธีกรรม
หรือว่าเป็นกระบวนการ มีบางอย่างเกิดขึ้นหรือบางเวลาผ่านไปและคุณเริ่มทำการกระทำบางอย่างก่อนระหว่างและหลังการสูบบุหรี่ บางคนทำกาแฟมีคนไปที่แห่งหนึ่งและนั่งอยู่ที่นั่นอย่างใดอย่างหนึ่ง ฉันเทกาแฟแล้ว“ ไปคิด” บนระเบียงในขณะที่สูบบุหรี่ฉันพยายามปลดปล่อยหัวของฉันจากความคิด (แน่นอนสิ่งนี้ไม่ได้ผล) และอื่น ๆ คุณกำลังจับอะไรอยู่ ดูตัวเองสักสองสามวันคุณมีความคิดและการกระทำอะไรที่เปลี่ยนการสูบบุหรี่ให้เป็นพิธีกรรม คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถแทนที่การสูบบุหรี่ - เป็นส่วนหนึ่งของการกระทำเดียวกันได้หรือไม่ สำหรับฉันแล้วการดึงและเกมบนโทรศัพท์กลายเป็นสิ่งทดแทน คุณคิดอย่างไรกับตัวเอง? กิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะทำให้คุณเสียสมาธิและเป็นกำลังใจให้คุณ สำคัญ: พวกเขาจะต้องนำค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ในเชิงบวกหรือตรงกันข้ามมีผลสงบเงียบและผ่อนคลาย
วิธีการโกงหัวและกำจัดการสูบบุหรี่นั้นง่ายยิ่งขึ้น
หยุดสูบบุหรี่ในตอนเย็น สูบบุหรี่อีกสูบแล้วเข้านอน หากคุณติดตั้งแอปพลิเคชันจากนั้นในตอนเช้าสถิติจะเป็นที่พอใจแก่คุณ คุณต้องการทำให้เสียและเริ่มต้นใหม่อีกครั้งหรือไม่ หลายชั่วโมงผ่านไปโดยไม่สูบบุหรี่ - คุณเป็นโรคนี้หรือไม่? ตอบตัวเอง - อย่างซื่อสัตย์เท่านั้น
อีกจุดที่สำคัญเท่าเทียมกันคือคุณสูบบุหรี่ในตอนเย็น แต่ไม่ได้ทำในตอนเช้า ลืมเกี่ยวกับ "บุหรี่ที่ผ่านมา" - มันไม่มีอยู่ วันนี้คุณไม่ได้สูบบุหรี่ - มีหลายเหตุผล และเนื่องจากพวกเขาทำการตัดสินใจครั้งนี้ และเพราะพวกเขาต้องการ โดยทั่วไปนี่เป็นธุรกิจของคุณ: สูบบุหรี่หรือไม่
จะทำอย่างไรต่อไป สังเกตตนเองและความรู้สึกของคุณ ติดตามสถิติและถามตัวเอง: ฉันต้องการทำลายผลลัพธ์และเริ่มต้นใหม่หรือไม่ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกลับไปที่จุดเริ่มต้น ซื่อสัตย์กับตัวเอง: ไม่มีใครและไม่มีอะไรทำให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่ต้องการ แรงจูงใจไม่เพียงพอความปรารถนาไม่เพียงพอ ถามตัวเองด้วยหนึ่งในคำถามแรก: ทำไมฉันถึงต้องการกำจัดนิโคติน (ติดยาเสพติด)? ทำไมส่วนตัวฉันต้องการสิ่งนี้?
หลังจากสองสามสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถแยกกลิ่นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น โลกได้เปิดหน้าใหม่ที่ถูกลืมเกือบ และท้องฟ้าก็สว่างขึ้นและอากาศก็สะอาดขึ้น ในระดับครัวเรือนอาหารอร่อยและให้ความรู้สึกที่สว่างกว่า คุณพร้อมที่จะสูญเสียทั้งหมดนี้หรือไม่ หรือในทางกลับกันคุณจะหายใจลึกขึ้นหรือไม่เพราะคุณเรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าของพรที่แท้จริง
เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะสูบบุหรี่โดยสัญชาตญาณ คุณอาจมีปัญหาและความกังวลใจในพื้นหลัง แต่นิโคตินจะไม่บรรเทาอาการและยิ่งไปกว่านั้นไม่สามารถแก้ปัญหาได้ คุณจะช่วยตัวเองด้วยการทำให้เกิดปัญหาได้อย่างไร
แทนที่จะเป็นบทสรุป
คุณรู้ว่าไม่มี "ยาเม็ดจากทุกสิ่ง" และไม่มีวิธีสากลในการกำจัดตัวเองของการสูบบุหรี่ ความปรารถนาของคุณคือรากฐานที่อนาคตของคุณตั้งอยู่ และมันจะเบาและสว่างหรืออึมครึมปกคลุมไปด้วยเมฆหมอกควันสีเทา - มันขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น