พูดง่ายๆคืออารมณ์ร้ายเป็นสภาวะที่สิ้นหวัง ในที่สุดก็สามารถพัฒนาเป็นภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะต่อสู้ด้วยตัวคุณเอง ดังนั้นควรกำจัดม้ามโดยเร็วที่สุด
คู่มือการใช้งาน
1
ศาสนาคริสต์สอนว่าความท้อแท้เป็นบาปที่น่ากลัว และมันก็ไม่ไร้ประโยชน์ อันที่จริงแล้วมันเป็นความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าที่ทำให้เรายอมแพ้ป้องกันไม่ให้เราได้รับความสุขจากชีวิตผลักคุณออกไปจากเพื่อนและทำให้คุณอยู่คนเดียวกับความคิดเชิงลบของเรา หากคุณมีปัญหาลองดูที่พวกเขาแตกต่างกัน ลองเปลี่ยนความคิดของคุณ
2
ตื่นขึ้นมาอย่างสบายเสมอ อย่าคิดถึงปัญหาในช่วงนาทีแรกของการตื่น เปิดเพลงโปรดที่ดีกว่าทำอาหารเช้าอร่อยทักทายคนที่คุณรัก
3
แสดงความเห็นแก่ตัวในตอนเช้า อย่าตอบคำขอเล็ก ๆ น้อย ๆ จากคนที่คุณรักถ้าไม่จำเป็น
4
อย่าเสียเวลากับความคิดด้านลบและการตัดสินของคนอื่น แม้ว่าบางคนที่อยู่ข้างหน้าคุณจะถูกตำหนิอย่าคิดเกี่ยวกับการกระทำของเขา ความคิดเชิงลบจะหยั่งรากในหัวของคุณเท่านั้นและผู้กระทำผิดจะไม่ยิ่งแย่ลงไปอีก
5
อย่าเพิ่มการปฏิเสธในชีวิตของคุณ อย่าดูข่าวและภาพยนตร์สยองขวัญ ดีกว่ารวมถึงครอบครัวตลก
6
เดินในตอนเย็นและใช้เวลากับคอมพิวเตอร์น้อยลง กำจัดผู้คนที่นำเรื่องร้ายเข้ามาในชีวิตของคุณทั้งในความเป็นจริงและบนอินเทอร์เน็ต
7
หากคุณคาดหวังว่าจะมีการประชุมที่ไม่พึงประสงค์ คุณไม่จำเป็นต้องคิดถึงเหตุการณ์เชิงลบนานเกินไปและคุณสามารถลืมมันได้ทันทีหลังจากเหตุการณ์ สิ่งเดียวกันกับการประชุมที่ดี อย่าชะลอการมาเยี่ยมเพื่อนของคุณ ที่นั่นคุณจะถูกเรียกเก็บเงินด้วยอารมณ์เชิงบวกและอารมณ์ดี