โลกสมัยใหม่ทำให้หลายคนอยู่ในการแข่งขันที่ต่อเนื่องและต่อเนื่อง การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องความกลัวว่าจะพลาดบางสิ่งบางอย่างความเหนื่อยล้าสามารถนำไปสู่ความเครียดและภาวะซึมเศร้า ถ้าคุณนอนไม่พอรู้สึกเครียดและไม่แยแสคุณมีอารมณ์ไม่ดีและอยู่ดีกินดีคุณมีความเสี่ยง และจำเป็นเร่งด่วนที่จะใช้มาตรการรุนแรงเพื่อที่จะเอาชนะเงื่อนไขนี้
คู่มือการใช้งาน
1
อย่าทำให้อารมณ์เสีย เสียงหัวเราะตลก ๆ จะช่วยรับมือกับสิ่งใด ๆ แม้แต่สถานการณ์ที่ยากที่สุด หากคุณเหนื่อยล้าหงุดหงิดแค่ยิ้มและอารมณ์ของคุณก็จะเพิ่มขึ้น
2
เป็นคนมองโลกในแง่ดีคิดอยู่เสมอว่าในไม่ช้าความเลวทั้งหมดจะจบลง อย่าสร้างโศกนาฏกรรมจากสถานการณ์ปกติ ทุกคนมีความพ่ายแพ้พยายามอย่าให้ความสำคัญกับพวกเขามากเกินไป เชื่อในตัวคุณเองนี่จะช่วยคุณจัดการกับภัยพิบัติใด ๆ
3
อย่าลืมเกี่ยวกับการพักผ่อนที่ดี ร่างกายต้องการการนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงทุกวัน กำหนดตารางเวลาสำหรับตัวคุณเองเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกัน หากการนอนไม่หลับทำให้คุณรำคาญใจ แต่อย่าใช้ยาที่รุนแรงเกินไป motherwort หรือ valerian จะเพียงพอ
4
กินให้ถูกต้อง อาหารว่างและมื้ออาหารที่ข้ามไปส่งผลเสียต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย แต่พยายามที่จะไม่ผ่านกินดีขึ้นบ่อยในส่วนเล็ก ๆ อย่าข้ามอาหารเช้าเพราะพวกเขามีประโยชน์มากสำหรับการเป็นอยู่ที่ดี เพิ่มสัดส่วนของผักและผลไม้ในอาหาร คุณยังสามารถดื่มวิตามินได้อีกด้วย
5
ทำสิ่งที่ตัวเองดีทุกวัน ตัวอย่างเช่นพบปะเพื่อนฝูงไปดูหนังซื้อเสื้อผ้าหรือรองเท้าใหม่ อาบน้ำอย่างผ่อนคลายด้วยโฟมและน้ำมันหอมระเหยในเวลากลางคืน มันจะสงบประสาทของคุณและช่วยให้คุณนอนหลับ
6
อย่าลืมเล่นกีฬา แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาว่างในการเยี่ยมชมโรงยิมใช้เวลา 10-15 นาทีต่อวันเพื่อทำแบบฝึกหัดยิมนาสติก การพลศึกษาจะช่วยในการแยกย้ายเลือดทำให้คุณแข็งแกร่งและกระตือรือร้นมากขึ้น ลองเดินเล่นกลางแจ้งเป็นประจำ ถ้าเป็นไปได้ให้ออกไปนอกเมือง
7
ค้นหาธุรกิจใหม่ที่คุณไม่เคยทำมาก่อน มันสามารถรวบรวมวาดภาพสร้างแบบจำลองจากดินเหนียวหรืออย่างอื่น สมองของมนุษย์จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้สิ่งใหม่เป็นระยะ ดังนั้นพยายามสนใจตัวเองในสิ่งที่ผิดปกติ
บทความที่เกี่ยวข้อง
การบรรเทาความเครียดฉุกเฉิน: 5 เคล็ดลับ