การโจมตีเสียขวัญมีประสบการณ์เป็นประจำโดย 2% ของผู้คนและนี่เป็นจำนวนที่ค่อนข้างใหญ่ หลายคนคุ้นเคยกับอาการเหล่านี้: การเต้นของหัวใจบ่อยขึ้นเวียนศีรษะปรากฏขึ้นความดันเพิ่มขึ้นดูเหมือนว่าโลกกำลังออกจากใต้ฝ่าเท้าของคุณและคุณสามารถล้มลงและตายได้ หลังจากนั้นไม่กี่นาทีการโจมตีจะหายไปเอง การรักษาสำหรับการโจมตีเสียขวัญยังไม่ได้รับการคิดค้น แต่คุณสามารถต่อสู้เพื่อลดผลกระทบของมัน
คู่มือการใช้งาน
1
ดูโหมด นอนหลับให้เพียงพอและฟังร่างกายของคุณ หากคนทั่วไปต้องการนอนประมาณ 6 ถึง 8 ชั่วโมงนี่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นเวลาที่คุณต้องนอน อย่ากินอาหารที่มีไขมันและทอดรวมถึงผักและผลไม้ให้มากขึ้น ลดปริมาณการดื่มกาแฟและเลิกสูบบุหรี่
2
เรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นสัญญาณแรกของการโจมตีเสียขวัญ - เมื่อการเต้นของหัวใจเริ่มเพิ่มขึ้น พยายามออกจากสถานที่ที่ทำให้คุณตื่นตระหนก - ออกจากห้องคับแคบออกจากฝูงชนในวันหยุดของเมือง หากคุณไม่มีโอกาสทำเช่นนี้ให้ใช้วิธีฝึกหายใจ หายใจเข้าสั้น ๆ แล้วกลั้นลมหายใจจากนั้นหายใจออกช้าๆ หายใจต่อไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งการโจมตีเสียขวัญ
3
นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณมีการโจมตีเสียขวัญคุณพร้อมแล้วมันจะใช้เวลาหลายนาทีคุณรู้แน่ ๆ ว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นในตอนท้ายคุณสามารถจัดการกับมันได้ ทำซ้ำระหว่างการโจมตีและนาทีเหล่านี้จะไม่น่ากลัวสำหรับคุณ
4
หากคนที่คุณรักอยู่ใกล้คุณในระหว่างการโจมตีเสียขวัญให้เริ่มบอกเขาเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หัวใจของคุณเต้นราวกับว่าคุณกำลังวิ่งข้ามประเทศไปตามพื้นดินจากใต้เท้าของคุณ หากในขณะนี้คุณอยู่คนเดียวอธิบายความรู้สึกของคุณกับตัวเอง
5
การโจมตีเสียขวัญง่ายกว่าการป้องกันมากกว่าที่จะเอาชนะ พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดไม่พยายามระงับอารมณ์ด้านลบเกี่ยวข้องกับชีวิตได้ง่ายขึ้น ไปที่นักบำบัดหากจำเป็น เขาจะช่วยคุณหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีการโจมตีเสียขวัญและจะบอกวิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณในการจัดการกับมัน