สมาธิที่อ่อนแอของความสนใจในแต่ละคนแสดงออกมาในแบบของมันเอง บางคนไม่สนใจสิ่งที่คู่สนทนาพูดเกินไป คนอื่น ๆ เริ่มสับสนในความคิดในระหว่างการทำงานของสมองที่รุนแรง คนที่สามไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งใดหากมีเสียงรอบตัว อุทิศเวลาในการวิปัสสนา: เมื่อไรที่คุณมีสมาธิ? ช่องทางของการรับรู้ที่เกี่ยวข้อง? หากคุณสละเวลาในการสังเกตตนเองให้เลือกวิธีการที่เหมาะสมเพื่อพัฒนาความสามารถในการมีสมาธิ
ทำงานครั้งละหนึ่งภารกิจให้เสร็จสิ้นเท่านั้น
บางคนมีนิสัยที่พยายามทำหลายอย่างพร้อมกัน ในเวลาเดียวกันสมองของพวกเขาล้มเหลวที่จะนำอย่างน้อยหนึ่งกรณีไปสู่ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพสูง: มันไม่มีเวลาที่จะรองรับและประมวลผลสตรีมข้อมูลในเวลาเดียวกัน หากคุณต้องการดูว่าเกิดอะไรขึ้นให้ทำทีละงาน
จริงจังกับจังหวะชีวภาพ
กำหนดสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในช่วงกลางวันและกลางคืนที่จะกระตือรือร้นมากที่สุดและในทางกลับกันคุณจะอยู่เฉยๆและสังเกตความอ่อนแอ เริ่มทำงานที่ต้องให้คุณจดจ่อกับงานมากที่สุดในเวลาที่ความสามารถและกิจกรรมของคุณลดลง
สร้างความเงียบของตัวเอง
อย่างน้อยก็บางครั้งก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันตนเองจากแหล่งที่รบกวนสมาธิที่น้อยที่สุด พยายามที่จะใช้เวลาอย่างน้อยวันในการทำงานในพื้นที่ที่สงบและเงียบสงบโดยไม่มีการระคายเคือง หากคุณรู้สึกสะดวกสบายในสถานที่ทำงานประสิทธิภาพโดยรวมและความสามารถในการมีสมาธิกับบางสิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพิ่มขึ้น
จัดการความคิดของคุณพัฒนาหน่วยความจำและวางแผน
วิธีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ระวังไม่เพียง แต่จะไม่มีอะไรมารบกวนคุณจากภายนอก แต่ยังเกี่ยวกับความสงบภายในด้วย ก่อนที่จะเริ่มผ่อนคลายทิ้งความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องอื่น ๆ และจดจ่อกับสิ่งที่คุณต้องทำ เพื่อเพิ่มความสนใจสมาธิการพัฒนาแผนจะช่วยให้คุณจัดระเบียบงานทั้งหมดที่คุณต้องการให้เสร็จสมบูรณ์ หลังจากทำย่อหน้าแรกเสร็จแล้วเราจะสามารถย้ายไปยังย่อหน้าที่สองเป็นต้น ด้วยหน่วยความจำที่พัฒนาขึ้นเราจะสามารถดำเนินการกับข้อมูลที่ได้รับได้ง่ายขึ้นและเรายังมีสมาธิที่ดีขึ้นเมื่อทำงาน ด้วยหน่วยความจำที่พัฒนาขึ้นจำเป็นต้องใช้เวลาและความพยายามน้อยลงในการค้นหาข้อมูลที่จำเป็น
อย่าเลื่อนออกไปจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้
เริ่มต้นเพื่อทำงานให้เสร็จในทันทีอย่านำออกจนกว่าจะถึงเวลาต่อมา บางครั้งความสนใจในธุรกิจเกิดขึ้นในกระบวนการดำเนินการ เพื่อรักษาสมาธิในระดับที่เหมาะสมให้เริ่มต้นธุรกิจใด ๆ โดยเร็วที่สุด เป็นการยากที่จะเริ่มต้น - ความสนใจจะเกิดขึ้นในภายหลัง
ไม่มีการทำงานหนักเกินไป
คุณพยายามทำงานให้เสร็จวันละกี่งานและทำงานจริงมากแค่ไหน? ยิ่งคุณต้องการทำงานมากเท่าไหร่โอกาสของความเครียดก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น เนื่องจากปริมาณโหลดที่มากเกินไปทำให้มีอุปสรรคเกิดขึ้นเมื่อคุณผ่านพลังงานและความเข้มข้นของความสนใจก็ลดลง เมื่อวางแผนวันของคุณให้เขียนรายการสิ่งที่คุณทำได้
ตัดสินใจว่างานใดที่คุณให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก
พลังงานสำรองมี จำกัด คนรู้สึกเบื่อกับสิ่งนี้ หากคุณไม่ต้องการถามคำถามที่เจ็บปวดเกี่ยวกับวิธีการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพให้ใช้ความสามารถของคุณอย่างมีเหตุผล ตั้งใจทำงานที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ งานที่สำคัญน้อยกว่าจะเสร็จสมบูรณ์ในภายหลัง
ควบคุมความคิดของคุณ
ทุกครั้งที่ความคิดของคุณหายไปจากสิ่งที่คุณควรทำพูดกับตัวเองอย่างชัดเจนว่า: "หยุด!" - และคืนความคิดให้กับงาน คุณไม่แน่ใจในตัวเองและมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เกิดจากปัญหาสมาธิที่ผ่านมาหรือไม่? เชื่อในความสามารถของคุณและลืมเกี่ยวกับอารมณ์ด้านลบ โน้มน้าวใจเสียงภายในของคุณให้บอกคุณแทน: "ฉันไม่สำเร็จ" - "ฉันสามารถทำทุกอย่างได้ฉันทำได้" บุคคลที่เชื่อในความแข็งแกร่งของเขาสามารถมีสมาธิในงานของเขาอย่างสมบูรณ์