อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่อันตรายที่สุดสำหรับร่างกาย เธอสามารถขับรถไปสู่ความสิ้นหวังลดพละกำลังและพละกำลังของแม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จและกระตือรือร้น เมื่อสังเกตจากที่บ้านถึงสัญญาณควรใช้มาตรการเร่งด่วน
คู่มือการใช้งาน
1
อาการซึมเศร้าเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง: ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวของเขาการเปลี่ยนแปลงภูมิทัศน์โภชนาการที่ไม่ดีกิจวัตรประจำวันความทุกข์ทางอารมณ์และอื่น ๆ สะสมพวกเขาฟอร์มรัฐบางอย่างซึ่งในที่สุดพัฒนาเป็นไม่แยแสสมบูรณ์ ที่ดีที่สุดคือการเยี่ยมชมนักจิตอายุรเวทเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า แต่ในระยะเริ่มต้นมาตรการบางอย่างสามารถดำเนินการได้อย่างอิสระ
2
ก่อนอื่นนอนหลับให้เพียงพอ หากร่างกายของคุณไม่สามารถฟื้นความแข็งแรงเป็นประจำนี่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นในบางประเทศตะวันออกเชื่อว่าการพักผ่อนไม่สำคัญน้อยไปกว่ากิจกรรมด้านแรงงาน เป็นช่วงที่เหลือที่คุณสามารถแยกย่อยข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับต่อวัน นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะใช้เวลาสำหรับตัวคุณเอง แต่ยังได้รับการนอนหลับที่เพียงพอมิฉะนั้นปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทจะไม่ใช้เวลานาน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่มีความสามารถในการนอนหลับเพียงพอแสดงผลลัพธ์ที่ดีกว่าในที่ทำงานและความคิดเชิงลบส่วนใหญ่ข้ามพวกเขา
3
ประการที่สองทำกีฬา เมื่อการพูดดำเนินไป“ การเคลื่อนไหวคือชีวิต” ในโลกสมัยใหม่คนส่วนใหญ่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำซึ่งก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ในพวกเขา เพื่ออธิบายปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างง่าย: เนื่องจากขาดการเคลื่อนไหวสภาพร่างกายอยู่ในภาวะเสื่อมโทรมซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ความเป็นอยู่ที่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้น หากคุณไม่ต้องการซื้อการสมัครใช้บริการที่ศูนย์ออกกำลังกายคุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้เดิน 30 นาทีต่อวันหรือวิ่งออกกำลังกายดาวน์โหลดวิดีโอและออกกำลังกายที่บ้าน มันเป็นสิ่งสำคัญที่กิจกรรมดังกล่าวจะนำความสุขและช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวา
4
ประการที่สามใช้เวลาสำหรับงานอดิเรกของคุณ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า อย่ากีดกันตัวเองจากความสุขดังกล่าวบ่นเวลาที่ขาดไปอย่างต่อเนื่อง ดีกว่ากันบางสิ่งบางอย่างสำหรับนาทีที่มีค่าเหล่านี้ หรือรวมงานอดิเรกของคุณไว้ในรายการสิ่งที่ต้องทำพร้อมกับความรับผิดชอบอื่น ๆ
5
คุณสามารถลองเปลี่ยนกิจกรรม ท้ายที่สุดงานน่าเบื่อคงที่สามารถผลักดันให้ทุกคนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในธุรกิจที่ไม่มีใครรักและทุกวันเข้าสู่สงครามด้วยตัวเอง พยายามที่จะทำลายวงจรอุบาทว์นี้และค้นหาสิ่งที่คุณชอบ ยังคง Faina Ranevskaya พูดถูก:“ ไม่มีใครบังคับให้คุณเลือกอาชีพที่น่าเบื่อแต่งงานกับคนผิดและซื้อรองเท้าที่ไม่สบาย”