ทุกคนมีความรู้สึกไม่พอใจ ความขุ่นเคืองใจเจาะหัวใจเป็นพิษต่ออารมณ์และอาจส่งผลเสียต่อสภาพร่างกาย วิธีรับมือกับการดูถูกเพื่อป้องกันไม่ให้เปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน?
หากคุณถูกโจมตีอันดับแรกให้พยายามทำใจให้สงบเพื่อที่คุณจะไม่สามารถกระทำการใด ๆ ในสภาวะที่ได้รับผลกระทบซึ่งจะยากต่อการแก้ไข
เทคนิคการ autotraining การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์หรือหากเป็นไปได้ขั้นตอนการผ่อนคลายใด ๆ จะช่วยรับมือกับอาการหลักของความไม่พอใจ หากคุณให้ความผิดต่อการพัฒนาอารมณ์ความรู้สึกด้านลบทั้งหมดสามารถเพิ่มลงไปในความรู้สึกนี้ได้: ความผิดหวังความฉงนสนเท่ห์ความขุ่นมัวความโกรธและแม้แต่ความปรารถนาที่จะแก้แค้น
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าความไม่พอใจเป็นความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรมที่สุด คุณไม่ได้รับการกระทำที่คาดหวังจากบุคคลใดหรือในทางกลับกัน - คุณไม่ได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการหรือสมควรได้รับในความคิดของคุณ
ค้นหาว่าคู่ต่อสู้ของคุณสามารถรู้หรือเดาอย่างน้อยเกี่ยวกับความคาดหวังของคุณ คุณคุยกับเขาเกี่ยวกับแรงบันดาลใจของคุณหรือเพียงแค่คาดเดาว่าคุณจะเดา? บ่อยครั้งที่ผู้หญิงจะทำร้ายผู้ชายโดยคาดหวังจากพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาไม่คาดเดา
เปิดการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและคิดว่า: ความแค้นของคุณอาจเป็นการแสดงให้เห็นถึงความภาคภูมิใจที่เกินจริงเมื่อทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณไม่ได้เกิดขึ้นในแบบของคุณและคุณพยายามดึงดูดความสนใจเป็นพิเศษ ถ้าอย่างนั้นคุณต้องยอมรับว่าคุณกำลังวางยาพิษไม่เพียง แต่กับตัวเอง แต่ยังรวมถึงผู้อื่นด้วย
ลองใช้เทคนิคทางจิตวิทยาที่กำจัดความรู้สึกไม่พอใจในจินตนาการลองจินตนาการถึงทนายของผู้กระทำความผิดและพยายามปกป้องคู่ต่อสู้ของคุณ เป็นไปได้มากที่คุณจะเริ่มไตร่ตรองอย่างเพียงพอจากนั้นคุณจะสามารถพิสูจน์ความผิดของคุณและเข้าใจว่าเหตุใดความเข้าใจผิดจึงเกิดขึ้น และการเข้าใจก็เป็นก้าวสำคัญของการให้อภัย
การให้อภัยผู้กระทำความผิดแม้ในจิตวิญญาณของคุณเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อความสงบของจิตใจแม้ว่าคุณจะไม่ได้ขอโทษคุณ หลังจากการให้อภัยคุณจะกำจัดการพูดคุยภายในและบทสนทนากับผู้กระทำความผิดและทำให้รู้สึกสบายใจ คริสเตียนเองเป็นคนแรกที่ขอการให้อภัยจากผู้ที่กระทำความผิดโดยเชื่อว่าตนต้องโทษสำหรับความผิดนี้ คุณสมบัติของมนุษย์ที่ยอดเยี่ยมเช่นความอ่อนน้อมถ่อมตนสติปัญญาความเมตตาความสงบและความเอื้ออาทรเป็นที่ประจักษ์ในการกระทำนี้