ผู้ที่เคยทานอาหารมีประสบการณ์ในประสบการณ์ของตนเองว่า "คืน zhor" คืออะไร ความปรารถนาที่จะกินการโจมตีคนในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนเมื่อร่างกายยังคงฟุ้งซ่านด้วยความใส่ใจในวันสบาย ๆ เล็กน้อย ในเวลานี้ความคิดที่ไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับอาหารเริ่มปีนเข้ามาในหัวของฉัน
การเปลี่ยนจากเมนูปกติไปเป็นอาหารที่สมดุลไม่ง่ายและไม่เร็วเท่าที่ควร เพื่อเพิ่มความเร็วของกระบวนการสิ่งสำคัญคือการคุ้นเคยกับการกินในเวลาที่กำหนด ความคิดครอบงำเกี่ยวกับการกินตอนกลางคืน - นี่เป็นปัญหาทางจิตใจเป็นส่วนใหญ่ เพื่อรับมือกับ "คืน zhory" คุณต้องทำงานด้วยตัวเอง
วิธีที่จะไม่ให้ในความปรารถนาครอบงำ
เมื่อน้ำหนักลดลงร่างกายจะค่อยๆสูญเสียสภาวะปกติ อาหารสำหรับหลาย ๆ คนดูเหมือนจะเป็นวิธีที่สนุกสนาน ของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ขนมปังแคลอรี่สูงแฟนหรือสองคนในช่วงเวลาอาหารกลางวันหลายคนคุ้นเคยกับความสุขเหล่านี้ เมื่อสิ่งนี้ถูกนำไปร่างกายจะรู้สึกไม่สบายและพยายามฟื้นความสุขตามปกติ
ส่วนใหญ่คุณไม่สามารถรับมือได้ที่นี่โดยไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยแก้ไขพฤติกรรมการกิน หากคุณปรับจูนตัวเองอย่างแน่นหนาเพื่อผลลัพธ์ที่แน่นอนทุกอย่างจะง่ายขึ้นเล็กน้อย คุณอาจคิดว่าจะต้องเปลี่ยนแรงกระตุ้นให้กินข้าวทันทีที่ทิ้ง หางานอดิเรกด้วยตัวคุณเองที่คุณสามารถหันมาสนใจลองทำอะไรสักอย่างเพื่อเลื่อนการจู่โจมในตู้เย็น ตัวอย่างเช่นอ่านหนังสือเดินสุนัขอีกครั้งคุยโทรศัพท์
ในเวลากลางวันและตอนเย็นมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะรับมือกับความปรารถนาที่จะกินในเวลาที่ไม่เหมาะสมถูกรบกวนจากสิ่งอื่น แต่ในเวลากลางคืนมันกลายเป็นปัญหาจริง ในเวลานี้ไม่มีอะไรที่จะทำให้เสียสมาธิได้ แต่การเข้าไปในตู้เย็นและการกินอย่างเหมาะสมนั้นง่ายกว่าการทำให้ร่างกายเชื่อง