ความชื่นชมยินดีในการรับรู้ถึงความเป็นแม่ไม่สามารถแสดงออกด้วยคำพูดได้ คุณจำเป็นต้องรู้สึก: มันบินออกจากห้องลับที่สุดของหัวใจเช่นนกและทวีตโดยไม่หยุด ความเจ็บปวดที่ถูกลืมน้ำตาแห้งและตอนนี้มีก้อนเล็ก ๆ ที่อบอุ่นสูดดมที่หน้าอกของคุณ แล้วอะไรล่ะ วันหนึ่งผ่านไปสองสามครั้ง มีน้ำตา, ประสาท, ความแค้น, ความโกรธ, ความสิ้นหวัง - ช่อแห่งอารมณ์ที่อธิบายไม่ได้ เงื่อนไขนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ถ้าเธอเคาะประตูคุณ“ ไล่ล่าเธอด้วยไม้กวาดเปียก” ไม่ยอมก้าวเดียวแล้วคุณจะรับมือได้แน่นอน
คู่มือการใช้งาน
1
ใช้ง่าย ทันทีที่คุณรู้สึกว่ากำลังโกรธเคืองกำลังจะเริ่มขึ้นให้ไปที่หน้าต่างเปิดหน้าต่างแล้วสูดอากาศบริสุทธิ์ ใช้กระจกมองดูตัวเองแล้วพูดออกมาดัง ๆ ว่าสวยงามมั่นใจสงบและเป็นแม่ที่ดีที่สุดของคุณ การสะกดจิตตัวเองไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์ แต่ยังโปรแกรมร่างกายสำหรับเหตุการณ์ที่เอื้ออำนวย
2
เมื่อเย็นทำการวิเคราะห์ เหตุผลของน้ำตานั้นอยู่ที่นั่นเสมอและไม่ใช่แม้แต่หนึ่งเดียว เหตุผลอาจเป็นได้: การอดนอน, การทำงานหนักเกินไป, การขาดการสื่อสาร, การเปลี่ยนสถานะทางสังคมและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้อง, ความไม่พอใจกับความต้องการส่วนบุคคล, กลัวลูก
3
เพื่อเป็นการกำจัดปัจจัยที่น่ารำคาญ การนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและอารมณ์ดี นอนระหว่างวันกับลูกซักและรีดผ้าจะรอ อย่าพยายามเป็นแม่ในอุดมคติและผู้เป็นที่รักในเวลาเดียวกันคุณเป็นแม่นี่คือสิ่งสำคัญ ตู้เย็นของคุณไม่ได้คลี่คลายและดอกไม้ร่วงโรย - ไม่มีอะไรและคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้อย่างที่สำคัญที่สุด - สภาพของคุณซึ่งทารกรู้สึกอย่างรุนแรง หากคุณไม่มีเวลาและพลังงานสำหรับการทำความสะอาดในฤดูใบไม้ผลิ แต่พวกเขาไม่ได้จริง ๆ อย่าตำหนิตัวคุณเอง และอย่าปล่อยให้คนอื่นกระตุ้นคุณในการทำงานบ้านให้พวกเขาช่วยเหลือมากกว่าการแชท
4
ชีวิตของคุณแม่เปลี่ยนไปในวันเดียว ไม่มีที่สำหรับเต้นรำจนถึงเช้าโทรหาแฟนและเที่ยงคืนในร้านเสริมสวยเป็นเวลาสามชั่วโมง ลำดับความสำคัญกำลังเปลี่ยนแปลง มุ่งหน้าคุณตระหนักถึงสิ่งนี้ แต่ "ฉัน" ของคุณยังคงต่อต้าน เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีกิจกรรมรุนแรงไม่หยุดในระหว่างตั้งครรภ์ คุณกังวลว่าความสามารถและพรสวรรค์ของคุณจะลดลงไปเป็นผ้าอ้อมเด็กเนื่องจากมีอารมณ์ที่ไม่อาจเข้าใจได้ พยายามตั้งเวลาไว้หนึ่งชั่วโมงด้วยตัวเองในกิจวัตรประจำวันความเร็วสูงของคุณ อุทิศเวลานี้ให้กับงานอดิเรกที่คุณโปรดปรานเป็นงานอดิเรก ตั้งเป้าหมาย - เพื่อเย็บชุดราตรีสำหรับวันหยุดและวันต่อวันไปที่ต้องการทีละเล็กทีละน้อย ดังนั้นคุณจะรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่สำคัญและมีประโยชน์
5
ขาดการสื่อสาร อย่าโกรธเคืองถ้าเพื่อนของคุณเริ่มขยับเขยื้อนเพราะตอนนี้ความสนใจของคุณเปลี่ยนไปเล็กน้อย พวกเขาไม่เข้าใจเรื่องราวเกี่ยวกับการเลือกซีเรียลและผ้าอ้อมและคุณไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากเรื่องรัก ๆ ใคร่ของบุคคลที่สามที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน พยายามสื่อสารในหัวข้อที่คุณโปรดปรานสัปดาห์ละครั้งแขวนโทรศัพท์เหมือนในวันเก่า ๆ มองหาการประนีประนอมในการสื่อสารซึ่งคุณยังสามารถพูดคุยด้วยความกระตือรือร้น สำหรับอาการเจ็บเหล่านั้นที่นี่คุณสามารถค้นหาความช่วยเหลือออนไลน์พอร์ทัลสำหรับคุณแม่ ฟอรัมไม่เพียง แต่แนะนำให้คุณรู้จักกับคุณแม่คนเดียวกับคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณแบ่งปันประสบการณ์ค้นหาคำตอบของคำถามและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
6
ไม่พอใจกับความต้องการส่วนบุคคลอนิจจาและอา น่าเสียดายที่คุณสามารถสงบสติอารมณ์ตัวเองทนนิดหน่อยและมันจะง่ายขึ้น เลือกระหว่างความปรารถนาที่จะสระผมหรือทำสูตรสำหรับทารกคุณเลือกที่สอง สิ่งนี้สำคัญกว่า ในช่วงเวลาดังกล่าวเมื่อคุณโกรธจำได้ว่าคุณต้องการให้เศษเล็กเศษน้อยปรากฏขึ้นและทำงานทั้งหมดด้วยรอยยิ้ม
7
อาการซึมเศร้าอาจทำให้เกิดความกลัวสำหรับผู้ชายตัวเล็ก วิธีการรักษาวิธีอาบน้ำให้อาหารสวมใส่เดิน และถ้าเกิดอะไรขึ้น หยุด ถ้าไม่ ทำการปรับเปลี่ยนสามัญสำนึกทั้งหมด หากคุณสงสัยบางอย่างให้ขอความช่วยเหลือจากพยาบาลวรรณกรรมและมารดาที่มีประสบการณ์ อย่าพูดเกินจริงและคิดอย่างเป็นกลางอย่าดึงดูดความคิดด้านลบ
8
ช่วยเหลือ มันเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากอากาศในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าจากช่วงเวลาที่ทารกแรกเกิดปรากฏขึ้นในบ้าน หากคุณมีปู่ย่าตายายอย่าอายขอให้พวกเขาช่วย ปล่อยให้พวกเขาเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงบนถนนและคุณสามารถทำอาหารเย็นหรือพักผ่อนในห้องน้ำ สำหรับพ่อของเด็กทุกอย่างชัดเจนที่นี่ เมื่อตัดสินใจที่จะมีลูกแล้วผู้ชายควรเตรียมพร้อมสำหรับความรับผิดชอบ ไม่เพียง แต่จะทำให้ลูกน้อย แต่ยังสามารถเปลี่ยนผ้าอ้อมใส่เตียงอาหารและส่วนที่เหลือทั้งหมด จากวันแรกของการปรับตัวของคุณหลังจากโรงพยาบาลคลอดบุตรสอนสามีของคุณเพื่อดูแลทารกแรกเกิด ในขณะที่คุณกำลังทำสิ่งหนึ่งให้พ่อให้ความบันเทิงกับเด็กน้อย ไม่เช่นนั้นพ่อจะขี้เกียจและไม่ต้องการทำตามคำขอของคุณด้วยเหตุผลต่าง ๆ
ให้ความสนใจ
อย่า "ไปในรอบ" ในร่างกาย - น้ำหนักส่วนเกินเท่าส่วนขยาย ทุกอย่างจะกลับสู่ปกติเมื่อเวลาผ่านไปด้วยระบบการปกครองที่ถูกต้องและการดูแลส่วนบุคคล ตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของลูกน้อยและด้วยเหตุนี้เขาจึงต้องการแม่ที่สงบ, ใจดี, ใจดีและมีความรัก
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
มองหาข้อดีในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นไม่มีอะไรเกิดขึ้น