ความกลัวของมนุษย์แบ่งออกเป็นสองประเภท: ความกลัวที่มีสุขภาพดีซึ่งมีอยู่ในทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นและความหวาดกลัวที่ได้รับลักษณะทางพยาธิวิทยารบกวนอย่างเป็นกลางและแม้กระทั่งคุกคามชีวิตของบุคคล ตระหนักถึงความกลัวเหล่านี้ในตัวคุณและเริ่มต่อสู้กับมันตอนนี้
คู่มือการใช้งาน
1
หากความกลัวของคุณมาจากวัยเด็กและมีความสัมพันธ์กับตัวละครลึกลับคุณต้องจัดการกับมันก่อนเพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ในชีวิตผู้ใหญ่ของคุณ คุณต้องตระหนักว่าความกลัวของความมืดหรือวิญญาณไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเป็นจริงมันเป็นเพียงแค่จินตนาการของคุณ มันเหมือนฟองที่พองโตซึ่งภายในนั้นไม่มีอะไรเลย เข้าใจว่าคุณคือใครที่ขยายตัวและหยุดทำ
2
ทำซ้ำชื่อของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกลับสู่ความเป็นจริงเปิดใช้การวิเคราะห์และรู้สึกมั่นใจในอวกาศ นอกจากนี้ชื่อที่คุณทำซ้ำจะนำคุณกลับสู่วัยเด็กเมื่อคุณถูกเรียกชื่อบ่อยที่สุดและเมื่อคุณได้รับการปกป้องมากที่สุด
3
อย่าปิดตา แต่ให้เปิดกว้างที่สุดมองไปรอบ ๆ ตรวจวัตถุที่ล้อมรอบคุณตั้งชื่อพวกมัน คุณจะสังเกตเห็นว่าเงาที่มุมนี้ไม่ได้เป็นสิ่งมีชีวิตที่แปลก แต่เป็นตู้ไม้เท่านั้น
4
หากคุณกลัวเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเพิ่มระดับของพวกเขา กลัวว่าจะสูญเสียคนที่คุณรักพูดที่ทำงานหรือสอบตก? คิดอย่างใจเย็นหากมีเหตุผลที่ต้องกลัว ใช้กระดาษเขียนอาร์กิวเมนต์ด้วยความกลัว คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าพวกมันเล็กและตลกอย่างไร
5
เนื่องจากความกลัวในตอนเริ่มต้นยังไม่มีรูปแบบที่สดใสดังกล่าวให้เรียนรู้ที่จะหยุดในเวลา พูดกับตัวเองอย่างแท้จริง:“ หยุดมัน” มันคือการหมุนของความกลัวในหัวเป็นประจำการค้นหาด้านใหม่ที่ทำให้สีหนาขึ้นจนคุณเริ่มลืมว่าคุณมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรโดยปราศจากความกลัว ดังนั้นในเวลาวิเคราะห์สถานการณ์และหยุดคิดเกี่ยวกับมัน
6
เทคนิคการหายใจช่วยรับมือกับความกลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ยากลำบากเช่นในช่วงภัยพิบัติทางธรรมชาติหรือในสถานการณ์ความผิดทางอาญา หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆอย่างน้อย 10 ครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และรวบรวมความคิด
7
วิธีการนำความกลัวมาถึงขีด จำกัด นั้นค่อนข้างยาก แต่บ่อยครั้งที่มันช่วยเอาชนะโรคกลัวได้ทั้งหมด มีหลายกรณีที่ผู้คนรู้สึกกลัวอย่างกลัวและนำพวกเขามาถึงจุดที่พวกเขาสามารถรอดชีวิตจากความตายทางจิตใจได้ เทคนิคนี้เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสอนเซน
8
หากคุณไม่มั่นใจในความสามารถของคุณให้ปรึกษานักจิตอายุรแพทย์ที่ดีที่สามารถช่วยคุณกำจัดความกลัวด้วยความกลัวหรือทำให้คุณอยู่ในสภาวะของการสะกดจิตซึ่งแม้ในกรณีที่ยากที่สุดก็ช่วยแก้ปัญหาโรคกลัวได้